Мүмкін, үлкен қаланың әр тұрғыны толық тамақтану уақыты жиі жетіспейтініне, сондықтан жүгіру кезінде тамақтану керек және көбінесе таңдау ең пайдалы тағамға ие емес. Егер сіз дұрыс емес тамақтанудың жағымсыз салдарын байқасаңыз не істеу керек? Біз физикалық жаттығулармен байланысты өнімдер жақсы форманы, және оның көңіл-күйімен айтуға көмектеседі.
Қызылша
Дайындаудағы қиындықтарға байланысты жарамсыз өнім, бірақ кішкентай көкөністерді қызылшамен салыстыруға болады. Темір, кальций және антиоксиданттар қызылшаларымен бай бауырлық қызылша бауыр жасушаларын қалпына келтіреді және денені токсиндерден қорғайды. Қызылша сіздің диетаңызға бірнеше ай бойы қосыңыз, нәтижені таң қалдырады.
Жаңа жасылдар
Хлорофиллдің арқасында көк, көктеректер асқазан-ішек жолын өте жақсы тазартады. Жасылдар көбінесе денені жасырады, қышқылдықты азайтады, бұл әсіресе ас қорыту бұзылыстарынан зардап шегетін адамдарға пайдалы. Сіз ақжелкен, аскөк, аскөк және цилантроға жаңа бұтақтар қосуға болады, сонымен қатар, салаттарға немесе екінші тағамдарда, сонымен қатар ақжелкен с дәрумені үшін керемет компонент болады.
Лимон қосылған су
Мүмкін, ең жақсы жазғы сусын, алайда сіз оны тек керемет сусын ретінде, сонымен қатар керемет тазартқыш өнім ретінде қолдана аласыз. Сіз бірнеше ай бойы аптасына бірнеше рет ішетін лимонмен бір стақан жылы су ас қорыту процесін құруға және терінің күйін жақсартуға көмектеседі.
Йогурт
«Тірі» йогурт жаңа жидектермен бірге әдемі таңғы ас болады, бұл күнді асқазандағы ауырлықсыз бастауға ғана емес, сонымен қатар жылдам салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Өнімде пайдалы бактериялардың болуы ішек жұмысын қамтамасыз етеді, сонымен қатар иммунитетті жақсартады.