Стресс қайдан пайда болады?
Көптеген қателіктер стресс тек қана туындайды деп сенеді. Алайда, іс жүзінде бізде стресс туады, бұл біздің ағзамыздың сыртқы көріністерге көрінісі. Бұл оның сыртқы келбеті үшін біз жауап береміз дегенді білдіреді. Барлық адамдар бірдей жағдайға басқаша әрекет етеді: олар біреуге қарамайды, ал адам дүрбелең бастайды, ал мұндай жағдайдың тағы бір жағдайы - бұл күн.
Стресс деңгейі бізге және біздің реакцияларымызға тікелей байланысты
Фото: pixabay.com.
Бұл стресстің деңгейі бізде және бізде болмайтындықтан, бізге және біздің реакцияларға тікелей байланысты екені белгілі болды. Иә, сіз әрқашан өміріңіздің жағдайлары мен кейбір жақтарын өзгерте бере алмайсыз, бірақ сіз әрқашан оларға деген көзқарасыңызды өзгерте аласыз. Мұны қалай жасау керектігін көрейік.
Стрессті минимумға дейін азайтыңыз
Ең тиімді әдістердің бірі - медитация. Егер сіз олардың жарылуы туралы ойласаңыз, қажет. Спорт және ашық ауада шаралар ұсынылады. Ешқандай жағдайда, алкоголь стрессін кетіруге тырыспаңыз - сондықтан сіз жүйке жүйесіне және тұтас денеге одан да көп зиян келтіресіз.
Егер сіздердің көпшілігіңіз адамдарды адамдармен жағымсыз қабылдауыңыз мазаласа, оны қауіпсіз тастай аласыз. Сізді адамдар қалай санап көреді, адам сізді бағалайды, сізді бағалайтын адамның адамға және шындыққа ешқандай қатысы жоқ. Бөлшектеуге қатыспаудың қажеті жоқ, біз сізге қатысты емес, біз әдетте ештеңе аяқтамаймыз, сонымен бірге бейбітшілікті де өзіңіз де аяқтайсыз.
Күлімдеу!
Фото: pixabay.com.
Күлімдеу!
Шынында, күлімсіреу оның көрінісін іс жүзінде теріс, теріс қысқарта алады. Өзіңізді бағалаңыз: сіз адамнан бірдеңе алғыңыз келіп, ант беруді қалайсыз. Әрине, жауап ретінде сіз теріс реакция аласыз. Егер сіз шындықты айтсаңыз да, сіздің теріс жеміңіз де солай болады. Сондықтан, егер қиын болса да, оларды бейбіт венада шешіп, мейірімді болыңыз - сондықтан сіз стрессті өзіңізде ғана емес, басқалардан да азайтасыз.
Бірнеше кеңестер, стресстік жағдайды қалай жеңуге болады:
Жаман туралы ойлауды тоқтатыңыз
Жағымсыз жағдайдан кейін біз оның басын айналдыруды жалғастырамыз. Маған сеніңіз, бұл обсессивті ойлардан жақсы болмайды, бірақ сіз басқа нәрсе жауап бере аламын, бірақ мен басқа бір нәрсе жасай аламын.
Кеңес: Тағы бір нәрсеге ауысу, алаңдаушылық, шешімнің шешіміне таңертеңге дейін шешіңіз.
Сіз таңертең теңіздің тереңдігі, ал кешке бізде лимон сияқты сығылған сияқты, сондықтан біз өзіміздің тұсаукесерлерімізде алға басылғанын байқаған шығарсыз. Бұл жағдайда сіздің жағдайыңызды байытып, қазір бұл мәселені шеше алатындығыңызды түсіну және сіз қазірдің өзінде бұл мәселені шеше аласыз ба, әлде бәрі де жаман немесе сіз жай ғана шаршадыңыз.
Егер жаман ойлар шықпаса және проблемаларды шешуді бірден қабылдағысы келсе, күрделі әдіс бар. Сіздің санаңызды таңертең мәселені шешуге уәде беріңіз. Керемет икемділігі бар, сіздің миыңыз келіседі, сіз тыныш ұйықтай аласыз. Таңертең сіз проблема соншалықты жаһандық емес, оны кеш қарсаңында ұсынғандай білесіз.
Сумен емдеуді қолданып көріңіз
Фото: pixabay.com.
Сумен емдеуді қолданып көріңіз
Сіздің ойыңызша, адамдарды мұзды сумен «азаптауға» ұшыратады деп ойлайсыз ба? Неліктен шұңқырға түседі? Содан кейін денеде өткір салқындатумен эндорфиндер ажыратылады. Олар сонымен қатар парашютке секіруден кейін бізді эйфория мемлекетіне жетекшілік етеді. Олар жарақат алған жағдайда шығарылады - табиғи ауырсынушы ретінде. Салқындату денені стресстің күйіне енгізеді, бірақ психологиялық емес, бұл «физикалық» стресс эндорфиндердің дамуына ықпал етеді. Бірақ егер қалыптау сенікі болмаса, көп жағалау әдісі қарама-қарсы душ болады. Жақсы қосылған жағымды, біз бассейнге баруды ұсынамыз.
Сүйікті тректі қосыңыз
Музыка сонымен қатар «қуаныш гормондарының» дамуына ықпал етеді. Бұл жеткіліксіз, тіпті мұңды тыңдап, бір қарағанда, депрессиялық музыканы, сіз бақытты сезінесіз. Бірақ сізге ұнаса ғана.
Тым тез және сенімді композицияларды тыңдау ұсынылмайды - олар миға да қатты қысым жасайды. Тыныштандыратын, өлшенетін нәрсені таңдаңыз, тіпті егер сіз осы бағыттың арнайы жақтаушысы болмаса да, сіз ми мен жүйке жүйесін қажетті түсіруді бересіз. Музыкалық терапия шамамен 15 минут ішінде әрекет етеді.
Өмірді жеңілдетуді бастаңыз және өзіңіздің релаксацияңызды табыңыз, содан кейін кез-келген стресс сізді жағыңыздан айналдырады.