Белсенді салмақ жоғалту кейбір шектеулерді білдіреді, онсыз арман денесін алу мүмкін емес. Арнайы түзету диетаны талап етеді, атап айтқанда метаболикалық процестерді бұзатын өнімдерден бас тарту қажет. Сондай-ақ, қант тегіс іштің жауларының тізіміне кіреді, сондықтан біздің азық-түлік себеттерінде емес, кәмпиттер мен печенье дүкен сөрелерінде қалады.
Дегенмен, біз әлі күнге дейін сізді қатты тамақтану кезінде де қуанта алатын тәтті тағамдарды таптық.
Кептірілген жемістер
Өзіңізді фигураға зиян тигізбеудің ең жақсы тәсілі - бірнеше грамм кептірілген жемістерді сатып алу. Өте тәтті - бұл күндер, бірақ олармен мұқият болу керек, өйткені олар қант қантының деңгейін үлкен көтереді, бұл қант қантының деңгейін көтереді. Егер күндер сізге ұнамаса, оларды қылшық пен құрғымен алмастырыңыз. Бірақ мас болмаңыз: күніне сіз 40 граммнан аспайтын жеуге болады.
Шоколад
Біз қоспасыз ащы шоколад туралы айтып отырмыз. Какао көп болатын шоколадты таңдаңыз және композицияны мұқият оқып шығыңыз: құрамы: қант ингредиенттер тізімінде бірінші орында болмауы керек. Қара шоколад тек фитнес бөлмесіндегі күш-жігеріңізді азайтпайды, сонымен қатар жүрек бұлшықетін қорғауға көмектеседі. Диетологтар күніне бірнеше раушан жеуге кеңес береді, тек осы жағдайда сіз денеге зиян тигізбейсіз.
Шоколад кәмпиттері
Жоқ, Классикалық кәмпиттер жиынтығы сізге фигураны қолдауға көмектеспейді, біз қара шоколадтан жасалған кәмпит туралы, кептірілген жемістерді немесе жаңа жемістерді толтырады. Әрине, қант өз құрамын қанағаттандыра алады, сондықтан аптасына көп кәмпиттер жұптарын қолдануға болмайды.
Тек қара шоколадты таңдаңыз
Сурет: www.unsplash.com.
Маршалу
Сондай-ақ жайылымдық. Бұл тәттілердің негізі - Apple Pure, сонымен қатар, батпалы пектин бар, бұл ішекке токсиндерден арылуға көмектеседі, сонымен қатар мал жаю және маршингтер дәрумендер мен темірдің құрамына мақтана алады, бірақ қайтадан қажет емес осындай пайдалы кәмпиттермен де теріс пайдалану.
Мармаладалар
Мармеладты таңдағанда, композицияны бір қанттан тұратын өнімге кірмеу үшін мұқият оқып шығу керек. Табиғи мармелад қосымша ұнтақсыз және зиянды компоненттерсіз жақсы. Аллергия тудыруы мүмкін синтетикалық қосылыстардан аулақ болыңыз, және нақты пайда әкелмейді.