Біздің көпшілігімізде бізді жиі асыра бағалайтын және осы туралы максимумға дейін көбейтуге болатын кемшіліктерімізді қабылдау оңай емес. Өзіңізден іздеуді қалай тоқтатуға болады және өзіңізді өзіңіз қабылдадыңыз ба? Біз сізге бірнеше кеңестер береміз.
Өзіңізді тексеріңіз
Таза парақтың алдына отырыңыз және өзіңіз көргендей өзіңізді шынайы сипаттаңыз. Сіз бірдеңе жаза аласыз, бастысы - сіз өзіңіздің ойларыңызды қағаздағы ойларыңызды көрсете аласыз. Бірнеше бағандардағы кемшіліктеріңіз бен құқықтарыңызды ескеру қажет. Тізімді жасағаннан кейін, әр затқа қарама-қарсы минус белгісін қойыңыз, сол арқылы сізге не ұнайтынын және жоқ екенін ескертіңіз. Әрі қарай, әр минусқа жақын, хабарлаңыз, бұл сіздің өзіңіз туралы пікіріңіз немесе сіз олардың сіз туралы не айтқанын естідіңіз. Өзіңіз туралы естіген жағымсыз пайымдаулар сіздің жаныңыздағы ыңғайсыздық туғызады. Қоғамның дауыстарын айыптап, «сөніп қалып,« Мен туралы ештеңе ойлана аласыз, менің ойымша, менің ойымша, менің ойымша, менің ойымша). Біз бұл тұжырымдаманы есімізде сақтаймыз және сіз оны қайтадан «орнына қою» үшін ұмытпаңыз.
Барлық қасиеттеріңіздің тізімін жасаңыз
Сурет: www.unsplash.com.
Минусты қосу
Енді өзіңе тиесілі жағымсыз пайымдар туралы сөйлесейік. Олардың әрқайсысында кемшіліктер бар, оларды апатқа айналдырмау өте маңызды. Сіз артық салмақ салдарынан зардап шегесіз делік: осы жағдайда қайғылы емес, әрекет ете бастаңыз, өзгерістер сіздің өміріңізге жағымды сәттер әкеледі деп ойлады. Бірлескен жүгіру үшін біздің ісіміздегі адамдарды табуға тырысыңыз. Өзіңізді қабылдауға қолдау көрсету өте маңызды.
Рахмет күнделігін алыңыз
Күндізгі күнделік сіздің кешіңіздің салт-дәстүрі болуы керек. Ол он минуттан аспайды. Күнделікті бағалайтын үш нәрсені бүгін белгілеңіз. Күніне не болғанын жеткілікті мөлшерде жазып алудың қажеті жоқ. Бұл жаттығулар тек кемшіліктерді ғана емес, сонымен қатар оң тараптарды да көруге көмектеседі. Тырысу!
Эмоцияларыңызды басқарыңыз
Біз қатты күресіп жатқан кезде бізге қаншалықты маңызды екенін ұмытпаңыз. Өзіңізге жағымды емес, жағымсыз бағалаулар бермеуге тырысыңыз, сіз эмоциялар шыңында болған кезде теріс бағалар да. Бұл сізді көңілсіздіктен құтқарады.