«Мен ешқашан менің өмірімде әдемі сезінбедім - тіпті қазір, мен қазір оңтайлы салмағымда, 82 келі. Менің салмағым 96 келіге дейін жеткенде. Өмірді жоғалту тарихым өткен жылы саналы түрде тамақтануды ұйғарғаннан басталды: тәтті, бас тартылған печенье мен кәмпит мөлшерін кесіңіз.
Толық денеде мен өте ыңғайсыз болдым. Мен, әдетте, қысқарып, бетті қызармай-ақ, тіпті аяқ киімін байлай алмадым. Жүз қадаммен жүріңіз - және қазірдің өзінде шаршадым. Енді мен баспалдақтардан саналы түрде барамын, метродағы эскалатор жаяу, екеуі де төмен және жоғары, менің жеке өмірім - салмақ жоғалту, керемет кардаж. Қазір мен артық салмақты тастадым, мен үнемі қозғалғым келді, бірақ мен бұрын-соңды ойламаған болса да, мен бұл туралы ойламадым.
Меніңше, мен бұрын-соңды тамақтану мен салауатты өмір салтын ұстануға дайынмын. Бірақ, бір рет сынап көріп, айналымға бұрылдым, маған ұнады. Маған тұз бен қантсыз тағам ұнады, мен дәмі үшін жарқырай бастадым, мен қантты балға ауыстырғанды ұнатамын.
Мұның бәрі бізге АҚШ-қа қашан басталды, мен қазылар алқасына қатысамын, менің қазылар алқасына қатысамын, жігіт «Баритондар» деген атпен келді. Мен бірлесіп «даудан» салмақ жоғалтуды ұсындым. Содан кейін біз тіпті дұрыс тамақтану мен спортзал мейрамханасымен келісімшарт жасадық. Үш ай бойы бәрі керемет болды! Мен осы күнге дейін мен салауатты өмір салтын ұстануды жалғастырдым. Бұл топтың жігіттері үшін - олар жоба аяқталғаннан кейін елге экскурсияға барып, біздің ставкамызды қалдырды.
«Мен Boyz-Bandu-ны« Баритондарды »біріктіруді« дау-ойға »жоғалтуды ұсындым»
Содан кейін мен тезірек салмақ тастай бастадым - алғашқы 4 килограм бірден өтті, артық су біріктірілді. Мені ояту және ұйықтап қалу оңай болды!
Енді мен осы бизнеске және әйеліме апарды. Бізге бір жыл бұрын жасалған келісімшарт жасалған, ол бізге дайындалған пайдалы тағамды жеп, алкогольді ескеру, олардан кейін менден кейін 300 грамм бренди ішу қабілетіне ие боламын Менің сөйлеуім. Енді мен де концерттен кейін төсекке барған жөн, күш бере аламын.
Салмақты жоғалту процесінде басты рөл әлі де спортпен шұғылданады. Қуат сәттіліктің 30-35% құрайды, сондықтан іс-әрекетті тұрақты негізде енгізу қажет. Мен физикалық жүктемелерден, ең алдымен, сахнадан және жылы маусымда мен жүгіруді қосамын. Мен таза ауада жүгіргенді ұнатамын, және пайдалы, және әлемдегі әлемді, табиғатқа, табиғатқа, жолға түсетін барлық нәрселер үшін қызықты. Жалпы, мен әрқашан мүмкіндігінше жылжуға тырысамын - мысалы, мен таксидің орнына метроды жиі таңдаймын.
Өзіңізге ешқандай өнімдерді толығымен жоққа шығармаңыз. Егер сіз шынымен бірдеңе алғыңыз келсе, оны жей аласыз. Бірақ ең бастысы, санды бақылау. Мұны ешкім оған тыйым сала алмайды - жаттықтырушы немесе тамақтану емес. Қатты шектеулер әрқашан бұзылуларға әкеледі.
Дұрыс салмақ жоғалтудың тағы бір құпиясы - жеткілікті су ішу. Бұл су! Шай емес, шырын емес, морза емес. Су сусыны метаболизмді тездететін ағзадағы су балансын қалпына келтіреді. Біз көбінесе аштықтан шөлді шатастырамыз. Кейде бір стакан су ішу жеткілікті - және бұл сезім жоғалады.
Мен ол жерге түнді тоқтаттым, және үлкен нәтиже байқадым! Біріншіден, бұл дауысқа шынымен әсер етеді. Егер сіз ұйықтар алдында ән айтып, көлденең күйге өтсеңіз, асқазан сөлі, шамадан тыс, байламаларға түседі, бұл байламдарға өте кері әсерін тигізеді, дауысы толығымен шықпайды.
«Қазір менің оңтайлы салмағыммен - 82 келі бар. Менің салмағым 96 килограмға жеткенде»
Мен мұнда қандай қорытынды жасауға келдім: соғұрлым көп жұмыс жасасаңыз, соғұрлым көп жұмысыңыз (менің жағдайымда, бұл өте энергияның энергиясы, өте энергия құны), азырақ тамақ туралы ойланып, сіз түсесіз салмағы. Бірақ демалыс кезінде мен бірнеше килограмға ие боламын және бұл өте қалыпты жағдай. Рождество мерекелерінде, мысалы, сіз өзіңіз демалуға және уақытты толықтай ләззат алуға бере аласыз.
Сіздің денеңізге уақыт мөлшерінде жеткілікті ұйықтау өте маңызды. Егер сіз жаттығуларды орындасаңыз, бұл дұрыс қалпына келтіруге көмектеседі, сонымен қатар метаболизмді айтарлықтай арттырады.
Қорытындылай келе, менің салмақ жоғалтудың негізгі ережелері - түнде емес, ұйқы, ұйқы, кем дегенде жеті, - көп су ішіп, көп су ішіңіз және май, тәтті және ұн бар.
Мен артық салмақ бар адамдарды ұсынамын, оны қалпына келтіруге уәжді табамын - бұл сіздің болашағыңыздағы ең жақсы инвестиция. Осы уәжді табу үшін сіз өзіңіздің салмақ жоғалтқыңыз келетінін түсінуіңіз керек: өзіңіз үшін өзіңіз үшін, денсаулығым үшін, сіздің денеңіздің эстетикасы үшін? Барлығын түсініп, оны сығуға дайын екендігіңізді түсіну. Бұл сізге қажет емес шығар. Бірақ егер сіз әлі күнге дейін денеңізді пішінді алып келуіңіз керек болса, оны қазір бастаңыз! »
Сіз өзіңізді жеңе алдыңыз ба, сыртқы немесе ішкі күйіңізді өзгертіңіз бе? Бұл туралы айтыңыз! Трансформация журналын пошта арқылы жіберіңіз: [email protected].