ҚАТЕЛІК №. Кешке алтыдан кейін тамақтану мүмкін емес
Мүмкін бір кездері, әр түрлі, олар біздің әжелеріміздің заманында, олар 5-те жұмыс істеп, «Уақыт» бағдарламасының аяғында төсекке кетті - кешке оннан бір бөлігі, мұндай тәртіп дұрыс болды. Егер сіз таңертеңгі екі сағат екіде ұйықтауға ауыссаңыз, онда осы уақыт ішінде аш болыңыз. Сондықтан сіз өзіңіздің фигураңызға ғана келмейді, сонымен бірге денсаулықты сақтай алмайсыз.
Сіздің режиміңіз - сіздің ережелеріңіз
pixabay.com.
Ұйқыдан үш сағат бойы жарық кешкі ас ішу оңай, ал кешке алты-жетіден жетіге жеуге болады.
2-қате нөмірі 2. Майлар мен көмірсулар денеге зиянды
Майлар фигуралар мен денсаулыққа зиянды, бірақ оларсыз дұрыс метаболизм мүмкін емес, дәрумендер, а және е, ал секс гормондарының өндірісі азаяды. Май, тері жастары мен бауыр зардап шегеді.
Оларды зәйтүн немесе майдан, балық, етке жақсырақ алыңыз. Бірақ жасырын майлары бар өнімдер: шұжық, майонез, печенье, печенье, торттар - сіз диетадан алып тастауыңыз керек.
Тортта майлар, көмірсулар бар, және бәрі пайдалы емес.
pixabay.com.
Дәл сол оқиға мен көмірсулар - олар ағзаға қажет. Жалғыз сұрақ - біз оларды алғаннан кейін. Қант, кондитерлік өнімдер, тәтті жемістер мен сусындар зиян келтіреді. Және дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары, жидектер, көкөністер, көкөністер, көкөністер, сонымен қатар көмірсулар бар, оларда дұрыс тамақтанудың қажетті компоненті болып табылады.
3-қате нөмірі. Тағамдар пайдалы емес
Бала кезінен біз: «Ақымақ емес, төмен түсіп, отырмаңыз және әдеттегідей тамақтанбаңыз», - деп естиміз. Әрине, негізгі тағам - таңғы ас, түскі ас және кешкі ас - ешкім кедергісіз, бірақ олардың энергиясы күні бойы олай болмауы мүмкін. Сондықтан, тағамдар қажет. Тағы бір нәрсе, ол жаңғақтар, жемістер, ыстық ит немесе картоп болуы керек.
Тағам - фаст-фуд дегенді білдірмейді
pixabay.com.
4-қате нөмірі 4. Салмақ жоғалту үшін бөлек тамақтану керек
Біздің ағзамыз бір уақытта ақуыздар, майлар мен көмірсулардан асып түсетін етіп орналастырылған. Оларды бөлудің қажеті жоқ. Жеке тамақ өнімдерін жоғалтуға көмектесетін ғылыми дәлелдер.
Бөлек тамақтану ескі джинсқа түсуге көмектеспейді
pixabay.com.
Жекелеген тағамдар беретін жалғыз нәрсе - тамақтану кезінде қолданылатын калорияларды есептеу кезінде ыңғайлылық.
5-қате нөмірі 5. Қара нан ақ түстен гөрі пайдалы
Келесі нәрсе адасушы алған жерден түсініксіз. Ақ нанның ақ нанның құрамында бірдей мөлшерде калория бар. Оның үстіне, көптеген жағдайларда нанның қара түсі пайдалы тіндердің арқасында емес, бояғыштар есебінен қол жеткізіледі.
Дұрыс нан жейді
pixabay.com.
Егер «Нансыз» кешкі ас болмаса, онда кебекі бар немесе партиялық емес бунтпен байытылған сорттарды таңдаңыз.
№6 қате нөмірі 6. Көкөністер мен жемістер аяз кезінде витаминдерді жоғалтады, бірақ шырында сақтаңыз
Заманауи мұздату технологиялары көкөністер мен жемістердегі барлық қажетті заттарды сақтайды. Мәселен, мезгілде жиналған және мұздатылған құлпынай қыста жылыжайдан гөрі әлдеқайда пайдалы.
Шырындарда көптеген консерванттар
pixabay.com.
Жемістерде сақталған дәрумендер мен минералдардың шырындарында жартысы қалады. Оларда құнды талшық жоқ.
7-қате. Барлық органикалық өнімдер табиғи және пайдалы
Біз сізді ренжітуіміз керек: көп жағдайда «Ұйымдастырушы» орамдағы жазба - бұл маркетинг инсульті. Осы көкөністер мен жемістерді өсірумен бірге ГМО және пестицидтерді де қолдануға болады, бірақ олар шамадан тыс, бірақ олар шамадан тыс тәрбие тәртібі, өйткені олардың бағасы жарнамаға және әдемі орауышқа қойылған.
Маусымдық көкөністерді сатып алыңыз, химия аз
pixabay.com.