«Мен барлық адамдар әдемі деп санаймын. Ең бастысы, адам өз салмағында ыңғайлы. Мен балалық шағымда өте жұқа болдым, бірақ мен қыздан қызға айнала бастадым, мен жақсара бастадым. Мен бұдан 5 бургерді көрдім, мен ештеңе болмаймын, бірақ мен 16 жасымда, мен бұл бургерлер өте калория болғанын өзім сезіндім! Сіз қалаған нәрсе бар, сіз өскенде үнемі аштыңыз. Сонымен бірге сіз килограмм теруді бастайтындығыңызды көрдіңіз, және сіз өз денеңізде ыңғайсызсыз. Кем дегенде мен солай едім. Сонымен бірге мен тамақ іше алмадым. Әрине, мен журналдарды көрдім, сұлулық стандартының қандай-да бір түрін көрсеттім, және мұның бәрі қыздың психикасына қатты әсер етті, ол тек сұлулық, косметика туралы ойлана бастайды. Мені 16-да қалай бояғаным есімде, мен қазір қалай сурет саламын. Енді мен табиғи сұлулықты барынша ұлғайтуға тырысамын: күндізгі макияж, цилия және кішкене контур, ернің жылтырлығы. Бірақ 16-да менде жебелер, түтінді мұз, барлық ұңғымалар болды. Әрине, сіз әлі күнге дейін бұл алтын ортасын білмейсіз және сізге нақты не бар. Сіз бүйірден қарап, бәрін барынша біле бастайсыз! Егер сіз салмақ жоғалтсаңыз, соншалықты тез және күрт.
Дипломдық сабақтарда мен салмақ жоғалтуға тырыстым. Мен 15-16 жасымдадым. Мен тек таба алатын барлық ықтимал диеталарды сынап көрдім. Шын мәнінде, бұған ешкім кеңес бермейді, өйткені ол «бүйірден шығуға». Мысалы, мен шоколадты диетамен күніне 100 грамм шоколад плиткаларын қолданып, қатарынан 14 күн бұрын кофе көрдім. Мен салмағы 7 килограмды жоғалттым. Бірақ мен жаман болдым. Мен мектепке және ВГИКА-да дайындық курстарына бардым, өйткені мен актерлік факультетте жұмыс істегім келетінін білдім. Бақытымызға орай, бұл менің денсаулығыма әсер етпеді, өйткені мен осының бәрін тоқтаттым.
«Қазір мен табиғи сұлулықты мүмкіндігінше бөлуге тырысамын, бірақ 16 жасымда менде жебелер, түкірілген мұз, барлық ұсақ
Жеке мұрағаттан
Менің тамақтану мәселесіне деген көзқарасым белгілі бір тамақтанумен және суретті түзетумен айналысатын дәрігермен танысты. Ол маған ең бастысы - дұрыс тамақтану, яғни бөлек. Алдымен, бұл маған жабайы түрде: «Қалайша - сіз картопты етпен біріктіре алмайсыз ба?» Бірақ сіз оған біртіндеп үйрене бастайсыз. Мен әлі де бөлек жеймін. Көмірсулар қоспаларын ақуыздармен араластырмаңыз. Менде көкөністер немесе салат қосылған ет немесе тауық еті бар, егер ол картоп болса, мен оны сарқылдымен араластырмаймын. Кейде біз бәріміз Халтуримпіз екені түсінікті. Атап айтқанда, мен қорқынышты тәтті тісімін. Маған ұн ұнамайды, бірақ мен шоколадты қатты жақсы көремін. Және күн сайын кем дегенде кішкене бөлік керек болуы керек.
Сіздің мансабымда менің салмағымның екі рөлі бар. Бірінші жоба - «Дағдарыста үш баласы бар жалғыз әйелден тірі қалу мектебі». Мен басты рөлдердің бірін ойнадым. Алғашында олар сценарий жазған кезде, кейіпкер аздап шабуға болды. Мен содан кейін осындай физикалық болды. Біз шамамен алты ай түсірдік. Бірақ қарқынды кесте болды, сіз таңдаған көптеген мәтін - не жейді немесе ұйықтаңыз. Мен арманымды таңдадым, сондықтан ол қарқынды арықтай бастады. Нәтижесінде, бүкіл жоба үшін мен 10 келіге жуық салмақ жоғалттым. Бір-біріне де сценарийді түзетуім керек еді, өйткені менің салмағым үшін сценарий бойынша әзіл-қалжыңдар ғана емес.
«Дәлелдегі үш баласы бар жалғыз әйелден өмір сүру мектебі» жобасында мен 10 келіге жуық салмақ жоғалттым »
Жеке мұрағаттан
Мен «Құрметті экипаж» бойынша Стюаресті ойнаған кезде менімен бірге болды. Бірінші маусымда мен одан үлкен болуым керек еді, бірақ мен атып, жұмысқа өте батырдым. Мені актерлер, режиссер және мені тамақтандырған продюсер есіңізде, оны тамақтандырды. (Күледі.) Мен жеуге тырыстым, бірақ әлі де салмақ жоғалтып алдым. Осылайша, екінші маусымда әзілдер Жанна алғашқы маусымда болғандықтан, менің кейіпкерім әрқашан қосымша фунт лақтыруға тырысқанындай, әрқашан салмақ тастады. Адамдардың екі түрі бар: біреу жүйке болған кезде, олар тамақтана бастайды, жұлдыруда тағы бір бөлшек көтерілмейді. Мен екінші типті емдеймін. Мен күнді стресстен жеп, жақсы сезінбеймін.
Қазір менің қатысуыммен рөлдер басқалар. Осы жазда мен Геленджикте атуды жоспарладым, онда мен әдемі қызды қатайттым. Мен бұл рөлге барлық қыста дайындалдым, өйткені мен бәрін шынымен жақсы көремін, және мен әрқашан жүздеген барлық жүзге дайын болуым керек. Бұл тек мәтінді және мәтінді білудің тәсілі ғана емес, сонымен қатар дене шынықтыру. Мен салмақ жоғалтуға немесе жоғалтуға болатын осындай актерлерге таңданамын. Бұл өте қиын. Мен бірнеше ай бойы жаңа рөліме дайындалдым. Менде жеке тамақ бар, бірақ қазір мен отырамын, негізінен калорияны санауға негізделген диета. Менің салмағыммен және өсуіммен салмақ жоғалту үшін, дене сау болып қалса, мен күніне 1200 калорияны тұтынуым керек.
Сонымен бірге, мен әлі күнге дейін аппараттық косметологияны, фигураны түзетуді жақсы көремін. Мен пресс-терапияны және сұйытылған газ массажын сынап көремін - бұл сіз арнайы тығыз костюм киген кезде, және дәрігер әсіресе мұқият проблемалы аймақтарды өткізе бастайды. Бұл сонымен қатар бұл да керемет лимфа дренажы - пресс-терапия сияқты, теріні тартып алады. Мен бұл ақпаратты «Инстаграмдағы» жазылушыларымен бөліп, ол шынымен де жұмыс істейді, бұл маған көмектесті. Кейде аздап фитнес, сіз ең көп нәтижеге жету үшін жергілікті дененің белгілі бір бөліктеріне ашуыңыз керек.
«Менің есімде, актерлердің көмекшісі сериядағы« Құрметті экипаж »сериясынан кейін, мені тамақтандырған режиссер және өндіруші жеуді өтінді»
Жеке мұрағаттан
Мен спортзалға барып, оны үнемі жасап отырамын. Егер біз карантиндік кезең туралы айтпасақ, мен бассейнді қатты жақсы көремін. Бұл маған арналған керемет спорт түрі: сағатты жүзу және көп калорияны жағыңыз. Тіпті біреудің ренжіген жерлері: Тізелер, артқа - өту. Бассейннен басқа, менде жаттығу залында кардио бар және өз салмағыңызбен жұмыс жасаңыз. Менде массаның барлығы жоқ, атап айтқанда, денені тартып, рельефті құрыңыз. Егер сіз үйде болсаңыз, онда сізде өте көп жұмыс кестесі болса және ештеңеге уақыт болмаса, сіз баспасөзді жасауға немесе шайқауға кем дегенде 15 минут бөлуге болады. Мұны теледидарды қарау кезінде де жасауға болады. Сіз оны жолмен жасайтын сияқтысыз, бірақ егер сіз күн сайын өнер көрсетсеңіз, бұл керемет нәтижеге әкеледі.
Мен өзімнің салмағымда әлдеқайда ыңғайлы болды. Біз өскенде, біз бұл алтын ортасын таба бастаймыз, өздерін сүйе бастаймыз, бізге берілген нәрсені бағалаңыз және сіздің сұлулығыңызды ерекше атап өтіңіз. Барлығы жұқа бола бермейді. Мен ең бастысы - жайлы сезіну, өмірден әлсіз сезіну, дәмді, бірақ сонымен бірге сау болу. Мен денсаулығыммын. Егер адам өз денемін өз денесімен қуанса, ол өмірде оңай, ол ұшады - содан кейін бұл керемет. Бірақ бір үлкен, бірақ: актерлік мамандық бойынша камера бірнеше килограмды қосады. Мен өзім өзімді қолымда ұстауым керек. Менің бетім мен денем менің жұмысымның бөлігі. Сондықтан мен максималды түрде болуым керек, косметологқа барып, сыртқы келбетімді орындаңыз. Айтпақшы, егер сіз көшеде қыста болса және сізден басқа ешкім сіздің педикюріңізді көре алмайтынына сенбеймін, ол жасалмауы керек. Мен әрқашан тонда болу керек деп санаймын және алдымен өзім үшін жақсы күтім жаса ».
Сіз өзіңізді жеңе алдыңыз ба, сыртқы немесе ішкі күйіңізді өзгертіңіз бе? Бұл туралы айтыңыз! Трансформация журналын пошта арқылы жіберіңіз: [email protected].