Түннің басталуымен тоңазытқышты ашқыңыз келеді, байқалмады ма? Өзіңізді шектеудің қажеті жоқ, біз сізге «RAID» түнінде қандай өнімдерді сақтау керектігін айтамыз.
Алғашқы ондықтағы әйелдің екі мәселесі - бұл ұйқы алдында жұмыс істемейді және салмақ жоғалту мүмкін емес. Біреуі екіншісінен шығады, сондықтан екі мәселені де бірге шешу қажет. Үйге кешігіп, кешігіп, кешкі ас ішетін адамдарды ұстау өте қиын. Кешкі ас дайындау керектігін анықтайық, ол ар-ұжданға өкіну үшін емес.
Көптеген рецепттер бар, төмен калориялы саңырауқұлақтарды қалай пісіру керек
Фото: pixabay.com/ru.
Саңырауқұлақтар
Біз жеміс соусындағы саңырауқұлақтардың үлкен қуыру табасын қуыруға шақырмаймыз. Үздік шешім ерлі-зайыптыларға бір уыз саңырауқұлақтарды дайындайды немесе қайнатады. Саңырауқұлақтардан төмен калориялы ыдыс-аяқ дайындауға болатын рецепттер көп, бірақ бұл өте дәмді. Үлкен қамқорлықпен біз маринадталған саңырауқұлақтарға қамқорлық жасаймыз, өйткені олар осы түрдегідей, олар бауырға соққы бермейді.
Пеште пісірілген алма
Фото: pixabay.com/ru.
Пеште пісірілген алма
Қандай пісірілген алма ең маңызды нүкте болып табылады. Жаңа піскен жемістер тек тәбетті күшейтеді, ал сіз калориядан айырылудың орнына одан да көп аласыз. Тіпті бір жаңа алмадан да, сіз оны қуырылған тауық еті немесе бекон қосылған сэндвичке қосқыңыз келуі мүмкін. Сондықтан оларды пісіріңіз. Оларды балмен құйып, аз мөлшерде қант себіңіз, осылайша десертке айналады. Бұл тағамның тағы бір плюсі - бұл сізге ұйқыға көмектесетін заттардың мазмұны.
Тауық төсі
Фото: pixabay.com/ru.
Тауық төсі
Диеталық өнімдердің бірі - тауық еті, оның құрамында ақуыз және аз майлар бар. Сіз тек кеуде қуысын пісіре алмайсыз, сонымен бірге оны пісіре алмайсыз, ет, ет әлі де пайдалы қасиеттерді сақтайды. Сонымен, шұжықпен сэндвич жеуге шешім қабылдап, шұжық ойланып, шұжықты тауық етіне ауыстырыңыз.
Бадам жаңғақтар
Фото: pixabay.com/ru.
Бадам жаңғақтар
Түнгі тағамдарды жаңғақтармен толықтыра алады, олар өте қоректік. Сізге біраз уақыт қажет - 5-10 дана. Жаңғақтардың барлық артықшылықтарына қарамастан, сіз шараны білуіңіз керек, өйткені бұл өте жоғары калориялы өнім. Жаңғақтарды кішкене бөліктерде жеуге тырысыңыз, және әрине күн сайын емес.
Каши.
Фото: pixabay.com/ru.
Каши.
Ботұйрықтың әсемдігі, оны таңғы асқа, түскі асқа, тіпті кешкі асқа дәнекерлеуге болады, бірақ ол суреттегі зиян келтіре алмайды, бірақ сіз оны суға емес, қант пен джем қосып, суға емес, суға да дайындалмаған жағдайда . Егер сіз «бос» ботқаны же алмасаңыз, аздап бал және кептірілген жемістер қосыңыз.
Балдыркөк
Фото: pixabay.com/ru.
Балдыркөк
Бәрі бірдей «қорыту», шикі балдыркөк дәмі мен иісі жоқ, бірақ бұл әлемдегі салмақ жоғалтудың ең танымал өнімі. Балдыркөк калориясы - 100 граммға 16 калория. Ол көп талшықтармен байытылған, сондықтан сізде толықтай қанықтыру үшін бірнеше грамм өнім бар. Салмақты жоғалтқаны үшін кішкене лифтеке: балдыркөк кесілген және зәйтүн майын қоспасымен қуырыңыз - бұл тағам қуырылған картопты еске түсіреді, бірақ балдыркөктерден артық нәрсе көп.
Суши
Фото: pixabay.com/ru.
Суши
Желдің кішкене бөлігі жақсы кешкі ас болуы мүмкін (тек 350 килокалорлар). Әрине, суши ең пайдалы тағам емес, бірақ егер сіз сол сэндвичпен салыстырсаңыз, орамалар бес есе аз калориядан тұрады. Алайда, бір нәрсе бар: тек жаңа дәнекерленген орамдар фигураға мүлдем зиянсыз болуы мүмкін, сондықтан оларды өзіңіз дайындауыңыз керек, сондықтан бұл оңай емес.
Сүт
Фото: pixabay.com/ru.
Сүт
Егер сіз үнемі диетада отырсаңыз, сізде кальций тапшылығы болуы мүмкін. Бұл жағдайда сүт құтқарылады. Кальцийден басқа, сүт құрамында дене үшін маңызды бірқатар қышқылдар бар - 20-дан астам. Алайда, сүт көп мөлшерде лактозаның мөлшеріне байланысты алып кетуге болмайды.