№1 комбинациясы
Етке қара бұрыш қосыңыз және тіпті гамбургерді де жеуге болады - бұл сіздің фигураңызға әсер етпейді. Сонымен бірге, екі өнім өте пайдалы - ет ақуыз көзі, ал бұрыш метаболизмді жақсартады, көмірсулар мен майлы заттарды реттейді.
Тек першинканы қосыңыз
pixabay.com.
№ 2 комбинациясы.
Сүт куркумамен бірге дайын ақуыз коктейлі немесе йогурт іше алады. Бұл сусын сонымен қатар «Алтын сүт» деп те аталады.
су куркума және 100 мл Mix 40 г, қайнау өрт, қайнауына киіп, қалың қоспасын мемлекетке, араластыра отырып, жылыту және қайнату азайту. Бір стакан қайнатылған сүтке шай қасық қосыңыз. Аяқталған паста тоңазытқышта сақталуы керек.
Алтын сүт
pixabay.com.
Бұл факт, бұл 1 ас қасық. л. Куркума құрамында марганецтің тәуліктік нормасының 26%, бұл темірдің тәуліктік ставкасының 16%, омега-3 және Омега-6, В6 және С дәрумендерінің 16%, ол денедегі қабыну процестерін, тотығу процестерін және қан қысымын кетіреді , инсулин сезімталдығын жақсартады. Сүт өнімдері қосымша килограмды жоғалтуға көмектеседі.
Бір комбинациясы 3.
Ғалымдар табылғандықтан, таңғы асқа қуырылған жұмыртқа, қанықтыру сыйлайды және күніне күніне 18% -ға аз мөлшерде жеуге көмектеседі. Егер сіз оған тәтті бұрыш қоссаңыз, онда сіз бірден салмақ жоғалтсаңыз, сіз бірден арықтай аласыз, қосымша, бұл көкөністе С витаминінің тәуліктік ставкасының 213% бар.
Тәтті бұрыш бейнемен ғажайыптар жасайды, ал жұмыртқалар жүрек береді
pixabay.com.
Бір комбинациясы 4.
Тамақтану алдында жарты грейпфрут салмақ азайтуға көмектеседі. Бір стақан грейпфрут шырынын немесе жаңа грейпфруттің жартысын қолданған адамдар тобында салмақ жоғалту 12 аптада шамамен 1,5-1,6 кг құрады. Бұл цитрустың жақсы үйлесімі - балық. Бұл В тобының дәрумендерінің қажетті ағзасын ғана емес, сонымен қатар ақуыз береді.
Балық және цитрус - керемет үйлесім
pixabay.com.
№ 5 комбинациясы.
Диетаны бақылау, десерттерде өзіңізді жоққа шығару өте қиын - және ащы шоколад жеуім керек. Оның 100 граммы тұтынудың күнделікті мөлшерінен тұрады: ақуыз - 16%; Темір - 66%; Марганец - 97%; Мыс - 88%; Мырыш - 22%; Магний - 57%; Омега-3 және Омега-6; В6 дәрумені - 2%; B12 - 5%; К дәрумені - 9%; Рибофлавин - 5%.
Шоколадсыз қалай?
pixabay.com.
Егер сіз капсаикин бар шоколадқа қызыл бұрыш қоссаңыз, метаболизм тездетеді, көбінесе калориялар жанады, ал қанықтыру сезімі ұзақ уақыт қалады.