- Сізді үнділік йога қызықтырады, ол оны түсінген сайын, бәрі дененің денсаулығы үшін немесе рухтың көңілділігі үшін?
- Денсаулық үшін, соның ішінде, әрине. Бұл қазірдің өзінде, мен онсыз емеспін. Менде достар мен спортпен шұғылданып келеді. Бір кездері мен көп йога жасадым, содан кейін мен шаршадым. Мен фитнеске сүйетін едім, енді мен йогаға оралдым. Дене үйлесімді дамуы керек. Әр түрлі жүктемелер өте керемет. Бұл қосымша плюс береді. Егер сіз әлі ой жүгіртсеңіз, дұрыс дем алуды байқап көріңіз, онда ол сонымен қатар жүрек ашуға мүмкіндік беретін тыныштандырады. Буддистердің айтуы бойынша, тыныштандырылған ақыл-ой жағдайында сіз жүрегіңіздің не айтқысы келетінін ести аласыз. Маған бұл өрнек қатты ұнады. Әрине, біздің флюси әлемімізде жасау өте қиын, бірақ ол жұмыс істейді. Кейде Fuss үшін сіз қажет барлық қажетті заттарды байқамайсыз. Бірақ ақыл-ойды тыныштандыруға тұрарлық, құмарлықтарыңызды төлеуге тырысыңыз, менің қалағанымның көп бөлігін бірден түсініп, сізге қажет емес. Жарты минутқа тоқтаңыз және сіз мұны жақында бастан өткерген бір-біріне айтарлықтай мән жоқ екенін түсінесіз. Йога бұған ықпал етеді. Оны шексіз дамытуға болады. Йога айтылғандай, дененің икемділігі және ақылдың икемділігі. Бұл шынымен солай. Ол істейді. Жақсы, мұндай әдеті әрқашан пайдалы, маған йога ұнайды.
- Сіз күн сайын жасайсыз ба?
- Қазір менде күн сайын жасау мүмкіндігі бар. (Күледі.) Бұл күніне екі рет ол шығады: жаттығу, серуендеу, йога. Бұл деп аталатын комбинация. Мен үнемі бұлшықеттердің крепінде жүрмін, ұзақ уақыт бойы мен оны сезінбедім, және мен бәрін істеймін, өйткені мен істеймін.
- Сіз мұны таңертең міндетті түрде ішетін балдыркөк шырынында айтасыз. Не үшін?
«Мұндай нәрсе бар, бірақ қазір ол үзіліс жасады, балдыркөк шаршады, бірақ ол өте пайдалы, бауырды тазартады, метаболизмді жақсартады. Бірақ мен оны қазір ішпеймін. Содан кейін қайтадан бастаңыз. Менде осылай бар - мен денемді тыңдаймын. Мен өзімді азаптай алмаймын. Біреу лимонмен су ішеді, ал менде лимонмен су болмады. Шырындар әдетте жақсы. Ең бастысы - жеміс емес, және көп мөлшерде емес. Сельдерей осы мағынада зиянсыз. Ол тәтті емес, қышқыл емес, ащы емес. (Күледі.) Ал егер ол жақсы балдыркөк болса, онда бұл өте дәмді.
- Жалпы, сіз Буддисттеріңіз барлығына келуге тырысыңыз, штаммаңыз ...
- Мен бұған ұмтыламын. Буддистер дұрыс сөйлейді - алтын орта. Бұл жалғыз дұрыс жол - шектен тыс емес. Мен бір кездері вегетарианизм мен вегетарианизмді, барлық басқа заттарды да сынап көрдім. Мен алтын ортадан жақсы ештеңе жоқ екенін түсіндім. Сондықтан мен мезгіл-мезгіл кинлзді, аздап түсіру керек заттарды тазалаймын. Мен кофесіз өмір сүре алмайтын кезді болды, сондықтан маған ұқсайды. Ол үш-төрт кесе ішкен. Мені қандай да бір жолмен маған бұл тәуелділік ұнамады деп ойлады. Мен одан жаман деп айта алмаймын, жоқ, қазір мен кофе ішпеймін. Мен тіпті ол туралы да ұмытып кеттім. Тек ескерту - о, кофе, дәмді иіс, бірақ мен ішкім келмейді. Құлады - және әдемі, тәуелділік жоқ.
- Сіз интервалды ораза ұстайсыз, ол сізбен қалай жүреді?
- Мен үнемі оған жүгінбеймін. Мен ешкімге күн сайын жасауға кеңес бермеймін. Содан кейін, бұл жеке-жеке. Маған өте ұнайды, өте керемет метаболизм тездетеді, әсіресе таңғы ассыз болған кезде. Бұл мен үшін кешкі ассыз оңай. Маған бұл әдеттегідей ғана емес. Мен мұны көптеген адамдардың пікірлері туралы байқадым. Бұл осылай. Сізде тек қана беттім бар. Қанша тұрып жатқаныңызға байланысты. Және ол жұмыс істейді. Таңертең мен бір нәрсе жасай аламын. Мен байқадым: егер таңғы ас ішсе, бірден таспа дереу жарылып кетеді. Әсіресе қыста ботқа жеді. Содан кейін мен бір нәрсе жасаймын, кейбір үй шаруашылықтарымен келісемін, мен кішкентай жұмыс істеймін, мен бір нәрсені сұрып, санап, жаза аламын, фокус. (Күледі.), Содан кейін тыныштық таңғы ас ішіңіз. Мен аралық аштық туралы айтып отырмын, бірақ ол басқаша деп аталды, мен Лион Толстойдың өмірі туралы оқыған кезде білдім. Ол таңертең бір кесе кофе ішіп, түскі асқа дейін жұмыс істеуге кетті. Содан кейін менде мұндай тамақ жоқ еді, бірақ мен ойладым: Бір дәрігер маған біржолғы гол соқты, он қосымша кило, мен арыстанның тамақтануы туралы оқыдым, мен көрдім, мен сынап көрдім ... және 12 келі жоғалтып алдым. Бұл бір түрі - аралық аштық, тек мұндай жағдайлар туралы ұзақ уақыт бойы белгілі болды. Мен қайталаймын, тек мен үшін және көптеген адамдар кешкі ас бермейді. Сондықтан ол жұмыс істейді, бірақ араласудың қажеті жоқ. Бұл бәріне бірдей жарамайды. Егер, мысалы, қарсаңында калориядан өтіп, көп мөлшерде жоғалту қажет болса, қажеттілік қажет.
- Бастың диетасында, фигураны және денені әдемі етіп сақтау үшін тағы не бар, сіз қалайсыз?
- міндетті спорт. Сіз не жейтініңізді, немесе сіз қанша жейтініңізді көруіңіз керек. Өйткені, сізде ештеңе болуы мүмкін. Тіпті кішкене кеккіш, бірақ кішкентай ғана! Қазір мен күніне екі рет тамақтанамын, өйткені үйде әрдайым. Мұндай бір сәт бар, әрқашан демалу үшін бір нәрсе тартады. Және сағат 11.00-де таңғы ас, ал 17: 00-де мен түскі асқа түскі ас ұйымдастырамын. Мен үшін қазір керемет формасы бар. Мен аштық сезінбеймін, мен жаттығу жасай аламын, мен өзімді жақсы сезінгендіктен жасаймын. Үзілісте шай ішемін. Қазір мен оның шөптерім бар. Мен өзімнің формада екенімді түсінемін. Қазір көптеген адамдар шағымданады, олар төрт кило, ал алты, олар екі кило қосқан желілерге жазады. Нақты түсіну керек: бастысы көп емес. Сіз макарон жей аласыз, бірақ аз ғана болса. Енді глютенден бас тарту сәнді және басқалар. Бірақ егер бұл қандай-да бір аурулар, аллергия болса, бірнеше қиын сәт бар, маңызды. Сонда иә, сондықтан мен ойды көрмеймін. Мен дәрігер емеспін, әрине, мен бидай нанын немесе қарақұмық жегенім арасында ешқандай айырмашылықты көре алмаймын деп айта аламын. Мен, мен құпия ашамын, маған қарақұмық ұнамайды. Бұл өте сирек кездеседі. Жалпы, бәрі өлшем, алтын дегенді білдіреді. (Күледі)