Сіз таза ауыз судың дене үшін пайдасы туралы шексіз сөйлесе аласыз, бірақ егер сіз білімді практикада қолданбасаңыз, бұл не? Егер сіз күні бойы жігерлі болғыңыз келсе, теріні және шашты таза жарқыратыңыз, ой өңдеу процесін тездетіңіз, жалпы, жалпы сезіну, сусыз өзіңізді жақсы сезінесіз. Күніне жеткілікті су ішуге қалай үйрету керектігін айтамыз.
Мақсатты орнатыңыз
Сіз: «Маған не үшін керек болса, маған не керек, егер мен бірнеше рет ішуді уәде берсем де, ештеңе жұмыс істемеді?» Маған сеніңіз, сіз аздап тактиканы өзгерткен кезде айтарлықтай айырмашылықты сезінесіз. Екі литрлік бөтелкені таза ішетін суды сатып алыңыз және оны үстелге өзіңіз алдыңыз. Бөтелкені бір бөтелкедегі бөтелкеге бір-бірінен бөлуге болады. Уақытқа қол қойыңыз: 8.00, 10.00, 12.00 және басқалар. Бұл сіздің мақсатыңыз болады: белгілі бір сағатқа дейін судың көлемін белгіге дейін ішу керек. Егер сіз жүйелі түрде ішпесеңіз, сіз эксперименттерден, сүтке немесе шайдан бастап, егер сіз тұрақты емес ішіңіз.
Бір стакан таза суды қолмен ұстаңыз
Фото: pixabay.com.
Дәмді қосыңыз
Супермаркеттердің сөрелеріндегі өнімдердің алуан түрлілігімен біз азық-түліктің талғамына тәуелді болдық, енді біз құлпынаймен шоколадты қарастырамыз және біз оны «скучно» деп санаймыз және оны басқалармен алмастырамыз - Чиа тұқымы мен балмен алмастырамыз. Су туралы не айту керек ... Сіз миға барып, оның дәмін қосуыңыз керек - біршама жаңа немесе мұздатылған жидектерді бөтелкеге салыңыз, мысалы, жалбыз, түймедақ, мелисса, немесе лимон мен қиярды шеңберлермен кесіңіз. Дәмдікке қосымша, су денеге одан да көп пайда әкеледі - жидектерде, көкөністер мен отваркаларда антиоксиданттар бар, қартаю процесін баяулатады.
Жаңа жидектерді суға қосыңыз
Фото: pixabay.com.
Су суық болсын
Салқындатылған су өте жақсы және бөлме температуралы суға қарағанда ішуді жеңілдетіңіз. Мұзды немесе мұздатылған жидектерді стақанға қосыңыз - олар судың температурасын тастайды. Сондай-ақ, сіз өздігінен мұз текшелерін жасай аласыз - шөптер мен лимон шырынының отварын араластыра аласыз, жемістер мен жидектерді қосып, қоспаны қатып қалады. Судың мұз емес болуы өте маңызды, әйтпесе сіз суық тиюге болады.
Пайдаланутүтік
Таңқаларлық, бұл қарапайым кеңестер! Сіз су ішкен кезде, кішкене жүндермен су ішесіз, әйнектен су көз алдында жоғалып кетеді. Бос емес, балалар түтіктермен айыпталған ерекше көзілдірік сатып алады - бұл назар аудартады - бұл назар аударуға, шынымен де, шынымен дұрыс жұмыс істейтін және ішімдік ішетін ойын элементі.
Түтік арқылы ішіңіз
Фото: pixabay.com.
Мобильді қосымшаны орнатыңыз
Көптеген компаниялар су шығынын бақылауға мүмкіндік беретін қосымшаны шығарды. Кейбіреулерінде сіз қанша көзілдірік ішетіндігіңізді атап өтесіз. Басқаларда - сіз тұтынған қолмен сумен су құйыңыз. Өзіңіздің талғамыңызға қосымшаны таңдап, оны пайдалануды ұмытпаңыз. Параметрлерде сіз бірнеше сағат сайын смартфонның экранында көрсетілетін еске салғышты қосуға болады, олар сізге басқа стакан су ішуді ескертеді.