Дұрыс тамақтану әдеті бала кезінен туады, алайда, ересектерге пайдалы өнімдер балалар үшін бірдей пайдалы емес. Біз қай өнімді шектеуге тұрарлық екенін, олардың кейбіреулері сізді таң қалдырады деп айтамыз. Тізімде семіздік тудыратын және пайдалы, бірақ балалар денесінің ас қорытуы үшін күрделі өнімдер де.
Тәтті тағамдар
Кәмелетке толмағандар таңқаларлық, бұл кәмпиттер мидың жұмысын тездетеді деп сенеді - бұл мәлімдемені қарапайым көмірсулардың, керісінше, ойлану процесін баяулатқан американдық ғалымдар жоққа шығарды. Сонымен қатар, олар артық салмақтың себептерінің бірі - бұл өнімдерден алынған энергияда төмен қызметке жұмсалатын уақыт жоқ. Композицияға назар аударыңыз - көбінесе табиғи ингредиенттерден гөрі консерванттар бар. Шоколадтың орнына, оның құрамы таза шоколад және какао ұнтағы және пальма майы емес, кәмпит жасаңыз: блендердегі кептірілген жемістер - дик, кептірілген, қара өрік - және жаңғақтар. Қоспаны кішкене шарлармен шайқаңыз және күнжіт немесе какаодан кесіңіз.
Кәмпиттер - қарапайым көмірсулардың көзі
Фото: pixabay.com.
Қытырлақ
Картоптың өзі - қарапайым көмірсулар мен крахмалдың көзі, және маймен үйлескен, және қанықпаған майлардың кластеріне айналады, бұл шаш пен тері денсаулығын қолданудың орнына, бүйірлерде тек майлы шөгінділер әкеледі. Сонымен қатар, чиптер кішкентай, сондықтан тамақтанады, кез-келген тағамдар сияқты, өте тез. Нәтижесінде, 30-40 граммның стандартты бөлігінің орнына, күнделікті калория нормасының жартысына тең ораманы жеуге болады. Егер балалар ренжігенді ұнататын болса, оларды жемістерден, кептірілген тазартылған алма, банандар, манго және басқа да жемістерді ұсыныңыз және дегидрататорға кептіріңіз - бұл тағамдық дүкендерден «тарту» сұйықтығына арналған құрылғы сатылады. Сондай-ақ, батат, қызылша, асқабақтардан пайдалы болады. Қымбат заттарды сатып алыңыз - олардың құрамында өсімдік, май және тұз қоспағанда артық ештеңе жоқ.
Сағыз
Нарықта, соның ішінде балаларда «шайнау» түрлері бар, оның ішінде балалар стоматологтары мақұлдаған. Шын мәнінде, білікті маман балаға жегеннен де, тамақтанғаннан кейін де, шайнауға мүмкіндік береді. Біріншіден, сағызда қант көп, әдеттегі ақ қанттың орнына, ол зиянды сияқты, изомаль, фруктоза және басқа да қант алмастырғыштарының түрлері бар. Екіншіден, тәтті дәм асқазан шырынын таңдауды тудырады - дене тағамның келесі бөлігі қазір оған енеді деп санайды, бірақ бізден алданады. Нәтижесінде, дамыған шырын орташа және уақыт өткен сайын асқазан ауруы, соның ішінде созылмалы қышқылды тудырады.
сағыз жақсы емес
Фото: pixabay.com.
Теңіз тағамдары
Теңіз гадисі - бұл таза ақуыз және маңызды микроэлементтер, мысалы, йод, кальций, магний және басқалары. Солай. Алайда, теңіз өнімдеріндегі ақуыз 100 грамм өнімге шамамен 15-30 грамм, бұл балаға тым көп. Баланың ас қорыту жүйесі ересектерге қарағанда әлсіз, сондықтан кез-келген «ауыр» тағамның денеге ауыртпалығы бар. Егер майлар мен көмірсулар жай өңделсе, ақуыз 6-8 сағатқа дейін өңделеді. Егер бала мидельдің бір бөлігін жеп, кешкі асқа жесе, не болатынын елестетіп көріңіз. Сонымен қатар, теңіз өнімдерінде холестерин бар, олар ағзаларға жүктемені одан әрі жақсартады. Балаға ақуыз аз, майсыз ет және өзен балықтары бар жақсы. Аптасына бірнеше рет сіз теңіз балықтарын бере аласыз, теңіз өнімдерін теңізге шығу - теңізге сапар кезінде немесе мейрамханаға кешкі асқа саяхат кезінде ерекше болсын.
Көк
Шағын көлемде, балдыркөк, салат жапырақтары, ақжелкен және басқалары сияқты тағамдар өте пайдалы. Рас, мұнда кілт «аз мөлшерде». Жасылдар баланың талдауларына әсер ететін денеде тұздың жиналуын тудыруы мүмкін - дәрігер бұзуға күдікті және оны қосымша емтиханға жібере алады. Сондай-ақ, жасылдар балалардың ағзасы, ішектер мен бауырға жүктелген, жасыл сабақтардың құрылымы қатты, жасыл сабақтардың құрылымы, асқазан сөлімен нашар, сондықтан өзгермеген формада қорғалады. Баланы қияр мен қызанақтың салаты болған дұрыс - пайдалы болады.
Жасылдар балалар денесімен қорытуға арналған күрделі
Фото: pixabay.com.