Қазір әртүрлі техникалар мен қалпына келтіру жаттығу кешендерінің саны. Сізге жалқау болу керек және сізге не қолайлы екенін таңдаңыз. Мысалы, мен йоганы қалаймын. Мен аптасына екі рет айналысамын. Йога жүкті әйелдерге өте қолайлы.
Пішінге оралу үшін ыдыс-аяқтарды рецепт алыңыз, қарапайым: аз. Мүмкіндігінше тезірек келіңіз, сіз әлі де көп қозғалуыңыз керек, сіз әлі күнге дейін сүйікті спорт түрін жасау үшін күніне кемінде екі литр су ішіңіз. Сіздің сүйікті адамдарыңыздың шеңберінде болыңыз - сіздің отбасыңыз.
Сүйікті ерлер Анастасия - күйеуі Сергей және ұлы Александр - отбасында толықтырғаны өте қуанышты болды
Фото: Instagram.com.
Менде күн сайын нақты кесте жоқ. Мен таңертең жұмысқа кетіп, кешке оралып, кешке ораламын, немесе мен күні бойы үйде бола аламын, балалармен және онымен айналысып, маникюр, педикюр, массаж жасаймын. Қарғыс тыныштандырады. Бір жылдан кейін Саня Сонни мектепке барады, әрине, мен өте қатты режимде өмір сүруім керек. Осы кезеңді күтпей-ақ, бірақ мен бұған үйренемін деп үміттенемін. Ия, Ал Верох сәл үлкен болады - ол қарапайым болады.
Нәрестемен күнделікті серуендеу Стотсекаға алдыңғы пішінді қайтаруға көмектеседі. Анастасия сонымен қатар тұрақты йога сабақтарын ұмытпайды
Фото: Instagram.com.
Жақсы көріну үшін, сіз, әрине, ұйқыны алуыңыз керек. Дұрыс тамақтану, сүйікті ісімен айналысу және маңызды, бұл өзіңізді жақсы көру маңызды.
Диеталық торт
Көптеген тамақтанушылар сенімді: белгілі бір өнімдерден толығымен бас тарту мүмкін емес. Егер сіз тәтті тәтті болғыңыз келсе, өз қалауыңызға баға беріңіз. Бірақ бір «бірақ»: бөлігі минималды болуы керек. Сіз тіпті жақсы тағаммен пісіруге болады. Егер, мысалы, ұнды сұлы майынға ауыстырыңыз және оларды блендерде жіберіп алыңыз. Анастасия Оның корпоративтік рецепті Мұндай калориялы жанжал.
Диеталық алма пирогы.
Фото: pixabay.com/ru.
Құрамы: 3-4 жұмыртқа, 1 стакан ұсақталған сұлы тәрізді, 1 стакан қант (мен аздап сығамын), 4-5 қышқыл алма.
Алдымен жұмыртқалар мен қантты өте жақсы шайқайды, содан кейін біртіндеп сұлы ұнымен және шай қасық нан қорабын қосыңыз. Сары маймен бірге тірі жемді және ұнға себіңіз. Алма түбіндегі бөлісіп, қамырды құйып, кәдімгі немесе ванильді қантқа себіңіз.