Мидың белсенді жұмысының манипуляциясы кез-келген өнім мен тағамдық қоспаларды сатудың танымал маркетингтік стратегиясы болып табылады. Рас, олар көрсеткіштерді күштен 3-5 пайызға арттырады. Бірақ бұл мидың денсаулыққа арналған өнімдері жоқ дегенді білдіре ме? Жоқ! Шетелдік зерттеулер кем дегенде 15 өнімнің тиімділігін дәлелдеді, олар қазір айтамыз:
1. Көкжорт
Көкжидек - артықшылықтары сенімді түрде дәлелденген антиоксиданттар патшайымы. 2011 жылы американдық ғалымдар тобы эксперимент өткізді: олар 60 жастан асқан 9 жастағы адамдарды қабылдады және оларға негізгі диетадан басқа күн сайын мұра алып тастады. 3 айдан кейін қайта зерттеу пәндерді еске алу орта есеппен 10-15% жақсарғанын көрсетті. Сонымен бірге олар қант деңгейін төмендетіп, психикалық мемлекет тұрақтанды. Сусынның ұсынылған бөлігі - 400 мл (55-65 кг салмақпен) және 600 мл (75-95 кг) құрайды.
Көкжидек - дәмді және пайдалы жидек
Сурет: unlash.com.
2. Брокколи.
Брокколи дайындық әдісіне қарамастан ми жұмысын жақсартатындығы дәлелденді. Онда Когнитивті қабілеттерін жақсартатын К дәрумені бар, ол жадты жақсартады.
3. Жаңғақ
Жаңғақ - бұл танымдық функцияларды жақсартуға қатысты барлық жаңғақтардың ең жақсы таңдауы. Олардың құрамында омега-3 май қышқылдары және Е дәрумені бар. Жаңғақтарды тағамдар үшін пайдаланыңыз, ұсынылған бөлік - күніне 100 грамм.
4. Жасыл шай
Жасыл шай құрамында L-Theanin бар, бұл мазасыздық деңгейін едәуір азайтады. Бұл бір мезгілде релаксацияға жауапты допамин мен альфа толқындарының дамуына ықпал етеді. Кофеин және L-теанин синергетикалық әсерді көрсетеді, сондықтан олар бір-бірімен жұппен жақсы жұмыс істейді.
Жасыл шай - антиоксидант көзі
Сурет: unlash.com.
5. Апельсиндер
С дәрумені тәуліктік тұтынудың 100% -ы жүрек ауруының 100% -ын қамтамасыз ету үшін жеткілікті, бұл жүрек ауруының қаупін азайтады, қысымды қалыпқа келтіреді, лейкоциттердің өндірісін арттырады және ойлауды тездетеді. Зерттеулерге сәйкес, жад жоғалту белгілерінің бірі - С дәруменінің төмен деңгейі.
6. авокадо
Авокадо пайдалы пайдалы майлардың қайнар көзі болып табылады. Олар ми денсаулығына тікелей әсер ететін қан ағынын жеделдетуге ықпал етеді деп саналады. Сонымен қатар, авокадо қан қысымын азайтады. Күнделікті рационға 1/4 немесе ½ Avocado қосу «мегаминді» қалыптастырудың оңтайлы бөлігі болып табылады.
7. Кокос майы
Кокос майы Альцгеймер ауруы бар науқастардағы мидың қызметін жақсартады. Зерттеулер әлі де майдың дені сау адамдарға әсері жоқ болса да, оны кем дегенде, дәрумендердің жоғары концентрациясына байланысты пайдалану керек емес.
Кокос майы дене күтімі үшін ғана емес
Сурет: unlash.com.
8. шпинат
Тағы бір зерттеу барысында 5 жылдағы сынақтар күн сайын 1-2 жасыл жеді, олар өздерінің миын құрдастарына қарағанда 11 жасқа дейін дәрігерлерді бағалауға мүмкіндік берді. Барлығы k-генің арқасында, ол көгалдандыру, мысалы, шпинат, ақ және гүлді қырыққабат және т.б.