Көп ұзамай біздің еліміздің әр терезесінде - сұр және қылшық. Күз өз құқықтарын жариялады, күн сәулесінің ұзақтығы аз және аз. Егер қыркүйек айында үнді жазына сену әлі мүмкін болса, содан кейін қазан айында шуақты күндердің саны нөлге ұмтылады. Нәтижесінде - ұйқышылдық және жаман көңіл-күй, әсіресе қабылдайтын депрессия да мүмкін. Алайда, қоңыраулар: маусымдық ерекшеліктерге бармаңыз! Ия, біз пейзажды терезенің сыртында және ауа-райының күйінен тыс өзгерте алмаймыз, ол үмітсіздік пен себуді тудырады, бірақ біз оған қарсы тұра аламыз. Әсіресе, депрессиямен күресудің жолдары болғандықтан, біз жыл бойы жаттығуға дайын екендігімізге дайынбыз. Сонымен, бастайық.
1-әдіс - поцелуйлар
Көңіл-күйді көтерудің көптеген коллекцияларының қаншалықты көп жинақталуларының таңқаларлықлығы, ең айқын емес. Киссалар - бұл қолдарды жеңудің тиімді тәсілдерінің бірі. Бұл сіздің сүйікті адамыңызбен жақындық туралы емес, бірақ, сонымен бірге, ол да маңызды рөл атқарады, сонымен бірге ол маңызды рөл атқарады, ал химияда: окситоцин поцелу процесінде ерекшелене бастайды - бұл сезіктің гормоны, бұл сезім тудырады Хайуар, сонымен қатар эндорфин ләззат үшін жауап береді, ал сүйіспеншілікті дамыту үшін қажет допамин. Сонымен бірге, поцелу кезінде «стресстің гормоны» деп аталатын кортизол деңгейі төмендейді. Бұл депрессияның идеалды алдын-алу сияқты.
Киссалар - стресстен арылудың ең жақсы экспресс әдісі
Фото: Pexels.com.
2-әдіс - құшақтар
Иә, құшақтар да амандық үшін өте пайдалы және сізді стресстен қорғай алады. Құшақтар денеде барлық окситоциннің - депрессияны жеңілдететін және жалғыздық сезімін арттырады. Сонымен қатар, «тактильді аштық» деген тұжырымдама бар - кез-келген адамның психикалық денсаулығы, соның ішінде, тактильді қажеттіліктерді қанағаттандыратын, бізге қауіпсіздік сезімін қалыптастыру қажет. Айтпақшы, «тактильді аштық» сіздің сүйікті үй жануарларыңызбен жойылып, құшақтай алады, сондықтан сіз осы әдіс туралы қазіргі уақытта қазір қарым-қатынаста екендігіңізді ұмытпауыңыз керек.
Кешке шамдармен - демалуға негіз жоқ
Фото: Pexels.com.
3-әдіс - Аромотерапия
Жақсы, бұл опция әмбебап, ол үшін сізге өзіңізден немесе үй жануарларын қажет етпейді - жеткілікті хош иісті және хош иісті шамдар. Ұзақ уақыт бойы хош иістер біздің көңіл-күйімізге әсер ете алатыны құпия емес. Бұл сізге ұнайтындарды таңдау үшін ғана қалады. Бірақ жалпыға ортақ стресске қарсы ноталардың тізімі бар:
- лаванда (салауатты ұйқыдан басады және алға жылжытады);
- Ylang-ilang (мазасыздықты жояды);
- Розмарин (мидың жұмысын ынталандырады, күшейтетін күштерді ынталандырады);
- бергамот (седативті әсерге ие, депрессияны жояды);
- даршын (артық жұмыс және стрессті жояды);
- қызғылт сары / цитрус (көңіл-күйді көтереді, жағымды жолмен реттеледі);
- Мелисса (мазасыздық пен шиеленісті жояды, шығармашылық ойлауды ынталандырады).
Кешке шамдармен немесе хош иісі бар, оны демалуға және кетіп қалуға келісіңіз. Бұл кішкентай - қажетті дәмді немесе олардың үйлесімін таңдау.