Иммундық жүйенің жұмысының төмендеуінің алғашқы белгілерінің бірі тез шаршағыш, бас аурулары, бұлшықеттердегі майлар, бұлшықеттердегі майлау, созылмалы шаршау болып саналады. Мамандар иммунитетті азайтудың бірнеше себептерін атайды. Бұл дұрыс емес өмір салты: төмен сапалы тамақтану, тұрақты емес, физикалық күш-жігердің болмауы, экологиясы нашар, витаминінің тапшылығы және микроэлементтер. Сондай-ақ әлсіреген иммунитет антибиотиктер, стресс және шамадан тыс жүктеме, физикалық және ақыл-ой.
Азық-түлікпен иммунитетті нығайту, теңгерімді болуы керек, қажетті дәрумендер мен минералдардан тұрады. Құрамында қанықпаған май қышқылдары бар балық және теңіз өнімдері дененің қорғаныс функцияларын едәуір арттырады. Бірақ термиялық өңдеу кезінде пайдалы заттарды жоймау үшін сіз үнемі кальмар мен теңіз қырыққабатын жеуіңіз керек. Диетологтар күнделікті көкөністер мен жемістердің бес бөлігін жеуге кеңес береді. Сондай-ақ, ашытылған сүт өнімдері мен қарақұмық қарақұмық туралы ұмытпаңыз, құрамында калий бар сұлы майы бар. Осы көктем мен күзден басқа, алдын-алу немесе емдеу сияқты арнайы инфузиялар қажет. Және қатаю, спорт және толыққанды демалыс туралы ұмытпаңыз.
Рышовникияның безендіруі
1 ас қасық. Қарақшы жидектер термосқа құйып, қайнаған суды құйыңыз. Қызықтырады және шайдың орнына күніне бір рет алыңыз.
Апельсин шай
Апельсин қытыраларының 1 бөлігін, 1 дана қара шай мен лимон қабығының бір бөлігін жасаңыз. 2.5 ас қасық. Қоспалар (шамамен 60 г) 1 литр тік қайнаған су құйыңыз. Дәміне дейін бал қосып, 5 минут талап етіңіз.
Зімбір шай
100 г жаңа зімбір тамыры теріден таза және блендерде ұнтақтаңыз. 1 литр қайнаған су құйып, 1 сағат беріңіз. Штамм. 1 немесе қосыңыз
½ ½.l. Лимон шырыны және бал дәміне қарай. Күніне 150 мл сусын ішіңіз.
Теңіз шырғайы шай
100 г теңіз шырғанақ жидектері миномет немесе блендермен пюреге айналады. Содан кейін дәміне қарай бал, даршын және сәл анис қосыңыз. Литр литрді қайнаған суды толтырыңыз және оны тұрыңыз
5-7 минут.
Витамин шай
Доллар жидектерінің 2 бөлігін, 2 дана жидектердің 2 бөлігін, таңқурай жидектерінің 1 бөлігін, жасыл шайдың 1 бөлігін дайындаңыз. 1 шай қасық қайнатыңыз. Араластырыңыз 2 стакан қайнаған су және 30 минут талап етіңіз. Балмен шай ішіңіз.