Денедегі қоректік заттарды теңгерімді қабылдаудың маңыздылығын есте сақтау керек. Сондықтан салмақты төмендетуге кірісіп, диета кезінде тамыршы дәрумендермен талқылау керек. Дәрігерлер әрдайым дәрігерлер мультивитаминді кешендерді ұсынады, бірақ әрбір жағдай жеке болып табылады.
Диетадан алынып тасталған өнім санатына назар аударыңыз - әдетте денеде азық-түлік түріндегі минералдар мен дәрумендер жоқ.
Сүт өнімдерін, кальций мен D дәрумені тұтынуды шектейтін диеталармен.
Егер диета майларды тұтынатын болса, В12 дәрумені, мырыш және майлы витаминдер қабылдаудың мағынасы бар.
Егер бұл төмен көміртекті диета болса, талшықтарға, В д дәрумені мен фолий қышқылына назар аударыңыз.
Сіз басқа тәуекел факторын - белгілі бір өнім түрлерін қолдануға негізделген түсіру деп аталатын диетаны ұмытпауыңыз керек. Олар ағзадағы дәрумендердің жетіспеушілігін тудырады және үлкен қауіп тудырады, сондықтан оларды дәрігерге кеңеспастан жаттығу мүмкін емес.
Мұндай диеталардың теріс әсері оларға тезірек немесе кейінірек олардың танымалдылығына әсер етеді. Бірақ адамдардың көпшілігі тез әрі оңай жоғалтқысы келеді, нәтижесінде тез тамақтану басымдық беріледі. Бұл ең үлкен тәуекел аймағына түсетін адамдар. Өйткені, салмақ жоғалтуға назар аудара отырып, олар салмақ жоғалту үшін сусыздандырады және май массасының азаюына калорияларды есептеуге байланысты қол жеткізуге болады. Бұл біртіндеп процесс, және 800 ккалдың төменгі шекарасынан, әйелдер үшін және 1000 ккал, ерлер үшін 1000 ккал денсаулығына қауіпті. Күнделікті калориядағы калория мөлшері төменгі шегінен төмен витаминдер мен қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкеледі.
Диета кезінде дененің жағдайын қадағалаңыз және дәрігерге хабарласпаңыз. Бұл уақыт пен күш ғана емес, ақшаны да, ақшаны да, ең бастысы - денсаулық сақтауға көмектеседі! Өзіне мұқият қарау - бұл шоғырландыру керек. Күніне бір сағатқа, екі күнде қалай арықтау керектігін ұмытыңыз - кереметтер болмайды. Диета - жүйелі жұмыс. Қажетті нәтижеге тек түсініксіз заттардың «сиқырлы» әсерінен ғана емес, тек еңбекқорлық пен дұрыс ұйымға қол жеткізуге болады.