Күніне 15 минуттық жүру күніне 15 минуттық жүру баспаны тартып, тізе буындарының жағдайын жақсартады және қан қысымын қалыпқа келтіре алады. Бірақ бұл серуендердің барлық пайдалы қасиеттері емес.
Көңіл-күй жақсарады. Американдық психологиялық қауымдастықтың зерттеулері ретінде, саябақта 12 минуттық серуен дененің жалпы жағдайын жақсартады және көңіл-күйге оң әсер етеді, бұл күш-жігерге ақы алады және ұқыптылықты арттырады.
Мидың белсенділігі ынталандырылды. Бір жылдағы тұрақты серуендеу нейрондық қосылыстарды жақсартады. Сонымен қатар, серуендеу кезінде сіз барлық жағдайлардан алаңдадыңыз, қиын ақыл-ой жұмысынан демалып, тапсырмаларды шешуге оңай өзгересіз.
Жадты жақсартады. Сондай-ақ, американдық ғалымдар күнделікті серуендеу есте сақтау қабілеті мен логикалық ойлауды ынталандыратынын білді. Бұл миға қанмен қамтамасыз етуді жақсарту арқылы болады.
Табиғаты бар бірлік. Жапония «орман шомылу» деп аталатын бірқатар тәжірибелер туралы айтады. Оның мәні орманда серуендеп жатыр, мұнда адам тың табиғаттың көзқарастарын ұнатады, бұл дүниелік табиғатқа деген көзқарастарды ұнатады. Сонымен бірге, дене едәуір босаңсытады, жасартады және оттегімен қаныққан.
Сіздің қасыңызда орман болмаса да, бұл мақсатқа шағын саябақ немесе тігіс қолайлы. Ең бастысы - күніне бірнеше минут, сізді қоршап алу үшін бірнеше минут бөлу.