Сонымен, екінші ай және осы кезеңде туындайтын негізгі сұрақтар. Қуат жүйесін қалай өзгерту керек, егер сіз қосымша килограмды қалдыруды доғарсаңыз және неге косметологпен байланысуыңыз керек, сондықтан сіз бүгінгі материалда.
Өздеріңіз білесіздер, кереметтер болмайды. Және сиқырлы таяқшаның түрінде формаға кіріңіз - тапсырма нақты емес.
Қосымша килограмнан арылу үшін, бірақ тері реңін жоғалтпау үшін үш шара қажет:
• дұрыс тамақтану;
• физикалық белсенділік;
• Аппараттық косметология.
Осы заттардың әрқайсысына тоқталайық. Олардың әрқайсысы үшін сұлулық институтының мамандары өз пікірлеріне, ал Мәскеудегі аппараттық косметология және эстетика бойынша ең жақсы орталықтардың бірі, өз пікірлері беріледі.
Ас
Сонымен, салмақ жоғалтудың алғашқы төрт аптасында біз күнделікті диетаны, зиянды көмірсуларды алып тастап, ақуыздар мен талшықтарды қосуды қайта қарадық. Егер сіз диетологтың барлық ұсыныстарын дәл жүрсеңіз, онда сіз алғашқы килограммның жоғалуын атап өтесіз. Сонымен қатар, сіз өздерін көңілді сезініп, тіпті дәмді сезіне бастағанын сезесіз, олар біршама өзгерді. Енді жақын болашаққа жоспар. Бесінші аптадан бастап, сәуір айында жаңа шырындарға баса назар аударады. «Жалғыз шарт - олар бос асқазанға мас бола алмайды», - деп түсіндіреді Belle Allure Svetlana Borodin сұлулығының тамақтанушысы. - Сонымен қатар, сәуір айында біз диетаға көптеген салаттар, аругула, ақжелкенде қосыламыз - көктемгі көктерде жақсы. Біз пайдалы көмірсулар мен ақуыздар қалдырамыз - жалпы, сіздің диетаңыз бар теңдестірілген болуы керек, сіз бір нәрсеге сүйенбеуіңіз керек. Бірақ тәттілерден бас тартқан дұрыс. Сәуірде шоколад бұйымдарын өнімдер тізімінен кесіп өтіңіз (наурыз айында «қоштасудан» біз «қоштасу»). Рас, мен ешқашан пациенттеріме «мүмкін емес» деп айтпаймын: егер сіз шынымен кәмпит жегіңіз келсе, оны жеу керек. Бірақ бір-екі, түнде емес.
Есте сақтау маңызды
Көкөніс салаттарына және жемістерге төсеу, бөліктердің мөлшері туралы ұмытпаңыз. Міне, сілтеме нүктесі: тағам сіздің алақаныңызға сәйкес келуі керек, одан да көп нәрсе қажет емес. Егер біз сорпа мен шырындар туралы айтатын болсақ, бір бөлігінің мөлшері 250-300 мл болуы керек.
Сондай-ақ, ішу режимін жалғастыруды ұмытпаңыз. Сонымен қатар, жылы күндер келе жатыр, сондықтан сіз көп ішуіңіз керек. Орташа алғанда, күніне кемінде екі литр. Өкінішке орай, көптеген науқастар, олар көп мөлшерде су ішу керектігі туралы және кофе, шай және газдалған сусындар туралы айтылған кезде, олар ескеріле бастайды. Бұл дұрыс емес. Таза су ішу керек. Содан кейін дене қажет емес жұмыс істей бастайды және бізге қажет емес нәрсенің бәрін шығарады. Жарты сағатты ішу керек
Тамақтанар алдында және жарты сағаттан және сағаттан кейін ».
Кейде адам тамақтанушының барлық ұсыныстарына сәйкес келеді, бірақ алғашқы күндерде төмендей бастаған салмақ кенеттен «орнынан тұр».
«Егер бұл орын алса, онда эндокринологпен қайта кеңес алу қажет болуы мүмкін», - деп түсіндіреді, медицина ғылымдарының кандидаты, сұлулық институтының эндокринологы - Белле Аллю Хринлана Светлана Кудряков. - Алайда, біз жиі деп аталатын төлеммен айналысамыз - салмақ қалпына келтірілмеген және сол белгіде қатып қалса. Мұндай жағдайларда дүрбелең қажет емес, бұл дененің физиологиялық реакциясы ғана. Оны жаңа жағдайларға бейімдеу керек. Біз белгілі бір салмаққа үйренеміз, ал біз салмақ тастай бастағанда, денеге қайта құрылымдауға уақыт қажет. Сондықтан, егер сіздің салмағыңыз дұрыс өмір салтына үш-төрт апта өткен болса, кенеттен өлшеу, содан кейін сіз біраз уақыт күтуіңіз керек. Көп ұзамай салмақтың жебесі қайтадан төмен түседі. Ең бастысы, тамақтану бойынша ұсыныстарды сақтауды және физикалық белсенділікті төмендетпеуді ұмытпау. »
Физикалық белсенділік
Алғашқы төрт аптада біз жаяу жүре бастадық және анда-мезгіл фитнес-клубқа, оның кардиозына бара бастадық. Сәуірде біз көп және жиі жүреміз (және ауа-райы мүмкіндік береміз), сонымен қатар лифтілерден бас тартамыз. «Егер сіз үшінші және одан да жоғары едендерде тұрсаңыз, онда сіз маңдай болса, аяқпен жүре аласыз, егер мүмкін болса, мүмкін болса, әрине, үлкен ауыр сөмкелер жоқ», - дейді Светлана Бородин.
Сәуір айында біз кардиозға спортзал қосамыз - сіз өзіңізге жүктеме бере аласыз.
Сондай-ақ бассейнге бара бастайды. «Бұл жаттығуды көбейтіп қана қоймай, теріні үнді қолдайды. Сонымен қатар, жүзу психо-эмоционалды жағдайға оң әсер етеді », - деп түсіндіреді Светлана Бородин.
Аппараттық косметология
Салмақ жоғалтудың екінші кезеңінде косметологқа үнемі бару өте маңызды. Себебі әлсіздік болғандықтан, тері оның тонын жоғалтады және тек аппараттық құралдарды қолдай алады. Осы мақсаттар үшін ораулар өте жақсы, мұндай рәсімдер терінің терісіне біркелкі қамқорлық, оны пайдалы ингредиенттермен алыңыз, суретті реттеңіз.
Сонымен қатар, аппараттық косметологияның көмегімен, жергілікті май кен орындарының проблемаларын шешуге болады - бұл спортзалда тұрақты жаттығулармен күресу мүмкін емес.
«Біздің емханада біз Францияның Соты косметикалық желісінің орамаларын қолданамыз, - дейді сұлулық институтының бас дәрігері Белле Алленье Елена Радионы. - Теңіз тұзы бар (бұл дренажды қасиеттерді нығайтуға және детоксикацияны күшейтуге және сүт қышқылын, қызғылт сарыға (биофлавоноидтарға бай), сонымен қатар липолитикалық және ветоникалық қасиеттерге ие), ZEOLITE (қосады) Ыңғайлы жылыну әсері).
Бұл екі рет әрекетті орау. Сонымен бірге, пиллинг және маска. Бастапқыда бүкіл дененің скрабы орындалады, содан кейін 30 минут ішінде науқас жылумен жабылған. Эстетикалық әсерге қосымша, біз жақсы демалғамыз әсер етеміз. Осыдан кейін сарысу денеге қолданылады -
Аймотикалық, талшықты целлюлитке немесе көтеру үшін (біз қандай тапсырма біз шешетінбіз). Липолитикалық сұйықтық финалда науқастың бүкіл денесіне қолданылады және қысқа релаксация массажы орындалады.
Денені орау, суретті түзетудің барлық процедуралары сияқты, ауыстырылады. Курс пациенттің жеке проблемаларына байланысты, ең аз дегенде, ең аз дегенде, аптасына 2-3 рет 8-10 процедуралар жасау керек ».
Салмақ жоғалтудың бірінші айында жасалған бұл процедуралармен, мысалы, LipoMassage-пен бірге жасалған бұл процедуралармен біріктірілген, мысалы, LPG жүйелеріндегі LPG жүйелерінің 7-ші буыны (біздің елде бұл процедура »деп аталады, көбінесе LPG деп аталады).