Қыста, ол әлі де жұпқа баруға жол берілмейді, содан кейін салқын бассейнге түседі. Бірақ не таңдау керек? Өйткені, олардың әртүрлілігі таңқаларлық: алдымен ресейлік ванна, түрік хаммасы немесе фин сауна түрінің классикалық нұсқалары ойлануға келеді, бірақ экзотикалық - жапон баррелі немесе үнді Шедидер. Ең бастысы, сіз үшін неғұрлым қолайлы, неғұрлым қолайлы, сіз ең көп пайда алғаныңыздан?
Көше белгіленген кезде, сіз бенкудағы достарыңызбен бірге барғыңыз келеді және өмір туралы сөйлескіңіз келеді. Кем дегенде, жылынуы керек, сонымен бірге рахаттану және тіпті иммунитетті қатайту. Келіңіздер, ыстық ваннадан кейін көшеде тауып, қарда іздеу жағымды. Бірақ абай болыңыз - дайын емес организм жүктемеде болмайды, сондықтан мұндай «қалпына келтіру» қиын болмайды. Сондықтан біртіндеп бастаңыз. Алғаш рет жұпқа бару жеткілікті болады. Ванналардың көптеген түрлері басқа елдерден келген бос уақытын әртараптандыруға көмектеседі. Біз олар туралы айтып береміз, және сіз өз талғамыңызға сай.
орыс моншасы
Біздің адам үшін әдеттегі ресейлік моншадан не болуы мүмкін? Қыста дәрігердің өзі тағы да емделді! Сонымен қатар, сіз барлық ұсыныстарды орындасаңыз, өте пайдалы. Ресей моншасы дене үшін табиғи жағдайларға байланысты сияқты, мысалы, фин сауна, мысалы, финляндияға қарағанда аз әсер етеді деп саналады. Ондағы температура жетпіс градусқа жетпейді, ал ылғалдылық көшедегі (қырық жетпіс пайыз) сәйкес келеді.
Орыс моншасы - орыс еркекке ең таныс
Фото: pixabay.com/ru.
Бірақ сіз барлық ережелерді шомылуыңыз керек. Ең дұрысы, сіз екі рет бөлмеге үш рет он минутқа кіруіңіз керек, олар демалу үшін бірдей үзілістермен бірге. Бірінші голда жоғары температураға үйрену үшін орын алыңыз. Содан кейін біртіндеп төбеге өтіп, температура одан да жоғары (ол жоғарғы сөренің жүз градусына дейін). Бу бөлмесіндегі терезелер арасындағы аралықта сіз суық душ қабылдауға немесе бассейнге құйылуға болады. Егер сіз жақсы жыласаңыз, қар жауған кезде де ауырып алмайсыз. Екінші тәсілде сіз сыпырғышпен белсенді түрде бу, ал соңғысы шатастыра аласыз. Сонымен қатар, бу бөлмесінде дәрілік шөптермен жақсы ингаляция бар. Ол скрабты немесе қабығын тиімді қолданады, содан кейін сіз дене, беті немесе шашқа арналған қоректік масканы қолдана аласыз. Үшінші тәсілден кейін бірден бу бөлмесінен қашып кетпеңіз, төмен түсіп, аздап отырыңыз және жоғалған судың, квас, шырын немесе шайдың орнын толтыруды ұмытпаңыз. Сіз соңында немесе аралықта жууға болады. Ваннада болуды ұмытпаңыз, үш сағаттан аспауы керек (бұған жұп, жаяу, жуу және бос уақытқа дайындық кіреді).
Ванна созылмалы бронхитке, тонзиллитті, бронх демікпесіне және радикулитке ұсынылады. Ауырлау сатысында созылмалы ауруларға, кез-келген жедел аурулар мен жүрек ауруларына дұрыс қызмет көрсетіңіз. Сондай-ақ, ваннаға тамақтанғаннан кейін бірден бару мүмкін емес екенін есте сақтаңыз, бірнеше сағат күтуіңіз керек. Егер сіз өзіңізді сезінсеңіз, алкогольді ішімдіктер мен буды ала алмайсыз.
Түрік хаммамы
Хаммам Римдік шарттарға тиесілі және оларды есте сақтайды. Барлық жерде мәрмәр Мұса, тас дивандары - жалпы, ал қатты сұлулық. Бөлме үлкен су қазандығымен қызады, ал қайнағаннан жасалған бу қабырғалардағы немесе жыныстағы тесіктер арқылы беріледі. Осындай түрлі, ресейлік монша мен Хаммамның формасы адам ағзасына әсер етеді. Алайда, айырмашылықтар бар. Орыс моншасында өте ыстық емес, бірақ ылғалдылық жоғары. Хаммамда температура шамамен бірдей (алпыс дәрежесінен аспайды), бірақ ылғалдылық тоқсан пайызға жетеді. Мұндай ауаның жылу өткізгіштігі бар, олардың арқасында бұлшықеттер, сүйектер мен буындар тереңірек. Сондықтан Хаммамның сапары жаттығудан кейін демалуға көмектеседі.
Жұптан кейін сіз бассейнде жүзе аласыз
Фото: pixabay.com/ru.
Кез-келген ванна иммунитетті нығайтуға, метаболизмді жеделдетуге және қождарды қазуға ықпал етеді. Хаммамда бұл жұмсақ және мұқият. Тағы бір артықшылығы - тыныш әсері: жүйке жүйесі тыныштандырады, ұйқы жақсартылады, бас ауруы басталады. Хаммамнан кейін тері өзгереді: тесіктер ашылады, ол таза және жарқырайды. Түрік моншасы мен шаштарына оң әсер етеді. Жоғары ылғалдылық пен төмен температураның үйлесіміне байланысты, олар артық емес, керісінше, ылғалдандырады. Бу бөлмесінде жай отырғыңыз келмейді ме? Косметикалық күтім кешенін жасаңыз: сабын массаж, арнайы маймен қабығы немесе, мысалы, орамалармен пиллинг. Эфир майлары түрік моншасында да жақсы қабылданады, сондықтан науқанды AROMATERAPY қосуға болады.
Шығыста, таңертең Хаммамға барған дұрыс деп санайды, өйткені бұл кезде денені демалу оңай және тазарту процедураларына сезімтал. Жалпы, қалалық күйзеліс жағдайында және көптеген жұмыс жағдайында аптасына кемінде бір рет болуы керек. Хаммамға бару тек астма, гипертониялық және тері ауруларынан зардап шеккен адамдарға ғана ұсынылмайды.
Фин саунасы
Ондағы температура өте жоғары болуы мүмкін - жүз градусқа дейін, бірақ ылғалдылық тек он бес пайызды құрайды. Осындай төмен ылғалдың арқасында жылу беру оңайырақ. Финдік сауна сыпырғышты қолданбағаны қызықтырады, бірақ жай жылытып, терледі. Бүгін көптеген сауналарда, соның ішінде Финляндияда, қуана-қуана-қуана жинап, тіпті тастарды қуып жіберді.
Ваннаға бару нақты SPA рәсіміне айналуға болады
Фото: pixabay.com/ru.
Жалпы, сауна әрекеті өте қатал. Өте ыстық жылу жағдайында өкпе қарқынды бастайды, жүрек қанды белсенді түрде шығарады, қан айналымы жақсарады. Біз дем алатын ыстық ауа, қан шырышты мембраналарын жеткізеді. Денені қатты жылыту метаболикалық процестерді тездетеді, дене стресстік жағдайда, жоғары терлеу және метаболикалық өнімдермен күресуге тырысады. Сондықтан саунаға спортшылар ұсынылады: ыстық ауада: бұлшықеттерден сүт қышқылы тезірек кетеді, ал онымен - ауырсыну мен шиеленіс. Бірақ жүрек ауруымен ауыратын адамдар мен кемелерге бару ұсынылмайды. Жоғары температура жүректің жүрегіне жүрек-қантамыр жүйесінің патологиясы барлар үшін қолайсыз. Егер адам қант диабетімен ауырса, атеросклероздан, өкпе ауруларынан зардап шегеді - оған тыйым салынған сауна. Жүктілік кезінде қауіп төнбеген дұрыс. Ұмытпаңыз: Финдік саунада болу қан қысымын азайтады, сондықтан егер сізде болса, онда сізде болса, дәрігермен кеңесіңіз.
Жапон бөшкесі офрон
Ұсынылатын, жапондық ванна, балқарағай баррелі, фитобочка - классикалық ваннадан (тек қырық градус) және ылғалдылықтан айтарлықтай ерекшеленетін бу бөлмесінің бір түрі бар. Бұл комбинация бірнеше процедураларда артық салмақтан арылуға мүмкіндік береді. Белсенді қоршау, сіз майлы тіндерден, сонымен қатар калориядан ғана емес, тек суды жоғалтпайсыз. Жасушалар оттегі мен қоректік заттарды көбірек ала бастайды. Басқа заттардың ішінде жылытылатын балқарағай фольдоидтерді бөліп, иммунитетті нығайтуға ықпал етеді, ал суға арнайы таңдалған майлар мен шөптер қосылады. Бумен қаныққан емдік заттар тері тесігіне терең енеді, ал сессиядан кейін келесі күні таңертең терінің сыртқы түрі өзгергенін көресіз: ол ішкі жағынан жарқырайды. Бұл жағдайда денеге әсер өте жұмсақ. Ұсыныс баршаның дизайны (егін жинау кезіндегі басы сыртта қалуы керек), сонымен қатар, тіпті қарт және әлсіреген адамдарда қолдануға мүмкіндік береді. Қарсы көрсеткіштер Көптеген лоттар: бұл созылмалы аурулар мен жүрек және қан тамырларының ауруларының өршуі. Тіпті сіз қолайлы бағдарламаны таңдай аласыз.
Бу бөлмесіндегі басын қорғау үшін жақсырақ
Фото: pixabay.com/ru.
Үнді Свадана
Санскрит туралы «сілсек» сөзі «спреймен жабылған» дегенді білдіреді, ал бұл ванна өте экзотикалық көрінеді - ағаш кеудені тәрізді. Процедурадан бұрын сіз массаж сессиясын күтесіз. Тек содан кейін сіз ерекше қорапқа барып, оның ішіндегі ерекше қорапқа бара аласыз, өйткені денесі, өйткені айтарлықтың айтуы бойынша, оның басын қыздыру үшін зиянды. Кеуде түбінде су ағып кетеді, содан кейін бу кіреді. Ішіндегі температура ыңғайлы болуы керек (қырық бес градусқа дейін). Бумен пісіру уақыты әр адамға әр түрлі болады (әдетте, маңдай терлеп бастағанда тоқтайды). Ваннаға деген шамадан тыс құмарлық айналуы, шөлдеу немесе бөртпе тудыруы мүмкін. Сондықтан, өзіңізді шамадан тыс жүктемеген дұрыс. Бумен пісіру аяқталған кезде, бу тоқтаған, және дене ақырын салқындатады. Есіңізде болсын, күрт тұру мүмкін емес екенін есте сақтаңыз: алдымен баяу отырыңыз, содан кейін тұрыңыз, содан кейін сіз жылы душ қабылдауға болады. Дене ағзаны теңдестіру, организмдегі арналарды ашады және қан айналымын жақсартады. Бұл денені тазартудан өткен адамдар үшін негізгі процедуралардың бірі - Panchakarma. Ванна артқы жағындағы ауырсыну, артрит және жүйке жүйесіндегі проблемаларға көмектеседі. Мұны жүктілік кезінде жасау мүмкін емес, егер сізде жүрек немесе қан аурулары болса, айналуы мүмкін емес, егер сізде жүрек аурулары болса, бас айналу бар.