Мерекелер қазірдің өзінде мұрынға кіреді. Біздің көпшілігіміз қуантады: Жаңа жыл - барлық метрлерді, нөлдіктерді, демалыс аптасын қалпына келтіріңіз. Бұл мүмкіндікті қуанып, көңіл көтеру үшін, бұл қиын уақытта өте маңызды. Рас, тіпті сүйікті жаңа жыл және сүйікті Рождествода жағымсыз тосынсыйлар ұсынылуы мүмкін емес: Статистикаға сәйкес, мереке күндері, демалыстардан кейінгі күндерде антидепрессанттарға арналған науқастардың өтініштерінің саны сөзсіз түседі. Мұның себебі неде? Біз мерекелік марафоннан аман қалу және физикалық және психикалық денсаулықты сақтау керектігін түсінеміз.
Біздің отбасымызда, «Тост» әрқашан түнгі түннен екі жарым айдан кейін басталып, тек көктемде тоқтады. Осы уақытқа дейін: қазан айының ортасында көптеген туыстар ананың туған күнін атап өтеді, содан кейін менің Католик Рождество қарсабынан кейін, қандай да бір себептермен біз өте құрметке ие боламыз. Содан кейін Жаңа жыл өзі, содан кейін Рождество, ескі Жаңа жыл. Қаңтардың соңында, ақпанның аяғында, ақпанның басында, әкесі, әкесі, содан кейін ата-аналар үйлену күнін, содан кейін әжені, содан кейін 8 наурыз, 8 наурыз, 23 наурыз ... Қысқаша, мен бала кезімнен бастап білемін «Мерекелік жарыс» дегеніміз не. Балабақшада мен қолөнерді тоқтатпадым, қолөнермен, қолөнермен, үйден лақтырып жібермедім, ал үйге, ал тағайындалған күн мен бір сағатқа, мереке, мереке, мереке, қарсылықпен, қарсылықпен ойнауды өтінемін Қабыршақ. Меніңше, біз қандай да бір маңызды оқиғалардың қатарында өмір сүріп жатырмыз.
Егер алдағы қиындықтар жағымды толқулар тудырмаса, бірақ дабыл тоқтап, өзіңіз тыңдайтын уақыт екенін білдіреді
Фото: Pexels.com.
Мұнда жамандық сұрай аласыз ба? Тұрақты демалыс режимінде болғандығы маған қандай-да бір әсер етті, мен өзім отыз жылды жақындадым. Бұған дейін мен қайғы-қасірет шегушіге жақындап қалды, содан кейін жаңа жыл қарсаңында алаңдаушылық тудырдым, содан кейін мен барлық қыста, мен күйзеліске ұшырадым, әдеттегі күйде болдым, әдеттегі реңкке және жылы маусымға жақындадым. Сонда бұл суықтың барлық шарабы, қысқа күндер, ұзақ түн ... және мен бір рет ішіп, отбасылық мерекелер үшін «гол соқты» сияқты көрінді. Мен анаммен құттықтадым, бірақ мен туған күнімді елемедім, мен жаңа жылды Пижамалармен кездестірдім, ешқашан мереке күндері достарымен бірге шықпады. Сөзде, мен әдеттегі сценарийді елемедім, - бұл керемет! «Ақпан айының ортасында, барлығы авитаминоздан және суықтан зардап шегеді, дені сау және сау, дені сау және дені сау болуы керек (және ол отбасылық демалыс күндерінің жартысына шықпағаны үшін аздап кінәлі, бірақ содан кейін).
Кейінірек мен тым көп партиялық тұжырымдаманы кездестірдім (ағылшын тілінен «Тусовок»). Ол тез көңілді, экстазияны да, шексіз мереке де «көп» болуы мүмкін. Бұл «көп» біздің жүйке жүйеміздің жағдайына, көптен күткен салтанатты шараларды тамашалауға мүмкіндік бермейді. Бұл бекер, бекер болып, туған күн (басқа да маңызды күндер сияқты) «жылына қарай бір-біріне дейін» дегенге өкінеміз »?
Алайда, «Қызыл күнтізбелік күндер» бір кездері босатқандар үшін ғана емес, нейроздардың қайнар көзі болады. Сіз жалғыз жалғыз адамдар өздерімен бірге салтанатты шараларды өзімен бірге өткізіп, жақын адамдарының жанында отбасымен бірге жүргенін ойладыңыз ба? Алайда, отбасылық, маңызды даталар иықтарға ләззаттың орнына, кестені дайындаудың орнына, кестені дайындау, қонақтардың көңіл көтеру, тазалау ... Әрқайсысының әрқайсысында өз тарихы бар Жеңіл қуаныш пен ғажайыпты күту. Өзіңізді жоғалтпау және таңдану қабілетін сақтамау үшін қалай әрекет ету керек
және көңілді?
Егер сіз шексіз көңіл көтеру үшін жарысты тоқтатсаңыз, әлем құлап кетпейді, оны жаңа жыл қарсаңында өткізіп, ерекше жағдайсыз сынақтан өткізіңіз
Фото: Pexels.com.
Қашан тоқтайтын уақыт келді?
- Егер қуанышты күтудің орнына, сенің алдағыыңғы бұлт сізге келе жатқанын сезсің, ал келе жатқан қиыншылықтар жағымды әсер етпейді, бірақ дабыл алдағы демалыстар сіз үшін тест болатынын білдіреді. Мүмкін, биыл дәстүрлі көңілді өткізіп, өзіңізді тыңдаудың мағынасы бар шығар?
- Егер сіз жаңа жыл қарсаңын өткізіп, күндер мен аптаны өткізіп, алдағы кештер үшін күндер мен аксессуарларды таңдасаңыз, бірнеше ай бойы макияж бен шаштараз жиналып, туыстарыңызға жыртып, «Жоспар бойынша әрекет етпейтін» достар Шамадан тыс өсу сезімі, игі сағатты күту, мүмкін болған кезде, ақыры қуанту, күтілетін өмірдің симптомына ұшырағаныңызды және қазір және қазірдің өзінде қуанғаныңызды білмейтіндігіңізді білдіреді.
- Егер сіз мерекені қаламасаңыз, көңіл-күй, күш және тілек болмаса, ешқандай жаман ештеңе жоқ! Егер сіз шексіз көңіл көтеру үшін жарысты тоқтатсаңыз, әлемді бұзбайды, бұл, ерекшеліксіз, жаңа жыл қарсаңында тәжірибеден өтуі керек. Маған сеніңіз, мереке алдындағы маусымға дейін, ең маңызды сыйлыққа қарағанда жақсы уақыт болмайды - бәрінен бас тартуға және қалағаныңызды істеуге қабілеттілік.
Үш маңызды «жоқ»
1. Күте алмаңыз. Керісінше, ақыл-ойды күте тұрыңыз - мұндай кеңестер мереке күнін тездеткісі келетіндердің барлығына психологтар береді. Жаңа жыл қарсаңында тым үлкен үмітпен үрленбеңіз, әйтпесе сіз көңіліңізден бас тартасыз. «Қалай кездесуге болады, сіз қалай өткізесіз» деген тіркес туралы ұмытыңыз.
2. Дамыпаңыз. Самонекке арналған әр бизнесті және жоспарларға мүмкіндік беретін баяулайды - бұл тіпті шеберлік емес! Жалпы бақылау жасында, біз үнемі «қарындашпен жүре берсек», кейде мерекеге дайындалу керек, бұл жағдайға және «баллға» кетуге тура келеді.
3. Түзетпеңіз. Жақындарыңызға сыйлық жасаңыз және туған жеріңіз - қалағаныңызша көңіл көтеру үшін оларды қалаулар мен ұмтылыстарға бағыттаңыз. Ризашылық білдіретін қонақ болыңыз: Егер сізді шулы кешке шақырса, сіз айқайлар мен жарқын шамдардан бас ауыруыңыз туралы шағымданбауыңыз керек.
Сондықтан қабылданды
Біздің әрқайсымыз «мерекелік тұтқынға» түсе аламыз, қандай да бір себептермен, ностальгия, қайғы, қайғы, аңшы, аңшы және үмітсіздік күтілген қуаныш пен көңіл көтерудің орнына түсіріледі. Егер оқиға дұрыс болса да, одан кейін сіз өзіңізді, қайғы-қасіретті, депрессияны сезінесіз.
«Жоғары маусымда» жиі кездесетін немесе біздің елдегі мерекелерді елемеу жиі кездесейік. «Көңіл көтеру сағатын» өткізіп жібересіз, сіз тек дәлелді себепке қол жеткізе аласыз, әйтпесе сіз түсінбейсіз.
Бірақ сіз келісесіз бе, бұл үлкен жауапкершілік - тағайындалған күні сіз сізді көтермесеңіз, ашуланбайсыз, шаршамаңыз. Біз, түні 31 желтоқсанға дейін, кейіннен 1 қаңтарға дейін, келесі жылы сәтті болса, біз бұқаралық ақпарат құралдарынан да, жақындарымыздан да, достарымыздан да үлкен қысым сезінеміз.
Менің қызым Рита жыл сайын қысқы мерекелерге дайын болды. Ол жаңа жылға дейін бір ай бұрын сыйлықтарды, Интернетті мұқият және әдістемелік түрде, жұмыстан кейінгі күн сайын, жұмыстан кейінгі, сауда орталықтары мен бутиктеріне бара жатқанда, тамаша сыйлықтарды іздеуде. Бүкіл отбасы қолөнер мен тринктерді құруға мәжбүр болды, содан кейін пәтерді безендірді. «Сағат» аптасына бір апта бұрын, жалпы тазалау жүргізілді, бұл шыршаны киді, ол авторлық құқықпен қорғалған (эссе, эссе) ойыншықтарымен безендірілген. Мерекеден бір күн бұрын он тағамнан тұратын үстел дайындай бастады. Чиллдің екі нұсқасы, оливье үшін үш нұсқа, оның ішінде түпнұсқа, қатерлі ісікке арналған торттар бар), үй маркалары, ыстық ... Маргарита ащы шайқастарына жақын ... Душқа жақындады: көйлек (міндетті түрде жылдың келерінің түстерінде). Қанағаттанған қонақтардан және шаршаған отбасы мүшелері мерекелерге толып, тамаққа толы болды, қыздар орындыққа кіріп, қызға отырды да, таңертең ұйықтап қалды. Жаңа жылдың жаңа күнінің таңы rita раковинаның үстінде және ыдыс-аяқтың тауларымен тұрды. Мен оған екі-үш рет барып, сол суретті көрген сайын бардым. Сұраққа: «Неге?» «Ол қолын таң қалдырды:« Жақсы, өйткені ол қабылданады ... мереке ».
Біздің отбасымызда дәл осындай оқиға ашылды. Біріншіден, әже, содан кейін анасы бізді жаңа жылда бізді жаңа жылда шығарған локомотивтер болды, олар түн ортасына жол бермейді. Осы баждар менің иығыма бір кездері құлаған кезде, мен «зардап шеккен» инерция. Ойланады. Сондықтан мен тойлағым келеді ме? Маған осы көңілділіктің барлығы керек пе: Пештің етіне, шампанға, шампанға, шампанға, шампанға, мен өте нашар салқындаған ... Менде мерекені елестете алмайтын бірқатар пісіру керек пе?
Шынында да: біз өскенде, сиқыр көбінесе таратылады. Керемет тәртіп, дәмді емделетін шырша, жарқыраған шыршалар және оның астындағы көптен күткен сыйлықтар тек мерекенің атрибуттары ғана емес, шешімдерді қажет ететін тапсырмалар ғана емес. Балалардың ғажайыптығы күткенінің орнына біз жауапкершіліктің ауыртпалығын сезінеміз, мерекелер мантияға айналады.
Бұған жол бермеу үшін сіз үшін мұны нақты мереке екенін түсінуіңіз керек. Үлкен туыстарына ауыстырылған дәстүрлер мен әдеттерге назар аударыңыз. Олар маңызды және құнды, бірақ сіздің шынайы уәжіңізді алмастырмауы керек. Осы күнді қалай өткізгіңіз келетінін түсінуге тырысыңыз. Сізге сыйлық не еді? Қуаныш, тыныштық, қанағаттану деген не? Алғашқы салтанатты шаралардың дайын болуына дайын болыңыз ... елемеңіз. Бұл табиғи: сіз қалаулар туралы үзіліс жасауыңыз керек.
Шамадан тыс өсу сезімі, x сағатты күткен x сағатты күту, ол қуанған кезде, сіз күтілетін өмірдің симптомынан зардап шегетіндігіңізді білдіреді
Фото: Pexels.com.
Мен «қарама-қарсы» жұмыс істедім: мен жаңа жылға және демалысқа дейін істемейтін нәрселердің тізімін жасадым. Ол өте әсерлі болды. Ол төсекке көтерілмесе, ол онымен сатып алынғанша, ол Ilivier-ді қабылдамаса (тамақ пісіру »), серия мен ұйықтаңыз. Мен оны істедім. Әдемі және жайлы пижама іздеп, жаңа іш киімді қалдыру, мен сүйікті телешоумен төсектен тұрамын және кешке тұрмадым. Мүмкін мен бұл мерекені өмірдегі ең жақсылар деп атай аламын. Алайда, келесі жылы мен қонаққа барғым келді - және мен тілегімнен ердім. Содан кейін мен маған маңызды түсінікке келдім: мереке - бұл мен қалаған нәрсені жасай аласың.
Күннен күнге
... Бірақ медаль, сіз білесіздер, екі жағынан. Қалай болу керек Егер сіз әрқашан өзіңіз қалаған барлық салтанатты шараларды атап өтсеңіз, бірақ сіз осы маусымнан шыққан сайын Психологтар, әдеттегідей, толық пікірлер келтіріңіз. Салықтарды, шимақтардың, соңғы туған күндер мен басқа да маңызды оқиғаларды аңсау (егер олар, әрине, қалағаныңызша) дегеніміз - бұл біздің мемлекетіміздің табиғи емес екендігі белгілі болды. Біз салыстыру әлемінде өмір сүріп, демалыс күндері демалыс күндері, демалыс күндері, демалыс күндері жұмысшылар марафондарымен, түнде күндермен салыстырғанда. Егер сіз партияны есіңізде сақтаңыз және банкеттің жалғасы туралы армандасаңыз, бірақ сонымен бірге іс жүзінде өмір сүруді, қазіргі уақытта өмір сүруді және қуантуды жалғастырып, бұл түсінікті және қалыпты. Егер сіз тұманға ұқсас апта мен айлар тұман сияқты болса, онда сіз «kks күнін» күтіп отырсаңыз, бұл ойлануға себеп болды.
Психотерапевтер бұл құбылысқа жиі кездеседі: көптеген клиенттер маңызды оқиғалар арасында толыққанды өмір сүрмейді, бірақ жұмадан жұмадан жұмаға дейін, олар тағы бір рет достарымен бірге достарыңызбен және кешке бара алмаған кезде ғана болады жыл. Жаңа жылда олар Роспандардан кейін, олар Рождествоны күтуді бастайды, содан кейін 23 ақпанда тыныштықта үнсіздік ... Бұл жерде «қатып қалады» кілт сөзі. Мереке күндерін де жақсы көретін адамдардың мәселесі - бұл күнделікті сұр түспен қуанышты сәттерді таба алмайды. Бірақ, бұл біздің өмірімізде ең көп нәрсе әлдеқайда көп! Ал не шығады? Біз келесі мерекеге дейін көңіл көтеру қабілетін бұғаттайтындай көп күнді өткізіп жібереміз.
Таңқаларлық ештеңе жоқ, олар мені тым көп партиялық синдроммен айтқан адамдар шындыққа қайғырады. Олар ұзақ он бес асқазан, бұл мерекенің келесі дозасын ғана атып тастау сияқты.
Бұрынғы барлық идеяларыңызды жаңа жылдық кеш пен кейінгі мерекелер туралы лақтырыңыз. Артқа қарап, осында не болып жатқанын ашыңыз!
Фото: Pexels.com.
Егер сіз осындай жағдайды байқаған болсаңыз, өзіңізді қазіргіге қайтару және сізбен және қазір басқалармен бірге болуды үйрену өте маңызды. Алдымен бұл өте қиын, тіпті ауыр болуы мүмкін. Сіз бір қобалжу және немқұрайдылық, жұмысқа және достарыңызға немқұрайдылығыңыз болуы мүмкін. Менің досым, серіктес Влад, оның барлық өмірі «партиялар», оның арасындағы «партиялар» болғанын, яғни олардың арасындағы тұман күндер екенін түсіндім. Карантин болған кезде әлемге кіру мүмкіндігі қалмады, ал ол шынайы өмір сүруге мәжбүр болды. «Мен шұңқырға барғанды ұнатамын», - деді ол. Біз бірінші пандемиялық толқын құлдырауға барғаннан кейін кездестік. Влад көңілді және көңілді болды, ол ол қонақтардан қайтып келгенде немесе туған күнін атап өткендей естілді. «Мен өте көңіл-күйде мен өзімнің демалысымды өзім ұйымдастыра бастадым. Әр күн».
Менің досым, түсінбестен, көңілді қош келдіңіздер, ол «шұңқыр» ішінен көңіл көтерудің арқасында шығарады. Ол қарапайым және Генант. Оның мәні, ресми себептерді күтпестен, демалыс күндері немесе маңызды даталар, өзіңізді сол күндік күн сияқты пайдаланыңыз. Таныс әңгімемен шабыттандырдым, мен тәжірибе жасауды шештім. Бір ай бойы «дәл осылай» мейрамханалардан дәмді кешкі асқа тапсырыс берді, жағымды кішкентай нәрселер сатып алды, ол өзін көбік ваннаға сатып алуға мүмкіндік берді ... және сіз не білесіз? Жаңа жылдық нейроз («Менде уақыт жоқ», менде уақыт жоқ, мен оны дайындамаймын, сыйлықтарым, бәрі жоғалып кетті! »), Желтоқсан айының басынан бері мені ешқашан көрсетпеді.
Психологтар демалыстар өткізу қабілеті оларды демалып, жаңартып, қуаныш пен күштерге толы болу үшін, өмір сүру және әрекет ету, жеке куәліктің жетілуінің бірі болып табылады. Бұрынғы барлық идеяларыңызды жаңа жылдық кеш пен кейінгі мерекелер туралы лақтырыңыз. Артқа қарап, осында не болып жатқанын ашыңыз! Өзіңізді тыңдап, тыңдауды ұмытпауды ұмытпаңыз. Әрине, сізбен келе жатқаныңызбен!