Егер сіз созылмалы аурулардың шиеленісеген болсаңыз, бұлшық еттердің немесе буындардың тұрақты нашарлауы, тітіркену, тітіркендіргіш, қорқыныш немесе қорқыныш пайда болады, содан кейін ұйқыға қатысты проблемалар туындайды, содан кейін ол жерде Созылмалы шаршау синдромы. Кейбіреулер созылмалы шаршау синдромы депрессияның бір түрі деп санайды. Емдеу үшін көбінесе адам әрдайым көмектеспейтін планшеттермен итере бастайды. Бірақ жақсырақ жол бар.
Фитотерапия
Шуды емдеу үшін олар жасыл шай ішіп, баламалы, жалбыз, жандардың, валериалдарды ұйқыға дейін қолдануға кеңес береді. Сондай-ақ, қазандықтарға қолданылатын эфирдегі май тамшыларын дем алу үшін көңіл-күйді көтеруді ұсынуға кеңес бере аласыз. Мысалы, насыбайгүл майы он тамшы, он раушан майы тамшылары және жиырма тамшы шалфей майының тамшылары. Созылмалы шаршау синдромына өте жақсы көмектеседі, сәбіз, алма және лимон шырындарының қоспасын сәбіздің бір бөлігінің бір кесектің бір бөлігінің алма мен лимонның жартысына арақатынаста қолдану. Күніне төрт рет тамақтанудан он бес минут бұрын жарты кесе ішіңіз.
Салмақты қараңыз
Статистикаға сәйкес, адамдарға толы адамдардың толық салмағы қалыпты жағдайға қарағанда үш есе созылмалы синдромға ұшырайды. Бұл артық салмақпен бірге жүретін гормондардың артық немесе кемшілігіне байланысты. Гормонның теңгерімсіздігі көбінесе көңіл-күй тамшыларына әкеледі.
Олеся Фомина
Жаман әдеттерден бас тарту
Зиянды әдеттер де түсініксіз шаршауды тудырады деп саналады. Темекі шегу, алкоголь, есірткі және т.б. жастарды, сұлулықты және денсаулықты алып қана қоймай, денеге ауыртпалығы да бар.
Спорт
Қарқынды жаттығулар эндорфиндердің көп санын, бақыттың гормондарын бөлуге ықпал етеді. Егер фитнеске уақыт болмаса, күн сайын он бес минуттық зарядтауды алыңыз. Жаяу жүру, жүзу, велосипед, жүгіру сияқты тұрақты жаттығулар, сонымен қатар шаршауды азайтуға көмектеседі.
Қарама-қарсы жандар алыңыз
Зерттеулерге сәйкес, мұндай жандар метаболизмді қалыпқа келтіреді, тепе-теңдік жүрек-тамыр жүйесіне әкеледі, кемелерді нығайтады, сонымен қатар бүкіл денеде денсаулықты нығайтады. Схемаға сәйкес кеңес беріңіз: алдымен денені бірнеше минут жылы сумен жылыту, содан кейін күрт суық суды, содан кейін жиырма секундтан аспайды, содан кейін ыстық душ қабылдаңыз. Мұндай процедуралар ең көбі бес есе көп болуы керек. Жаңадан бастаушылар үшін судың температурасын екі рет өзгерту жеткілікті. Сондай-ақ, рәсім барысында аяғымен аяғымен аяғы аяғына дейін қабаттасу ұсынылады.