Бұл эпидемиядан сәттен бастап бір жыл болды, бірақ біздің өміріміз сол қарқынға оралады. Біздің көпшілігіміз өмірдің әртүрлі салаларына, оның ішінде денсаулық сақтау салаларына түзетулер енгізуге мәжбүр болды. Егер сіз үйдің жарамдылығына дағдыланған болсаңыз, онда сіз залда залда жаттығуларсыз жүрмеген адамдардан гөрі, диаграммадағы өзгерістерді реттеу оңай болдыңыз. Шектеулер біртіндеп жойылса да, көптеген адамдар өз залының табалдырығынан және бекер, өйткені белгілі бір ережелер, егер белгілі бір ережелер болса, толығымен қауіпсіз жаттығулар жасауға болады.
Қызметкерлерді қадағалаңыз
Егер сіз жай сабаққа баруды шешсеңіз, сіз спортзал таңдауға тұруға мұқтаж болсаңыз - қызметкерлер күніне кемінде үш рет дезинфекция жасауы керек. Әрбір фитнес-орталық қызметкерлердің жауапсыз көзқарасы бойынша нормаларға сәйкес келмейді. Тіркелу алдында орталыққа кіріп, жағдайды мұқият зерттеңіз.
Тікелей контактілерден аулақ болыңыз
Ия, мүмкін, фитнес-орталық сіздің екінші (немесе үшінші) үйге айналды, өйткені біз лайықты уақытты көрмеген адамдармен сөйлескім келеді. Бірақ қатты байланыспен кейінге қалдыру керек - досыңызбен амандасудың қажеті жоқ, досыңызбен кездесудің қажеті жоқ, егер сіз оны шынымен қалайсыз. Ең алдымен, сіздің денсаулығыңыз туралы ойланыңыз.
Жеке сыныптар туралы ойланыңыз
Сурет: www.unsplash.com.
Менің, менікі және тағы да
Біз барлық уақытта қолды жуғанымызға үйреніп алуымыз керек, бірақ біз оны қолмен жууға мәжбүр болған сияқты, біз көпшілік алдында жасаймыз, бірақ көп адамдар бұл сәтті елемеуге асығады. Біріншіден, сіз өзгерткеннен кейін, қолдарыңызды жуыңыз - бұл өте маңызды - содан кейін менің қолдарым және сабақтың соңында қолдарым.
Уақытқа назар аударыңыз
Егер сіз залға кемінде жарты күнде жұмсамасаңыз, бұл жағдайда фитнес-орталықта бір сағатқа дейін болу уақытын азайтуға тура келеді. Иә, жаттығу сапасы сәл төмендейді, бірақ кез-келген әрекеттің жоғалуын қалпына келтіруге болады, оны қалпына келтіруге болады, олар сіз берген Ковид-19-дан кейін денсаулық туралы айта алмайсыз.
Топ жоқ
Топтық сыныптар - ең танымал бағыттардың бірі, өйткені жеке сабақтар бәрін де ала алмайды. Көптеген фитнес-орталықтар топтардан бас тартқан жоқ, тренажерлерді қауіпсіз қашықтыққа ретке келтіре алмады. Алайда, сіз шаршы метрге адамдардың саны әлі де қазба жұмыстары жүргізіліп, залдармен кездесуге болады. Холлдағы адамдар көп пе? Жок, рахмет. Мүмкін болса, топта басып алудан бас тартыңыз немесе залға жоғары сапалы желдетумен максимум бес адам айналысатын залды алып тастаңыз.