Жастардың қалай жүретініне назар аударыңыз - оңай, сенімді. Алпыс жылда қанша зейнеткерлер қозғалады - айқайлау, бүгілген гайкалар ... бұл жасқа жететін гаит екендігі дәлелденді. Менің функционалды жаттығулар кешенім - дөңгелек түрі
Кішкентай бұлшықеттерді тартуға көмектесетін тренинг (ол дененің жеңілдеуі үшін жауап береді), өкпенің көлемін арттырады, сондықтан қарғадылықтың белгілерін алып тастағанда, бүкіл ағзаның қанмен қамтамасыз етілуін және тамақтануын күшейтеді, Терінің сау түсіне беріңіз, байламдарды, буындарды және омыртқаны күшейтеді, сондықтан қалыпқа жақсартады. Денеңізбен меншіктің жаңа мүмкіндіктерін ашыңыз және доптар мен тұрақсыз тренажерлердегі акробатикалық жаттығуларыңызды таң қалдырыңыз. Барлық қозғалыстардағы рақым және пластик! Бұл жетілмеген бе?
Кішкентай бұлшықеттерде жаттығулар жасау жаттығулары. Сурет: Наташа Попова.
1 көзқарас
Ауызша шарлардың, Босудың тренажерын, пилатестің цилиндрін қолдану қиындықтың әртүрлі деңгейлерінің акробетикалық нұсқалары.
Кішкентай бұлшықеттерде жаттығулар жасау жаттығулары. Сурет: Наташа Попова.
2 көзқарас
Біз балансты ұстап қалу үшін гимнастикалық таяқшамен «пилатес» цилиндріне түрлі-түсті нұсқаларды жасаймыз.
Кішкентай бұлшықеттерде жаттығулар жасау жаттығулары. Сурет: Наташа Попова.
3 көзқарас
Финалда біз «BOSU» тренажерында «қарлығаш позициясын» өткіземіз. Содан кейін - гимнастикалық допқа өз салмағын сақтау.
Қауіпсіздік ережесі: Тұрақсыз тренажерлермен жұмыс жасау кезінде мынаны ескерген жөн: - бұл жарақаттарды болдырмауға арналған төсеніштерден тұрады; - Оқытушылық және сақтандыру білікті және тәжірибелі жаттықтырушы болуы керек, оның өзі өзі мінсіз жаттығулар.