Бақытымызға орай, қуат жаттығуы тиімді емес, бірақ әлдеқайда жағымды және әйелдік балама. Олар туралы және сөйлесу.
1. Би
Би беру - бұл көңіл-күйді көтерудің және денені реңге әкелудің тамаша тәсілі. Денені сүйікті музыкаңыздың астына жылжыту арқылы салмақ жоғалту үшін әлдеқайда жағымды. Майдың майы әлдеқайда тиімді халықтық ырғақтармен жүреді, ал есек ыстық латын американдық билерімен өте тартады. Жақында барлық бұлшықеттерді қосатын және созылған ересектерге арналған балет танымал бола түсуде. Жолақты пластикке өзіне деген сенімділікті дамытуға көмектеседі.
2. Йога
Жақында үлкен танымалдылыққа ие болған тонға денеңізді әкелудің тағы бір тәсілі. Йога бұлшық еттерді өте жақсы дамытады, олардың бар екендігі туралы тіпті күдіктеніп, дұрыс дем алу керек. Бірақ йога тек аяғын басын лақтыра алатынын білмейді, бұл өмір салты және белгілі бір дүниетаным.
3. Пилатес.
Пилатес - бұлшық еттерді нығайту және жақсарту дәрежесі бойынша спортзалдан төмен емес жаттығу жүйесі, бірақ сонымен бірге ол ең қауіпсіз жаттығу түрлерінің бірі болып табылады және кез-келген жастағы адамдарға сәйкес келеді. Пилатес, Пилатес, олар өздерін фитнес-клубпен де, үйде де айналысуға болады.
4.Ретинг
Әйел үшін талғампаз және икемді болу өте маңызды. Тек созылатын сабақтардың сағаты денені күшейтіп, буындар қозғалады, ал бұлшықеттер серпімді болып табылады. Созылу бұлшықет релаксациясына ықпал етеді және медитацияның бір түрі болып табылады.
5. Жүзу
Дене үшін жүзудің барлық артықшылықтары есептелмейді. Бұл бұлшық еттерді артық қуат көздерін тигізбестен, түбегейлі күшейтпей, тыныс алу аппараттарын нығайтпайды, тыныс алу аппараттарын жасайды және т.б. жасайды, ол теңізде де, бассейнде де, жүзу сөзсіз физикалық белсенділік.
Дене белсенділігі қуаныш болуы керек, егер сіз спортзалдың жанкүйері болмасаңыз, денеңізді азаптамауыңыз керек. Балама нұсқалардың таңдауы кең, өзіңізді тыңдайтындығыңызды тыңдаңыз, және спорт рахат әкеледі.