Белгісіздік қайдан пайда болады?
Адамдарға кедергі келтіретін кемінде үш себеп бар:
- Адамды басқалармен анықтау.
Адамдық гиперсоиалды болу және бала кезінен ата-аналардың мінез-құлқының, соның ішінде көшірмелер мен белгісіздіктің моделі қабылдайды.
- дәрменсіздікті үйренді.
Уақыт өте келе оның ата-анасынан теріс немесе оң пікірлер алған бала оның әрекетіне ешнәрсе болмайтынын түсінеді. Бұл жағдай өзін-өзі бағалауды, белгісіздік пен дәрменсіздікті тудырады.
- кемшіліктер кешені.
Өзінің әлсіздігі мен дәрменсіздігі гипертрофиялық сезімі төмен өзін-өзі бағалаумен тығыз байланысты, нәтижесінде сенім өз күшімен жоғалады.
Осы үш ұғымдар автоматты түрде бағдарламаланған шаблонның әрекетін бастайды, егер триггерлермен кездесуде бағдарламаланған шаблонның әрекетін бастаңыз.
Жауапкершіліктен қорқу
Мұндай сезім - «импоштор синдромымен» қолмен. Адам бастаманы көрсетуден қорқады және біршама міндеттерден қорқады, өйткені ол өзін жақсы немесе сауатты деп санайды. Айналадағы қарым-қатынаста болудан қорқады, пікір білдіру, шекараны қорғау. Бұл өз жауапкершілігін басқаларға ауыстырады және шешім қабылдаған кезде пассивті ұстаным алады.
Бұдандырылушылық
Басқа адамдардан деген сүйіспеншілікке күмәнданғандықтан, адамды «жоқ» деп айту өте қиын. Ол тіпті жұмыстан шығарылған қатынасты жеңуге дайын. Ең бастысы теріс баға алудан қорқады және жамандыққа қорқады, сондықтан ол әрқашан досын қаланың екінші ұшына шақырады. Міне, негізгі қозғалтқыш көмектескісі келмейді, атап айтқанда бас тарту мүмкін еместігі.
Менмендік
100%, ұялшақтық пен орындалу әрқашан сенімсіздік белгісі болып табылады. Бұл жай ғана менмендік мінез-құлық және біреудің шоты үшін өзін-өзі растау әдеті осындай адамды береді. Ол сынды, шығындарды байыпты қабылдайды. Егер біреу оның ұлылығын алмастырғысы келсе, ол жауап ретінде агрессивті бола бастайды.
Бүкіл әлемге өзінің консистенциясын дәлелдеуге деген ұмтылыс
Адам өзгелерге жақсылық жасау үшін өзін-өзі жетілдіруге тырысады. Оның сыртқы келбетіне, сәттілікке, таланттарына әрдайым наразы болып қалады. Осыдан өз-өзін-өзі бағалау одан да төмен болады, ал белгісіздік одан да күшті болады.
Өзін-өзі ағаш
Жеңілістерді қабылдау қаншалықты қиын екенін елестете алады. Әр қателіктер, олар басына қайта-қайта кіріп, өздерін іс-әрекеттері үшін ұстап тұрыңыз.
Қызғаныш
Адам әрқашан кез-келген нәрсені жоғалтудан қорқады, аяғының астында топырақты сезбейді. Бұл қарама-қарсы жынысқа қатысты қызғаныш туралы ғана емес. Бұл дос қыз, үй жануарлары, жұмыстағы басшы болуы мүмкін.
Өзіңізді басқалармен салыстырыңыз
Белгісіз адамдар өздерінің сыртқы мәліметтерін, қаржылық жағдайын, ақыл-ойды, қабілеттерін басқалармен салыстырғанды жақсы көреді. Қорытынды ешқашан олардың пайдасына айналмайды. Мұндай әдеті тек «Мен ештеңе емеспін», сондықтан оның тамыры өзіме деген сенімдерді кесіп тастайды.
Юлия Терентиева - адам әлеуетті сарапшысы, астрропсихолог, ерекше ойлы жарықшысының авторы
Фото: Instagram.com/yulia__-terenteva/
Үлкен әрекетті бейтараптандырудың 5 тәсілі
1. Жағдайға қатысты кеңестерге жүгінбеңіз және өз бетінше шешім қабылдауға тырыспаңыз.
Үнемі адамдардың кеңесіне сүйене отырып, сіз автоматты түрде баға жетпес тәжірибе алудан бас тартасыз. Егер сіз таңдағаннан кейін теріс нәтиже алыңыз, содан кейін бұл жерде ештеңе жоқ. Бірақ баланың жағдайынан шығып, әрекет ете бастайды.
2. Өзіңізді кеше ғана салыстырыңыз.
Басқа адамдардың табыстарын олардың жоғалған позициясымен бағалаңыз. Сіз ешқашан суретті мүлдем көрмейсіз, мүлдем бәрін объективті түрде көрмейсіз. Мүмкін сіз өзіңізді салыстырып, жұмысқа өте жақсы шығады, бірақ отбасылық саланы жіберетін шығар. Барлық адамдар өте өзгеше және барлығы өздері әдемі.
3. Сіз сенімді болған кезде жағдайды ұмытпаңыз.
Сіз батылдықпен бірге кәдімгі келіңіз. Бұл сенсация процесінде сізбен байланысыңыз және бұл сезімдерді бұлшықет жадында жандандырыңыз. Бұл жаттығуды жиі жасауға тырысыңыз.
4. Өзіңізді сенімді сезінетін түрдегі таңбаны табыңыз.
Мысалы, парфюмерия, кілттер, ыстық ванна, түзу қалып. Сізге батылдық беретін белгілі бір тұмар болуыңызға мүмкіндік беріңіз.
5. НҰСҚАУЛЫҚТАР БАСТАУ ЖАУАП БЕРІҢІЗ.
Кейбір адамдар үшін тіпті ең көп таралған ішкі міндеттер де стрессті тудырады. Егер сіз коммуналдық төлемдерді қалай төлеу керектігін білмесеңіз және сіз үшін ол басқа біреу, содан кейін сіз үйренуіңіз керек. Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз біртіндеп өсе бастайды.
Егер сіз өзіңізге сенімді болу үшін жақын адамыңыз болса, онда оның ең маңызды жетістіктерін байқаңыз, көбінесе мадақтаңыз. Досыңыздың құндылығын, сіз үшін серіктесіңіздің құнын табуға тырысыңыз, сонда сіз оның күшті жақтарын күшейтесіз және қадір-қасиетіңізді баса аласыз.
Жеңістің жартысы белгісіздікке жетудің жартысы, өздігінен пайда болуының себептеріне және өрнектелген мінез-құлықты бақылауға байланысты. Осы мақаламен әдеттеріңізді зерттеп, олар бойынша жұмыс істей бастаңыз.