"ზამთარი არ არის შორს, და ამიტომ, დროა, რომ სათხილამურო სეზონისთვის მზადება დაიწყოს. მას შემდეგ, რაც პირველი დღეების სათხილამურო, ბევრი გრძნობს ტკივილი წინ მუხლზე ერთობლივი, ე.წ. Tandenite ჩანთები Patella. საბჭოთა მედიცინაში ასეთი დაზიანებები მოუწოდა და კლასიფიცირდება, როგორც overvoltage დაავადებები. აქედან გამომდინარე, ექიმები, როგორც წესი, ამბობენ, რომ ასეთი პრობლემების თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა კარგი ფიზიკური ფორმა. ერთი კუნთოვანი მასის ყოფნა არ არის საკმარისი - კუნთების ფუნქციონალური უნდა იყოს. ეს იმას ნიშნავს, რომ ისინი მზად უნდა იყვნენ.
სათხილამურო სეზონის სათანადო მომზადება გულისხმობს სტატისტიკური წვრთნების გამოყენებას (დაბალანსების პლატფორმას). იმის გამო, რომ ასეთი ტრენინგი, უზრუნველყოს ზოგადი პრევენცია მუხლზე ერთობლივი და ყველა სხეულის კუნთების ზოგადად. ასევე, სათხილამურო მოსამზადებლად, არ დაივიწყოს ასეთი მომენტები, როგორც თბილი და hitch. ბევრი, საცხენოსნო ასოცირდება დასასვენებლად, და ისინი არ ფიქრობენ, რომ თქვენ ჯერ კიდევ თბილი, და დაუყოვნებლივ წასვლა მძიმე და სახიფათო descents. მიუხედავად იმისა, რომ გამოცდილი მოთხილამურეებიც კი მოითხოვდნენ დათბობის წვრთნებს. პირველი descents, როგორც წესი, შესრულებულია სასწავლო ბილიკებით. იგი მოქმედებს როგორც სახის თბილი- up.
თუმცა, სიტუაცია კიდევ უფრო უარესია. ყოველივე ამის შემდეგ, workout ცუდია, ღარიბი ხალხი ასრულებს. მაგრამ არსებობს რამდენიმე ადამიანი ფიქრობს წვრთნების შესასვლელად. მიუხედავად იმისა, რომ სწორედ ეს არის ტანვარჯიშის ეს ვარიანტი უფრო სწრაფად და ადვილია ტრენინგის შემდეგ.
ერთ-ერთი მთავარი პრობლემა, რომელსაც ბევრი ეშინია, მუხლზე ერთობლივი დაზიანებაა, მათ შორის კრუქფორმის ლიგატებისა და მბზინებისა. დაზიანება ხდება შემდეგი სქემით: გაჩერება ადგილზე ფიქსირდება და სხეული გადაუგრიხეს. თუ ეს მოხდება ისე, რომ სათხილამურო არ არის დაშორებული შემოდგომაზე, მაშინ თავისებური ბერკეტების გამო, ძალა იწყება გაზრდის და ალბათობა, რომ ინტრა-არიკური ზიანის მიყენება მოხდება.
ასე რომ, სხეულის მომზადების გარდა საცხენოსნო, აუცილებელია სათანადოდ მომზადება და აღჭურვილობა. სათხილამურო თავად უნდა იყოს ადვილად unfastened. მაგალითად, თქვენ უნდა შეცვალონ თხილამურები 10 კგ-ზე ნაკლები, ვიდრე თქვენი წონა. ზოგიერთი სათხილამურო მოყვარულებს დამატებით გამოიყენებენ სპეციალურ ორთოპედიულ ორთოზს. ასეთი დაზიანების რისკი არ ამოიღებს, მაგრამ ამავდროულად მნიშვნელოვნად შემცირდა. Ortesa ფართოდ არის წარმოდგენილი ორთოპედიული მაღაზიებში, ნებისმიერი კონსულტანტი დაეხმარება მათ აირჩიოთ მათ. იარაღიდან, უმჯობესია, არ უარი თქვას - იმიტომ, რომ ასეთი ინდივიდუალური დაცვა უნდა იყოს, როგორც ეს შესაძლებელია.
და, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა იზრუნოს თქვენს მუხლებზე გასეირნება. ტრავმის განვითარების რისკის შესამცირებლად, გასეირნება უნდა მოხდეს ნახევრად-გამომცხვარი ფეხებით. ამ შემთხვევაში, კუნთები მიიღებს ძაბვას მათ სჭირდებათ, ხოლო შემოდგომაზე ის იმუშავებს, როგორც დამცავი ბალიში და დაზიანება ნაკლებად სავარაუდოა ".