ეპიდემიის მომენტიდან თითქმის ერთი წელია, მაგრამ ჩვენი ცხოვრება იმავე ტემპზე დაბრუნდა, საკმაოდ ნელია. ბევრმა ჩვენგანმა უნდა შეცვალოს სიცოცხლის სხვადასხვა ადგილებში, მათ შორის ჯანმრთელობის სფეროში. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ სახლის ფიტნესთან, თქვენ ბევრად უფრო ადვილი იყო, რომ ცვლილებების შეცვლა გრაფაში, ვიდრე ადამიანები, რომელთა დღე დარბაზში არ მუშაობდნენ. მიუხედავად იმისა, რომ შეზღუდვები ეტაპობრივად მოხსნის, ბევრი საშინელი ბარიერი მათი დარბაზში, და უშედეგოდ, რადგან, თუ გარკვეული წესები, შესაძლებელია განახორციელოს სრულიად უსაფრთხო სასწავლო.
დაიცავით პერსონალი
თუ თქვენ უბრალოდ გადაწყვიტეთ წასვლა კლასებში, თქვენ უნდა მიუახლოვდეთ შერჩევა შერჩევა სპორტული დარბაზი - პერსონალმა უნდა განახორციელოს სადეზინფექციო მინიმუმ სამჯერ დღეში. ყველა ფიტნეს ცენტრი არ შეესაბამება პერსონალის უპასუხისმგებლო დამოკიდებულების გამო ნორმებს. ეწვიეთ ცენტრს ხელმოწერის დაწყებამდე და ყურადღებით შეისწავლეთ სიტუაცია.
თავიდან ავიცილოთ პირდაპირი კონტაქტები
დიახ, ალბათ, ფიტნეს ცენტრი გახდა თქვენი მეორე (ან მესამე) სახლი, მინდა ხალხთან კომუნიკაცია, რომელთანაც ჩვენ არ მინახავს ღირსეული დრო. მაგრამ მაინც აუცილებელია გადადოს მჭიდრო კომუნიკაცია - თქვენ არ უნდა მივესალმო თქვენს ხელში ან ჩახუტება, როდესაც მეგობარს შეხვედრა, ნება გისურვებთ. უპირველეს ყოვლისა, იფიქრეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.
დაფიქრდით ინდივიდუალურ კლასებზე
ფოტო: www.unsplash.com.
ჩემი, ჩემი და ჩემი კიდევ ერთხელ
როგორც ჩანს, ყველა დროის პანდემიის ჩვენ გვქონდა ის ფაქტი, რომ ხელების სარეცხი არის პირველი, რაც ჩვენ საჯარო ადგილას ვაკეთებთ, მაგრამ ბევრს იგნორირებას უკეთებს, იჩქარებს ოკუპაციას. უპირველეს ყოვლისა, მას შემდეგ, რაც თქვენ შეიცვალა, წასვლა დაიბანეთ ხელები - ეს ძალიან მნიშვნელოვანია - მაშინ ჩემი ხელები შესვენების და გაკვეთილის დასასრულს.
ნახეთ დრო
თუ დარბაზში გაატარებთ ნახევარში ნახევარ დღეს, ამ გარემოებებში უნდა შეამცირონ ფიტნეს ცენტრში ყოფნის დრო საათში. დიახ, ტრენინგის ხარისხი ოდნავ შემოდგომაზე იქნება, მაგრამ მაინც აქტივობის დაკარგვა შეიძლება აღდგეს, რაც არ შეიძლება გითხრათ ჯანმრთელობის შესახებ გადაცემული კოვადი -11-ის შემდეგ.
არა ჯგუფი
ჯგუფის კლასები ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ადგილია, რადგან ინდივიდუალური კლასები ყველას არ შეუძლიათ. ბევრი ფიტნეს ცენტრები არ მიუწვდებოდათ ჯგუფებს, მხოლოდ ტრენაჟორების გადატანას უსაფრთხო მანძილზე. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ აკმაყოფილებდეს დარბაზებს, სადაც კვადრატულ მეტრზე ხალხის რაოდენობა ჯერ კიდევ გათხრებია. ხალხის ხალხის გულშემატკივარი? Არა გმადლობთ. თუ შესაძლებელია, უარი თქვას ჯგუფში, ან გააშუქოს დარბაზში, სადაც მაქსიმუმ ხუთი ადამიანი ჩაერთვება დარბაზში მაღალი ხარისხის ვენტილაციით.