Ing jagad fitness, wong asring ujar manawa sampeyan kudu "ngrungokake awak sampeyan," nalika mutusake apa sing kudu ditindakake yen sampeyan rumangsa ala. Nasihat iki asring dikurangi kanggo ijin kanggo njupuk dina, sing mesthi, ing pirang-pirang kasus yaiku pilihan sing diidini. Nanging "Rungokake awak" ora ateges "njupuk akhir minggu yen sampeyan ora rumangsa 100%." Iki nuduhake hubungan sing otak kita nyurung, dene awak kita katon kaya kuldine deg-degan - kadang-kadang nyingkirake, kadhangkala lenggah lan ora bakal obah. Badan kita kuwat, ayu lan lentur, lan yen sampeyan ngrungokake awak, sampeyan bisa nemokake manawa bisa luwih saka sampeyan mikir. Mesthi wae, awak sampeyan bisa nyritakake nalika istirahat, nanging awak sampeyan uga bisa nyritakake yen kudu nampa tantangan.
Ing latihan
Sapa wae sing wis dilatih cukup suwe, aku bakal rumangsa, nanging aku isih latihan. Lan bener yen sampeyan duwe swasana ati, nanging ing karakteristik fisik karo sampeyan kabeh. Miwiti Penyembuhan: Njupuk bar kosong lan nggawe sepasang squats. Takon dhewe kepiye perasaan sampeyan? Yen kabeh wis apik, terus latihan kasebut. Ing saben tahap anyar, rumangsa kepiye awak ditanggepi lan njaluk sampeyan terus utawa mandheg. Nanging kadang sampeyan butuh kurang saka program. Contone, sampeyan ngrancang ngunggahake bobot 60 kg, nanging mung 50 kg dipikolehi. Rungokake awak, nanging percaya marang kekuwatan lan ketahanan sampeyan. Yen sampeyan ngrungokake awak, priksa manawa sampeyan takon apa sing bisa, lan ora mung sing ora bisa.
Latihan mbantu kanggo nyadari kekuwatane
Foto: Unsplash.com.
Ing uneg-uneg saben dinane
Nalika sampeyan lagi nggarap remot, sampeyan bisa nggunakake sampeyan. Rencanakake sedina, kalebu ora mung ngaso ora mung kanggo panganan, nanging uga praktik - latihan cilik, semedi, reget. Kabeh mau bakal mbantu sampeyan mulihake imbangan spiritual lan bali menyang tugas sampeyan. Lan yen sampeyan ngerti manawa sampeyan rumangsa ala, entuk jam weker lan turu turu 1 jam turu - iku ngisi kekuwatan sampeyan. Yen sampeyan ora bisa turu lan sampeyan kudu online, mlaku-mlaku, aktifake musik favorit ing headphone lan nelpon swara ing kabar kasebut nalika pesen kasebut bakal menehi tandha nalika pesen sing bisa digunakake ing obrolan sing bisa digunakake.
Miwiti wektu kanggo 1 jam lan ngapusi turu
Foto: Unsplash.com.
Ing kantor psikolog
Kesehatan katentreman mung penting. Bebas wae kanggo pindhah menyang psikolog, ujar babagan masalah sing jujur lan golek cara kanggo ngrampungake. Sajrone sesi, sampeyan kudu takon dhewe babagan kahanan sampeyan, tingkat lemes lan akeh emosional. Ngontrol kahanan supaya burnout ora kedadeyan amarga overvoltage - bisa ngalahake sampeyan saka rut. Gambar bebarengan karo psikolog rodha imbangan saka wilayah urip lan ndeleng bagean sing ana ing mburi. Uga sinau babagan panggung sing dibutuhake saka piramida sampeyan. Sing tuwa sampeyan dadi, luwih suwe sampeyan kudu mbayar kebutuhan dhasar - turu sing sehat, sing bener. Mung liwat tahap iki bisa ditekani kanggo kepuasan kabutuhan spiritual.