Rencana sing jelas. Sajrone sub-masak kanggo ujian, sampeyan kudu duwe rencana tumindak sing jelas. Spesialis menehi saran 50 menit kanggo nindakake, 10 - santai. Apik banget sajrone istirahat ora mung kanggo njagong TV nonton, nanging kanggo ngganti generasi: ngilang bledug, mlaku-mlaku nganggo asu, lsp.
Aturan saka telung "ora". Aja alat, aja kakehan, aja nggunakake obat notropik (nambah kegiatan otak).
Ngindhari pikirane sing negatif. Coba aja mikir babagan apa sing bisa kedadeyan. Kajaba iku, yen bisa, ora komunikasi sadurunge ujian karo wong sing seneng gupuh.
Manggon kahanan kasebut. Bayangake carane sampeyan mlebu kelas, kepiye sampeyan kuwatir lan wedi kepiye sampeyan ora bisa ngeling-eling jawaban sing bener. Banjur slamet karo kahanan sing padha karo persis sing sabalikna: Sampeyan bisa kanthi gampang ngetik para pamirsa, maca tugas lan ngerti kabeh jawaban.
Scatter. Ana cara sing menarik banget kanggo ngerti sadurunge ujian - banget wedi karo awake dhewe, yaiku kanggo mbayangake bab sing paling ala sing bisa kedadeyan ing ujian lan sawise. Cara iki diarani kanggo nggawa kahanan kasebut kanggo khayal. Lan minangka asil, wong ngerti yen ora kabeh medeni banget kaya misale jek. Panganan. Wiwit persiapan kanggo ujian njupuk akeh kekuwatan, mula sampeyan kudu ngetutake nutrisi sampeyan. Sampeyan kudu wareg lan ngemot akeh vitamin.
Saran Profesional
Natalia Grishin, K. M. N., Gastroenterologist:
"Ujian iku stres serius kanggo awak. Sajrone periode kasebut, vitamin lan mineral aktif aktif. Hormon tartamtu disorot - kortisol, adrenalin lan norepinephrine, lan wanita uga prolactin. Efek hormon kasebut nyebabake awak kanggo nggedhekake, dadi kesiapan pertempuran. Sajrone wektu kasebut, ora mungkin njagong ing diet lan keluwen! Panganan kudu kebak lan imbang: daging tanpa lenga, iwak laut, butter, keju, almond, cable, cengke, cengke, sayuran ijo. Currant, stroberi lan stroberi migunani - woh wohan beri iki duwe tumindak anti-stres. Sayuran mentah luwih becik diwatesi, amarga pencernaan saka tanduran sing mentah mbutuhake gaweyan tambahan saka saluran gastrointestinal. Meteoritism bisa uga katon, kembung, kelainan weteng, nganti diare. Siapake sayuran kanggo pasangan, panggang. Melu olahraga - endorphins, ngadeg ing kelas, ngimbangi negara emosional, lan, saliyane, otak lan otot bakal nampa oksigen. Iku migunani banget kanggo muter mlaku-mlaku. Mlaku ing njaba sabisa. Nglangi lan njupuk proses banyu. Uga mbusak stres saka kamar mandhi ruangan, suhu sing nyaman. Ngadeg ing ngisor iki, kaya ing udan, lan mikir babagan apik. Nanging kanggo njupuk jiwa sing beda sajrone wektu stres bisa mung duwe wong sing sregep lan nyawisake. "