Aktris Tatyana Abramenko ("Dokter Zemsky", "Equilibrium") ngakoni yen wis suwe bisa nututi aturan nutrisi sing sehat, amarga bakal katon satus. Bener, ora ana sing ora ana fanatisisme: ngombe banyu akeh, nyoba ora sawise enem. Tatiana ora nate lungguh ing diet sing ketat, amarga, mratelakake panemume, bisa nyebabake cilaka awak sing ora bisa ditandingi. Nutrisi sing tepat, kegiatan fisik sing cukup, kayata fitness ing canvases, akrobatik, mlaku, tulung, tolong aktris kanggo ndhukung awake dhewe ing bentuk fisik sing apik.
"Yen kita ngobrol khusus babagan panganan saben dina, aku luwih seneng bubur nganggo buah utawa keju pondok kanggo sarapan. Kanggo nedha awan - daging utawa iwak nganggo sayuran utawa salad. Aku menehi pilihan kanggo godhok daging utawa iwak sing digodhog, ora digoreng. Bojoku lan aku ora seneng sup banget, ora amarga mbebayani utawa migunani, mula ora seneng karo kita. Kadhangkala aku ora kepenak: Contone, umpamane, mangan permen utawa jajan, yen aku menyang cafe karo kanca, "ujare Tatyana wanita babagan carane dheweke bisa langsing.
Karo para pamaca situs, aktris nuduhake resep banget, lan ing wektu sing padha, sajian sing enak - oat-bedain. "Dheweke pas karo sarapan loro lan kanggo jajanan. Sing paling angel yaiku luwih gampang kanggo nyiyapake pancakes - ing wektu mung 15 menit, "artis diterangno.
Pancake diet wis siyap mung 15 menit
Dadi, kita butuh:
- 1 cangkir saka oat flakes;
- 100 gram curd rendah lemak;
- 100 ml kefir;
- 2 endhog;
- 3 gram stevia (utawa pengganti gula kanggo rasa);
- 1 cangkir blueberries (beku).
Masak: Giling Flakes ing Blender, Tambahake Keju Kisah, Kefir lan endhog kanggo dheweke. Alon-alon ngganggu adonan woh wohan beri lan ninggalake nganti 15 menit. Pancake goreng ing telusur goreng sing digawe panas kanthi lapisan non-kelet ing tutup ing medium panas sajrone 3 menit ing saben sisih. Kabeh, seneng!