Nellie Popova - aktris, sing lan téater, lan penyayang seri kasebut ora ngerti. Aktris kasebut dhewe ngerti yen ana ing bentuk sing ngidini sampeyan tahan obah lan pagelaran sing paling kompleks.
Aku mesthi tipis - Iki genetika, thanks kanggo ibu lan bapak. Wis suwe ditindakake kanggo aturan ora overeat - luwih becik mati. Diet paling apik! Cetha yen wis pirang-pirang taun, kita isih nambah bobot, owah-owahan latar mburi hormon, lan ing kene kudu menehi tandha utamane. Aja nganti sampeyan akeh banget. Aku pengin mangan, nanging setengah. Aku kanggo panganan sing apik lan nutrisi sing tepat: daging, iwak lan sayuran. Garnish - arang banget. Yen kentang digoreng nganggo jamur, banjur kepiye carane ndandani! Nanging misale jek aku, lan iki bisa dadi yen sithik. Ora perlu nglarang - watesan sing luwih apik. Pilihanku yaiku iwak, udang lan kabeh sepatu segara. Lan, mesthine, salad, mung tanpa mayonnaise, ing lenga zaitun. Dadi dadi panganan sing migunani! Contone, resep banget. Nuli godhong Arugula, dilebokake ing piring gedhe supaya nutup ngisor, tambahake irisan ing sadhuwure woh pir, keju kanthi sedhep!
Aku ora mlaku esuk, aku ora menyang pusat kebugaran , Aku ora surfing, aja nglangi ing kolam renang. Olahragaku minangka profesi, téater aku. Kanggo siji muter - minus siji kilogram. Kabeh padha ngobong, amarga wis akeh energi. Mengkono, awak ujar aku: "Tresno Aku, khususe paling ora sawetara gerakan kanggo aku!" "Lan ing kene aku kelingan lan nggawe sawetara gerakan saka yoga, nanging kabeh saya rapi lan tanpa fanatisik." Nanging bojone dadi sebaliknya marang aku. Dheweke seneng olahraga, kita duwe bar, lan woh pir tinju. Dheweke lan planp ing wayah esuk, lan mencet, lan narik munggah, lan uga nyebul banyu adhem. Bubar, ing Bike Luh: Ngimpi lawas dadi nyata. Lan kita duwe asu sing apik banget, Labrrador jenenge Oliver, Blond, Ganteng. Lan dheweke mlaku kita! Mula, siji olahraga liyane karo kita - mlaku, lan, perhatikan, ing cuaca apa wae, sanajan ana apa-apa!
Nelli Popov lan direktur bojone Vladislav Furmanov pantes judhul kulawarga olahraga. Lan yen Nellie milih utamane yoga lan mlaku, banjur Vladislav seneng mbayar wektu kanggo gimnastik daya
Esuke sampeyan kudu ngomong tembung sing apik - Kayane "Ah, apa kaendahan, apa sing ana gagak, wektu ora penting kanggo aku" lan liya-liyane. Nanging aku kepiye ora bisa digunakake: amarga aku ndeleng dhewe ing pangilon - kadang sampeyan pengin nangis. Banjur, kaya wanita apa wae, sampeyan bakal nggawe dhewe: dheweke bakal nyusup ing kono, dheweke bakal nyoba ing kene, dheweke bakal nyiram roh - lan mlayu! Katon manawa sampeyan ora kudu ngrampungake, lan bisa uga mikir babagan apa sing luwih elek. Lan sampeyan duwe tangan, sikil, sampeyan ndeleng ... Dadi urip, seneng urip, ngrungokake musik, nari, nulungi wong liya, sing dhewe lan ora ala. Dadi akeh babagan menarik! Lali karo awake dhewe lan urip kanggo liyane. Contone, kanggo kulawarga utawa kerja.
Kanggo kula minangka aktris pasuryan minangka alat. Aku nonton dheweke, tuku krim, topeng, nanging apa maneh? Saben sore sampeyan aplikasi dandanan, lan nalika njupuk, sampeyan bisa ngliwati grim sedina. Pasuryane kesel, lan pungkasane sampeyan ora rumangsa. Sampeyan ora duweke dhewe. Nanging nalika aku mulih - aku mesthi wisuh, aku ora nate turu karo dicet nganggo dicet. Pasuryan kudu santai, ambegan. Sadurunge, yen ora ana sing ana ing toko, kabeh wanita Uni Soviet diluwari dening obat rakyat. Secara pribadi, aku kelingan kepiye sawetara tetes apricot utawa peach lenga sing ditambahake ing krim. Layanan saka kosmetik ora mréntahaké, lan saiki ora asring marani Panjenengané. Kanggo nindakake iki, sampeyan butuh wektu gratis: sampeyan ora bakal omah-omah pemandangan utawa ing pigura kanthi bruises sawise prosedur! Yen kita ngomong babagan prosedur dhewe, aku biyen nindakake mesoterapi, lan saiki luwih serius perlu. Nanging saiki ora "Utas emas" ora lan njaluk banding kanggo dokter bedah plastik. Aku wedi! Sanajan sing ngerti, mungkin kita bakal nggunakake proposal dadi "luwih enom" kilogram kanggo sepuluh ...
Sawetara guyon yen obat paling apik kanggo rambut Sequent yaiku gunting. Rambut kasebut bakal nyritakake babagan wong - lan ora lunga menyang psikologi: nyeri akar, warna ukurane nganti pirang-pirang abad kepungkur, - kabeh mau ujar saiki, apa saiki. Aku nyoba ora lali babagan iki. Dadi pirang, utawa abang, utawa ireng - ora dadi masalah: Sapa sing dadi. Saiki ana akeh kosmetik lan perawatan perawatan profesional, kalebu kanggo blondes yen mripate wis entek, lan aku pengin nyoba kabeh! Mula, aku ora bisa nggunakake obat-obatan rakyat.
Pakaryan esuk saka Nelli Popova
Supaya cepet tangi lan entuk biaya kanggo nyerat sedina, Nellie duwe sawetara latihan ing Arsenal. Nggawe dheweke luwih apik sadurunge kamar mandi lan utamane sarapan.
Esuk Nelli Popova diwiwiti kanthi plank
Foto: Pixabay.com/ru.
Planck
Lungguh ing weteng. Ngilangake sikut menyang lantai lan wong bodho diangkat sikut. Ing posisi iki, sampeyan kudu nahan paling ora telung puluh detik. Gawe luwih apik limang pendekatan kanthi istirahat saben menit sawise kabeh wong. Sawise pirang-pirang angkat angkat, angkat tangan lan coba ngunggahake tangan siji, nalika ngowahi awak dadi arah. Bali menyang posisi wiwitan. Paling ora sepuluh pendekatan. Tangan kudu gantian.
mulet
Kaping pisanan, jebul ing amben, banjur miwiti numpak sisih ing sisih, tetep ambegan sing jero. Iki bakal ngidini nyelarasake otot balung mburi. Coba balik ing arah sing beda lan sikil, banjur tarik tangan tengen lan sikil lan kiwa, banjur silang.
Ngisi pasuryan
Gawe sawetara sirah sing ditutup, banjur mripat sing mbukak. Banjur paling akeh mbukak mripat lan tutuk kaping pirang-pirang, aja nganti sirah. Sawise iku, kita kaping pirang-pirang, nalika nyoba nerbitake swara "A-A-A".