Endi stres saka?
Akeh sing salah percaya yen stres muncul kanthi eksklusif. Nanging, nyatane, stres lair ing kita, iki minangka refleksi awak kanggo manifestasi eksternal. Iki tegese kita tanggung jawab kanggo katon. Kabeh wong beda-beda kanggo kahanan sing padha: dheweke ora bakal ndeleng wong liya, lan wong kasebut wiwit gupuh, déné kahanan liya yaiku trik dina.
Level stres langsung gumantung karo kita lan reaksi kita, lan ora saka apa sing kedadeyan kanggo kita
Foto: Pixabay.com.
Pranyata manawa tingkat stres langsung gumantung karo kita lan reaksi kita, lan ora saka apa sing kedadeyan. Ya, sampeyan ora mesthi bisa ngganti kahanan lan sawetara aspek urip sampeyan, nanging sampeyan bisa ngganti sikap sampeyan. Ayo goleki carane nindakake.
Nyuda stres kanthi minimal
Salah sawijining cara sing paling efisien yaiku semedi. Sampeyan perlu yen sampeyan rumangsa bisa njeblug. Kegiatan olahraga lan ruangan uga dianjurake. Ora ana kedadeyan, aja nyoba ngilangi stres alkohol - dadi sampeyan bakal ngetrapake kerusakan ing sistem saraf lan awak minangka kabèh.
Yen umume sampeyan kuwatir babagan pangerten negatif babagan sampeyan, sampeyan bisa langsung mbuwang. Pira wong sing ngerti sampeyan, luwih saka wong gumantung saka wong sing ngajak sampeyan lan ora ana hubungane karo kasunyatan. Sampeyan ora perlu melu ing buyar yen sampeyan ora preduli, biasane ora ngrampungake apa-apa, lan sampeyan uga bakal ngrusak katentreman atine sing tentrem.
Eseman!
Foto: Pixabay.com.
Eseman!
Nyatane, eseman bisa nyuda negatif, prakteke ora kalebu manifestasi. Ngadili sampeyan dhewe: sampeyan pengin njaluk saka wong lan miwiti sumpah. Mesthi wae, sampeyan bakal nampa reaksi negatif. Sanajan sampeyan ngandhani sing bener, feed negatif sampeyan milih sing padha. Mula, sanajan angel, coba ngrampungake pitakon ing urat sing tentrem lan sampeyan bakal nyuda stres ora mung ing awake dhewe, nanging uga ana ing wong liya.
Saperangan tips, kepiye ngatasi kahanan sing stres:
Mungkasi mikir babagan ala
Mengkono yen sawise kahanan sing ora nyenengake, kita terus nggulung sirahe. Pracayaa, ora bakal luwih becik saka pikirane obsesi, nanging sampeyan terus mikir liwat skenario pangembangan alternatif, amarga aku bisa mangsuli utawa liya-liyane.
Tip: Ngalih menyang liyane, gangguan, nundha solusi kanggo masalah kasebut nganti esuk.
Sampeyan dhewe bisa uga ngeweruhi yen esuk katon laut, dene ing wayah sore kita wis diremehake kaya linglang, saengga masalah saya maju ing presentasi kita. Ing kahanan iki, penting kanggo netepke kahanan sampeyan lan ngerti apa sampeyan bisa ngrampungake masalah saiki, apa kabeh sing ala banget, utawa sampeyan mung kesel.
Ana teknik angel yen pikirane ala ora ninggalake lan pengin langsung ngrampungake masalah. Janji eling kanggo ngatasi masalah ing esuk. Kanthi pangerten sing apik, otak sampeyan bakal setuju, lan sampeyan bisa turu kanthi sepi. Esuke, sampeyan bakal nemokake manawa masalah kasebut ora global, sing sampeyan wis ditampilake ing wayah sore.
Coba perawatan banyu
Foto: Pixabay.com.
Coba perawatan banyu
Apa sampeyan mikir sing nggawe wong mbabarake awake dhewe "nyiksa" nganggo banyu es? Napa nyilem menyang bolongan? Lan banjur kanthi pendinginan sing landhep ing awak, endorphins dibedakake. Dheweke uga mimpin kita menyang negara euphoria sawise lompat parachute. Dheweke diprodhuksi ing kasus cedera - minangka painkiller alami. Kelangan ngenalake awak dadi stres stres, nanging ora psikologis, stres "fisik" iki mung nyumbang kanggo ngembangake endorphin. Nanging yen cetakan ora, metode sing luwih akeh sampeyan bakal dadi pancuran kontras. Kanggo nggabungake nyenengake kanthi migunani, disaranake ngunjungi kolam renang.
Nguripake trek favorit sampeyan
Musik uga nyumbang kanggo pangembangan "Bungah hormon". Ora cukup, nalika ngrungokake malah sedhih lan, sepisanan, musik depresi, sampeyan bisa ngalami rasa seneng. Nanging mung yen sampeyan seneng.
Ora dianjurake kanggo ngrungokake komposisi sing cepet lan negesake - dheweke duwe stres sing luwih gedhe ing otak. Pilih apa wae sing nyenengake, diukur, sanajan sampeyan ora dadi arah iki khusus, mula sampeyan bisa menehi sistem otak lan gemeter sing dibutuhake. Terapi musik duwe tumindak sajrone 15 menit.
Miwiti ngrujuk urip luwih gampang lan nemokake metode relaksasi dhewe, banjur stres bakal ngliwati sampeyan ing sisih sampeyan.