Nomer kesalahan 1. Ora mungkin mangan sawise enem ing wayah sore
Mungkin sepisan, nalika jaman mbah-mbah, sing kerja ing jam 5 esuk, lan turu karo mburi program "Wektu" - ing separo sepuluh, kaya ngono iku bener. Yen sampeyan turu turu ing jam loro esuk, banjur luwe kabeh wektu iki. Dadi sampeyan ora mung entuk manfaat tokoh sampeyan, nanging uga lara kesehatan.
Regime sampeyan - Aturan sampeyan
Pixabay.com.
Gampang mangan nedha bengi suwene telung jam sadurunge turu, lan ing enem nganti jam pitu ing wayah sore sampeyan bisa duwe awan sing ketat.
Nomer kesalahan 2. lemak lan karbohidrat mbebayani kanggo awak
Fats pancen mbebayani banget kanggo tokoh lan kesehatan, nanging tanpa metabolisme sing bener ora mungkin, vitamin, A lan E, lan produksi hormon suda. Tanpa lemak, kulit kulit lan ati-ati nandhang sangsara.
Entuk luwih apik saka zaitun utawa butter, iwak, daging. Nanging produk sing ngemot lemak sing didhelikake: sosis, mayon, cookie, cooke - sampeyan kudu mbusak saka diet.
Kue ngemot lemak, lan karbohidrat, lan kabeh ora migunani.
Pixabay.com.
Crita sing padha lan karbohidrat - perlu kanggo awak. Pitakonan mung saka apa sing kita entuk. Gula, confectionery, woh-wohan lan omben-omben nggawa gawe piala. Lan sereal, legum, woh wohan beri, sayuran, sayuran ijo, sing uga ngemot karbohidrat, yaiku komponen nutrisi sing tepat.
Nomer kesalahan 3. jajanan ora entuk manfaat
Wiwit isih cilik, kita krungu: "Ora sundel, aja nyekel mudhun, lungguh lan mangan biasane." Mesthi wae panganan utama - sarapan, nedha awan lan nedha bengi - ora ana sing ngrusak, nanging wong energi bisa uga ora cukup sedina. Mula, jajanan mung perlu. Liyane bab iku kudu dadi kacang, woh, ora asu panas utawa kentang.
Cemilan - ora ateges panganan cepet
Pixabay.com.
Nomer kesalahan 4. Kanggo ilang bobot, sampeyan kudu mangan kanthi kapisah
Badan kita diatur kanthi cara kaya ngono sing bisa nyerna protein, lemak lan karbohidrat. Ora perlu misahake dheweke. Minangka ora lan bukti ilmiah sing misahake panganan sing nyebabake ilang bobote.
Pisah kapisah ora bakal mbantu mlebu jins lawas
Pixabay.com.
Siji-sijine sing menehi panganan sing kapisah yen ngitung kalori sing digunakake sajrone mangan.
Nomer kesalahan 5. Roti ireng luwih migunani tinimbang putih
Sabanjure mbahas ora bisa dingerteni saka delusi sing dijupuk. Apa sing ireng sing ana roti putih ngemot meh kalori sing padha. Kajaba iku, warna sing peteng roti ing pirang-pirang kasus wis diraih kanthi biaya pewarna, lan ora amarga jaringan sing migunani.
Mangan roti sing pas
Pixabay.com.
Yen ora ana nedha bengi "tanpa roti", banjur pilih varietas sing sugih karo vitamin kanthi bran utawa gandum saka gandum sing padhet.
Kesalahan Nomer 6. Sayuran lan woh-wohan sing ilang vitamin sajrone pembekuan, nanging nahan jus
Teknologi pembekuan modern nahan kabeh bahan sing dibutuhake ing sayuran lan woh-wohan. Kajaba iku, umpamane, dipasang ing musim lan stroberi beku luwih migunani tinimbang griya ijo sing thukul ing mangsa.
Ing jus akeh pengawet
Pixabay.com.
Nanging ing jus saka vitamin lan mineral, sing disimpen ing woh-wohan, tetep setengah. Dheweke ora ngemot serat sing migunani.
Nomer kesalahan 7. Kabeh produk organik alami lan migunani
Kita kudu nguciwani sampeyan: Umume kasus, prasasti ing bungkusan "bungkusan" minangka stroke marketing. Kanthi budidaya sayuran lan woh-wohan, GMO lan pestisida uga bisa digunakake, nanging minangka tatanan gedhene luwih larang, amarga rega diwenehake ing pariwara lan bungkus sing apik.
Tuku sayur-sayuran musiman, ana bahan kimia sing luwih sithik
Pixabay.com.