Kita terus nyiapake musim panas karo sampeyan, tegese wektu kanggo mbubarake gaya urip ing kantor. Mesthine sampeyan kantun sesuk utawa cemilan dadi manis, nanging mbebayani? Kita bakal nyoba bebarengan supaya ora kesalahan sing kita lakoni, tanpa motot, tindakake ing kantor.
Aja kantun sarapan
Yen dhaharan pisanan sampeyan ana ing njaba omah, ora ana jaminan yen sampeyan ora bakal ngguyu buns tinimbang dhahar. Sarapan sing migunani, sing diisi energi lan ora bakal "menehi" kalori ekstra ing pinggul, katon kaya iki: bubur karo woh-wohan utawa kacang, roti greek, roti garing, roti garing, roti garing, roti garing, roti garing, roti sing digodhog.
Nyerah gula-gula ekstra
Ya, bun ing bubuk gula katon sedhih banget, nanging nyedhaki fly sampeyan ora bisa nesu amarga dheweke ora nyekel tangane. Malah sepisanan, bungkus cithakan sing ora mbebayani bisa ngalahake sampeyan saka bobot awak. Aja risiko tokoh kasebut.
Nolak cemilan manis
Foto: www.unsplash.com.
Ganti karbohidrat sing gampang kanggo kompleks
Yen mokal kanggo mangan, ngapa ora njupuk woh-wohan garing sing kikuk utawa woh-wohan irisan? Uga jajanan sing apik banget bakal dadi yogurt sing ora ana gandhengane karo bagian cilik lemak lemak lan tanpa lemak.
Aja overeat
Sanajan sampeyan mung duwe istirahat awan, sampeyan ora perlu di-push. Sampeyan bakal mbukak weteng, dheweke mung ora duwe wektu kanggo ninggalake komponen sing dibutuhake, amarga asil sampeyan bakal entuk celengan anyar ing pinggul lan pinggul. Coba mangan kaya mangan biasane, lan sayuran lan woh-wohan sing padha ing cemilan.
Nolak lift
Ora ana sing nggegirisi yen kantor sampeyan ana ing lantai wolu. Apa wae kepinginan kanggo njagong ing lift sing nyaman, alon-alon munggah ing tangga tangga. Dadi, kita nggunakake paling akeh wektu kerja ing posisi lungguh, kenapa ora nambah akeh kegiatan ing urip sampeyan.