Kanthi wiwitan wengi, kepinginan kanggo mbukak kulkas mundhak, ora sok dong mirsani? Ora pantes mbatesi awake dhewe, luwih akeh kita bakal ngandhani apa produk supaya bisa tetep ing wayah wengi "RAID".
Rong masalah wanita saka sepuluh ndhuwur - ora bisa digunakake sadurunge turu lan ora mungkin ilang bobote. Lan siji ing ngisor iki saka liyane, dadi perlu kanggo ngrampungake masalah loro. Pancen angel duwe wong sing pungkasan mulih lan luwih seneng nedha bengi karo sarapan awal. Ayo ngerti apa sing kudu masak nedha bengi supaya ora nandhang sedhujur.
Ana akeh resep, kepiye masak sajian jamur kalori
Foto: Pixabay.com/ru.
Jamur
Kita ora nyengkuyung goreng wajan jamur sing gedhe banget ing saus woh. Solusi sing paling apik bakal nyiyapake sakepel jamur kanggo pasangan utawa adus. Ana akeh resep cara nyiyapake sajian kalori saka jamur, nanging sedhep banget. Kanthi ati-ati, kita bakal ngurus jamur pickled, kaya ing bentuk iki, dheweke meh ora bisa nggebug ati.
Apel panggang ing oven
Foto: Pixabay.com/ru.
Apel panggang ing oven
Apel sing dipanggang yaiku titik sing paling penting. Woh-wohan seger mung bakal nguatake napsu, lan sampeyan luwih akeh tinimbang kalori. Malah saka siji apel seger, sampeyan pengin nambah menyang pitik goreng utawa roti lapis nganggo daging babi. Mula, mung panggang. Luwih becik sadurunge baking kanggo pour karo madu lan sprinkle kanthi jumlah gula, mula dadi panganan cuci mulut. Liyane Plus saka piring iki yaiku isi bahan sing bakal mbantu sampeyan turu.
Payudara pitik
Foto: Pixabay.com/ru.
Payudara pitik
Salah sawijining produk sing paling diet yaiku susu pitik, ngemot protein lan lemak sing sithik banget. Sampeyan ora mung bisa masak payudara, nanging uga panggang, daging kasebut isih bisa nylametake sifat sing migunani. Dadi, sawise mutusake mangan sandwich cemilan kanthi sosis, mikir lan ngganti sosis ing daging pitik.
Nuts Almond
Foto: Pixabay.com/ru.
Nuts Almond
Cemilan wengi bisa ditambah karo kacang, dheweke nutrisi banget. Sampeyan butuh sethithik - 5-10 potongan. Sanajan kabeh mupangat kacang, sampeyan kudu ngerti langkah kasebut, amarga iki minangka produk kalori sing dhuwur banget. Coba mangan kacang ing bagian cilik lan mesthi ora saben dina.
Kashi.
Foto: Pixabay.com/ru.
Kashi.
Kaendahan bubur yaiku bisa dilas kanggo sarapan, kanggo nedha awan lan uga kanggo nedha bengi, nanging ora bakal gawe piala - yen sampeyan bakal masak ing banyu, lan ora nambah gula lan senggol Waca rangkeng-. Yen sampeyan ora bisa mangan bubur "kosong", tambahake madu lan woh-wohan garing.
Celery
Foto: Pixabay.com/ru.
Celery
Ora kabeh wong "nyerna" Rasa lan mambu celery mentah, nanging bisa uga minangka produk sing paling populer kanggo bobot awak ing jagad iki. Kalori celery - 16 kalori saben 100 gram. Digawe karo serat akeh, saengga sampeyan duwe sawetara produk kanggo jenuh jenuh. Lenggahan cilik kanggo bobote bobote: Potong celery kanthi potongan cilik lan goreng kanthi tambahan lenga zaitun - sajian iki bakal ngelingake kentang goreng, nanging entuk manfaat saka celery luwih akeh.
Sushi
Foto: Pixabay.com/ru.
Sushi
Bagean cilik gulung bisa dadi nedha bengi sing apik (mung 350 kilokalori). Mesthi wae, sushi dudu sajian sing paling migunani, nanging yen sampeyan mbandhingake karo roti lapis sing padha, gulung ngemot kaping lima kurang kalori. Nanging, ana siji bab: mung gulungan sing seger bisa mbebayani kanggo tokoh kasebut, mula sampeyan kudu masak dhewe, lan iki ora gampang banget.
Susu
Foto: Pixabay.com/ru.
Susu
Yen sampeyan terus lungguh ing diet, bisa uga sampeyan duwe kekurangan kalsium. Ing kahanan iki, Susu bakal ngluwari. Saliyane kalsium, susu ngemot pirang-pirang asam sing penting kanggo awak - luwih saka 20 barang. Nanging, susu, ora kudu digawa lunga amarga isi laktosa sing dhuwur.