Sayange, sajrone pirang-pirang taun, kita ora enom ... Nanging, ora perlu duka, amarga kanggo njaga kelenturan kulit lan nada seger, nalika nutrisi lan latihan sing tepat, cukup kanggo ngombe suplemen vitamin. Cepet sampeyan miwiti ngawasi imbangan saka Macro lan Trace Unsur ing awak, luwih cepet sampeyan bakal bisa ndeleng efek kasebut lan simpen maneh. Sadurunge, kanthi janjian saka dokter, nyerahake tes getih kanggo ngerti apa sing ilang kanggo njaga kesehatan, lan saka sing vitamin, perlu nolak. We nawakake dhaptar vitamin kanthi panjelasan, kenapa saben wong penting:
Vitamin A
Kanthi kekurangan: Pangatusan lan kulit kulit, rambut rugi lan kuku, kasedhiyan visual suda, kekebalan sing ringkih.
Ngendi ngemot: Daging abang, ati (utamane daging sapi), iwak segara, caviar, butter, kuning endhog, produk susu, kacang, produk ijo, buah, apricot, apricot, aprik.
Gugus vitamin larut lemak sing antioksidan. Dheweke tanggung jawab regenerasi sel anyar ing awak, sintesis protein - wutah otot, nguatake balung lan untu, infeksi gelut. Thanks kanggo vitamin, jaringan sing rusak dibalekake kanthi luwih cepet, sing penting banget kanthi umur - biasane nyuda proses iki sawise 30 taun. Uga vitamin A ndhukung kesehatan kelenjar tiroid, ing endi bagean saka hormon sing tanggung jawab kanggo kesehatan reproduksi sampeyan nglumpukake.
Sumber vitamin A.
Foto: Pixabay.com.
Vitamin B.
Kanthi kekurangan: Pangatusan lan kulit kulit, rambut rugi lan kuku, saraf, kelemahane otot, lemes, ngelingake informasi lan gagal ing memori.
Ngendi ngemot: Sembarang jinis daging, manuk lan iwak, offal - ati, jantung, ginjel, laut, produk glepung kasar, caviar, sayuran ijo, jamur, ceramah.
Ing proses tuwa, metabolisme ing awak saya mudhun - protein luwih elek, bagean karbohidrat sing disimpen ing lemak, banyu wis ana ing sel. Klompok larut banyu ing nduwe peran gedhe ing metabolisme selular - bisa nyepetake metabolisme. Uga vitamin klompok tanggung jawab kanggo pakaryan ati, ginjel lan, sing paling penting, organ-organ kasebut kanthi bertahap ditutup lemak, amarga sing luwih alon-alon nindakake fungsi kasebut ing awak.
Vitamin B.
Foto: Pixabay.com.
Vitamin C
Kanthi kekurangan: Kekebalan sing ringkih, tembok sing burem saka kapal - getihen gusi, getih saka irung, bruises, lemes, irritability, nyeri ing sendi.
Ngendi ngemot: Rosehip, segara buckthorn, currant, cranberry, kiwi, jeruk, woh abang.
Ora ana rahasia sing luwih tuwa, luwih cepet kita kesel. Vitamin C, utawa asam askorbat, ngisi awak kanthi energi, uga mbantu ngiyatake balung, untu lan kapal. Vitamin tanggung jawab kanggo tingkat metabolis lan nyepetake pembentukan sel anyar jaringan konvensional.
Ing rosehip paling kabeh vitamin C
Foto: Pixabay.com.
VitaminD.
Kanthi kekurangan: Kulit Pallor, turah kerut, kelemahane otot, lemes, irritability.
Ngendi ngemot: Daging abang, iwak, panganan laut, sitrus, produk susu, endhog, sayuran ijo.
Kosmetik sing menehi saran kanggo mbatesi tetep ing srengenge kanggo ngindhari bintik pigmen, kekerasan lan tuwa kulit. Organisme Dewasa berjuang kanthi efek radiasi surya sing mbebayani, saengga ora bisa sunbathe minangka pencegahan luwih dawa saka 15-20 menit dina, lan replenish cadangan vitamin utawa tetesan, uga nganggo panganan lan omben-omben. Vitamin D tanggung jawab kanggo swasana ati, kesehatan saka sistem reproduksi, benteng balung, untu lan otot. Iki larut larut lemak, saengga kudu dicopot nganggo letus sayur utawa butter.
Tan ora luwih saka 15-20 menit
Foto: Pixabay.com.
Kolagen
Kanthi kekurangan: Kelenturan kulit sithik, reget, akeh kerut, warna kulit dimainake.
Ngendi ngemot: Daging abang, panganan laut, endhog, produk susu, sayuran ijo, sayuran ijo.
Kolagen - Protein tanggung jawab kanggo pambentukan kain. Iki gumantung saka kelenturan kulit, utamane sing penting yen sampeyan, banjur ilang bobot, banjur kanthi lengkap. Kanggo sing melu olahraga lan pengin duwe otot sing kuwat lan regangan sing apik, kita menehi saran supaya sampeyan njupuk kolagen tambahan - ing bentuk bubuk lan kapsul. Item iki ora bakal dadi superfluous - kabeh bakal menyang kesehatan kulit, rambut lan kuku.
Kolagen migunani kanggo kulit, rambut lan kuku
Foto: Pixabay.com.