Amarga irama gesang mad ing wong diwasa, kurang wektu turu. Lan ora ana sing nggumunake: sajrone awan, wong kudu netepi pirang-pirang urusan, mula sampeyan kudu nggawe konsesi lan ngorbanake barang. Umume wong turu.
Wong kudu jenuh jenuh kanggo njaga wektu sing suwe. Yen ora, memori wiwit nggawa, lan konsentrasi kasebut kanthi signifikan.
Lan sampeyan ngerti Sing luwih tuwa kita dadi, kurang wektu sampeyan kudu turu ? Mangkene nomer kira-kira jam sing dibutuhake kanggo liburan awak lengkap:
Bocah sing nembe bocah: 15 jam.
Bayi: 13 jam.
Bocah-bocah 1-2 taun: 12 jam.
Bocah-bocah 4 taun: 11 jam.
Sekolah sekolah SMP: 10 jam.
Para remaja: 10 jam.
Bocah lanang lan bocah wadon umur 20-22 taun: 7-8 jam.
Wong diwasa: 7 jam.
Lawas 65+: 7 jam.
Yen sampeyan ora entuk turu cukup, kedadeyan ing ngisor iki kanggo sampeyan:
Sampeyan miwiti babras, amarga sistem kekebalan menehi kegagalan, lan awak mandheg ngrampungake virus.
Sampeyan kudu ketegangan, ngrampungake tugas logis, reaksi kasebut mudhun, sing mbebayani yen sampeyan duwe mobil.
Ganti bobot aktif diwiwiti.
Negara kulit luwih elek, kisut awal katon.
Libido Weakens.
Bab sing penting banget, otak alon-alon.
Bocah-bocah butuh wektu kanggo turu
Foto: Pixabay.com/ru.
Apa sing kudu ditindakake?
Mesthine yen wangsulan kasebut ana ing permukaan - kanggo turu sabisa. Donya ora bakal ambruk yen sampeyan ora ndeleng seri pungkasan seri TV favorit, mung nundha dheweke dina liyane. Sampeyan bakal bisa ndeleng manawa bakal luwih gampang digarap, sampeyan bakal ngrampungake proyek kasebut kanthi luwih cepet.
Nanging, ora mungkin mung njupuk lan ngapusi awal. Badan durung siyap kanggo owah-owahan mode, mula kanthi bertahap: Yen sadurunge sampeyan turu ing telung wengi, sampeyan meh ora bisa turu turu sepuluh ing wayah sore. Miwiti owah-owahan wektu sing paling sethithik sak jam supaya awak luwih gampang adaptasi.
sumungkem ing wektu sing padha
Foto: Pixabay.com/ru.
Luwih penting kanggo ing udhara seger. Sadurunge turu, sampeyan bisa nyambut gawe pakulinan mlaku setengah jam cedhak omah. Yen sampeyan nyiyapake turu, priksa ruangane udakara 15 menit.
Tambahake luwih akeh kegiatan kanggo urip sampeyan. We are turu sing paling apik nalika dheweke kesel fisik, semono uga fitness sore amarga ora cocog karo tas turu alam.
Semalat cilik. Elinga yen pasuluhan mesthi dibayangke ing psyche. Uga, aja katon ing wengi TV ing endi siaran negatif kasebut. Yen sampeyan pengin ngendhokke ing ngarep layar, luwih becik kanggo ngowahi film favorit.
Kurang turu bisa mengaruhi kinerja
Foto: Pixabay.com/ru.
Ing wayah sore, coba ngendhokke maneh. Mandi karo minyak wangi, maca buku sing ora bisa ditrapake saben wong. Ngaturake wektu kanggo sampeyan dhewe.