"Saka remaja kanthi dhuwur cilik (158 cm) aku bobote udakara 56 kg. Aku seneng kabeh, aku kepenak ing bobot iki. Nanging, ing wektu kasebut saka kelas 11 taun kaping 19 taun, aku nyetak udakara 10 kilograms kanggo alesan manawa ana rong taun banget kanggo aku. Pisanan, ge, pungkasan sekolah, diakoni ing Universitas ...
"Ing wektu iku aku pulih nganti bobot maksimal - 65 kilogram"
Foto: Arsip pribadi
Iki minangka 1 kanggo aku dadi taun banget gemeter: wiwit menit pertama tetep ing papan iki aku ngerti yen iki dudu saka iki ... nanging aku kudu sinau. Kaya-kaya aku mbalekake maneh nganti bobot maksimal - 65 kilogram. Aku ora bakal nelpon dhewe ing wektu kasebut tebal, nanging cukup kilogram sing katon. Contone, aku duwe pipi lemu. Aku wis ora kepenak fisik ing bobot iki.
"Aku ora bakal nelpon dhewe ing wektu kasebut, nanging kilogram ekstra katon."
Sampeyan bisa uga bisa nyerah nganalisa sing mbantu nemtokake produk apa sing alon metabolisme, lan sing digawe cepet. Iki mbangun sistem listrik. Miturut asil tes, aku diwenehi dhaptar individu: abang, ijo lan netral. Sajrone rong taun kepungkur, aku feed ing dhaptar kasebut terus-terusan. Saka dhaptar ijo, aku bisa duwe apa-apa lan ing jumlah; Apike kanggo ora nggunakake apa-apa saka dhaptar abang (malah ana produk sing digaris sing ora disaranake kanggo mangan kabeh); Saka dhaptar netral diidini mangan panganan loro utawa kaping telu seminggu.
Tahap pertama bobot mundhut: panganan eksklusif ing dhaptar ijo. Kanggo 3-4 wulan panganan kasebut, aku ilang 14 kilogram - lan iki tanpa olahraga! Ing klinik sing nyerah, aku uga menehi saran, aku uga menehi rekomendasi manawa aku bisa main olahraga ing bentuk yoga utawa pilates 2-3 kaping minggu 30-45 menit - ora ana regane.
Iki 14 kilogram kanthi cepet. Aku mbuwang 1.5-2 kilogram saben minggu. Bobot minimalku yaiku 45-46 kilogram. Nalika, sepisan maneh aku ditliti dening endokrinologis lan dhokter ndeleng bobote, dheweke ujar manawa wektu kanggo aku mandheg, mula aku ngetokake telung kilogram. Saiki bobote saya kisaran ing antarane 49 lan 51 kilogram.
TRUE, ing quarantine sing aku pulih kanthi 1,5 kilogram ing wulan kapisan, nanging saiki wis ditinggal, mung amarga aku wiwit lungguh ing omah.
Aku ajeg mangan ing dhaptar kasebut. Yen aku mangan barang saka dhaptar abang, saka "larangan", banjur ing prentah, mula sampeyan kudu "resik" - Aku wiwit mangan kanthi eksklusif ing dhaptar ijo maneh.
Apa sing kalebu ing dhaptarku? Aku meh nolak protein kewan, arang nggunakake daging. Aku bisa entuk sawetara jinis iwak putih, pitik, daging sapi, nanging ing wektu sing padha karo protein tanduran kasebut paling akeh, migunani kanggo awakku.
"Kanggo 3-4 wulan panganan kasebut, aku ilang 14 kilogram - lan iki tanpa olahraga!"
10 Produk saka saben dhaptar (ijo, abang, netral):
Ijo:
- crack;
- sybas;
- Produk Soy lan Soy;
- almond;
- keju pondok 1-2%;
- Bulgur;
- oatmeal;
- apel;
- Garnet;
- Jagung.
Neutral:
- kentang;
- bebek;
- roti gandum;
- semangka;
- Cane gula;
- apricots;
- krim ora nguntungke 15%;
- uyah segara nganti 16 jam;
- kacang buncis putih;
- Cheeses nganti 50%.
Abang:
- lemon;
- mangga;
- glepung gandum saka kelas lan produk paling dhuwur saka;
- udang;
- Sapi sapi;
- bayem;
- HorseMeat;
- daging babi;
- tomat;
- melon.
Aku cukup secara harfiah utawa kaping telu seminggu kanggo pitik mangan utawa cambal. Aku entuk bagean utama protein saka gandum, cukup akeh croup, legum, kacang, sayuran, sayuran kaya protein.
Uga, aku duwe protein susu akeh ing panganan, nanging susu susu ing bentuk murni, umume ora kalebu. Aku ngganti wedhus utawa sayuran. Nanging aku mangan krim sing ora nguntungke, kefir, keju pondok, ryazhenka - kabeh produk kasebut bisa ana ing jumlah sing akeh. Ya, ing dhaptar iki kanthi cepet lan gampang ilang bobot. Nanging sing paling penting yaiku aku ora duwe stres nalika pindhah menyang sistem kaya ngono, lan kanthi panganan kaya ngono, aku kepenak banget. "
Yen sampeyan pengin nuduhake transformasi karakteristik dhewe, kirimake menyang mail kita: [email protected]. Kita bakal nerbitake crita sing paling menarik ing situs web lan menehi hadiah motivasi sing nyenengake.