Gimnastik ambegan utawa utensil? Latihan napas. Kasunyatane yaiku nalika ngalahake, piring paling mungkin mbantu ora ngantem, lan ngetung piring sing rusak. Nanging wong ngerti yen dheweke cocog karo piring sing dikarepake, lan wiwit mandheg, lan iki luwih nesu wong. Adrenalin ora ana, lan stres mung ditambah. Gimnastik pernapasan nambah jenuh getih kanthi oksigen. Akibaté, otak ngirim sinyal menyang kelenjar adrenal supaya polusi adrenalin suda. Atine wiwit nolak kurang asring. Lan stres pass.
Ngantem pear utawa nyanyi? Nembang. Nyatane, ngantem pear - iki kalebu piring sing padha karo sing padha. Obahe sing cetha mung nyenengake sistem saraf manungsa. Lan nyanyi sing ngganggu wong saka masalah, amarga dheweke wiwit ngetutake kaya sing nyanyi. Plus nembang uga minangka jinis gimnastik pernapasan, mupangat sing wis dingandikakake.
Teh utawa teh nganggo susu? Teh karo susu. Loro omben-omben kasebut nyegah generasi hormon stres, adrenalin tartamtu. Nanging teh karo susu ana bahan liya kanggo stres - tryptophan. Iki mundhak ing getih nomer serotonin - Bungah Hormone.
Nonton banyu utawa ing geni? Deleng banyu. Werna banyu biru, biru lan ijo ana ing spektrum sing adhem. Lan tenan ngrasakake wong. Lan warna geni minangka spektrum abang, sing, sebaliknya, nyenengake sistem saraf.
Coklat utawa halva? Halva. Dol-folaci iki nambah tingkat endorphins ing awak - kabung hormon. Nanging Halva uga nambah jumlah fosfatidylserine. Lan zat iki nyuda jumlah kortisol ing getih - stres hormon.
Tip: Sing paling penting sajrone stres ora bisa mlebu dhewe, lan golek wong sing ngrungokake bakal ngerti lan dakkandhani.