Miturut Organisasi Kesehatan Dunia (sing), wiwit taun 1975 nganti 2016 cacahé wong-obesitas, ing saindenging jagad saya mundhak ing saindenging jagad. Obesitas minangka penyakit sing kompleks sing duwe akeh sebab, salah sawijining papan utama sing dienggoni karbohidrat sing sederhana, sing ditambah karo gula, saliyane gula sing ana ing madu, sirup, sayuran lan woh-wohan. Bebaya utama gula kasebut yaiku "didhelikake" ing produk panganan daur ulang sing biasane ora dianggep permata. Contone, ing "dietary" ngombe yogurt. Aku ngerti apa katergantungan mbebayani ing gula lan cara nyingkirake.
Apa sing dikandhakake dokter
Miturut Asosiasi Eropa kanggo sinau obesitas, kabotan langsung ana hubungane karo konsumsi omben-omben sing gedhe banget sing ngemot gula bebas. Minuman kaya kasebut, kajaba yoghurts kalebu sodi lan lemonades. Siji gula potted saka minuman karbonated sing ngemot nganti 40 gram (udakara 10 sudu) gula. Nalika sing nyaranake mangan ora luwih saka 6 sendok teh saben dina. Apa akibat negatif kanggo awak isih bisa menehi konsumsi gula sing berlebihan? Gula gratis nyebabake peningkatan konsentrasi lemak - trigliserida. Iki kanthi cara ngalami pangembangan penyakit jantung, aterosklerosis (penyakit prau) lan obesitas.
Ngombe karo gula bisa nyebabake masalah kesehatan sing serius
Foto: Unsplash.com.
Akibatitas negatif liyane
Konsumsi gula sing berlebihan nyebabake hiperlisemia - peningkatan glukosa getih. Kanggo daur ulang nomer glukosa kaya ngono, pankreas wiwit aktif ngasilake insulin hormon. Suwe-suwe, pankreas diturunake lan insulin suda. Iki nyebabake nglanggar pamisahan glukosa lan nambah mellitus jinis ii ii diabetes.
Gula nambah tingkat reproduksi patogen ing rongga lisan, lan iki minangka panyebab utama karies.
Panganggone gula sing berlebihan nyebabake kandidiasis, dysbacteriosis, metabolisme karbohidrat lan protein sing cacat lan, minangka asil, nyuda kekebalan umum.
Gula nyedhiyakake calcium biji saka jaringan balung.
Wis kabuktosan ilmiah yen gula sing negatif mengaruhi kulit - nglanggar ijol-ijolan elastin lan kolagen, sing nyebabake tuwa.
Gula konvensional luwih apik diganti karo stevia
Foto: Unsplash.com.
Cara ngganti permen
Nolak soda, jus lan lemonade rangkep. Nanging, njupuk pakulinan kanggo masak lemon. Ora ana gula mung banyu, lemon lan mint. Tansah maca komposisi ing produk kemasan. Asring sampeyan ora bisa curiga yen kandungan gula sing dhuwur ing produk kanthi "dietary diet. Aja jajanan karo bar coklat utawa produk bakar. Ganti ing kacang lan jumlah woh-wohan garing. Mangan jumlah woh-wohan lan sayuran sing sederhana. Fruktosa, sing ana ing panganan sayur, uga bisa dadi lemak lan ningkatake bathi bobot. Menyang pengganti gula alami - stevia. Godhong tanduran iki duwe ora mung rasa manis, nanging uga duwe sifat antioksidan.