Sapa sing mlebu klompok resiko? Kekurangan kehamilan lan nglairake anak, sawise 30 taun, ngrokok, utamane yen wis wiwit umur enom, umure awal umur 12 taun), sawise menopause (sawise 55 taun), Kanker taun Orgum genital ing sejarah, kelenjar trauma susu ing sejarah, bobot keluwihan, diabetes, penyakit hipertensi, konsumsi alkohol, sajarah alkohol, sajarah onco-scab (sajarah onco-scab).
Nganggo linen sisih tengen Waca rangkeng-. Lingerie kudu cocog karo ukuran sampeyan lan nyedhiyakake posisi payudara sing anatomi kanthi bener. Bra sing luwih rapet bakal, luwih akeh kain saka sapi lan kelenjar limfa bakal nandhang lara. Bra Strapless sing paling mbebayani: Bobot saka dada kanthi lengkap ing sisih, lan iki minangka tekanan langsung ing kelenjar getah bening. Bras karo balung lan lapisan emboss sing kandhel uga cilaka dada. Nanging bra lancar sing kandhel yaiku jinis linen sing paling bener.
Njupuk vitamin D lan kalsium Waca rangkeng-. Kasunyatane yaiku sel kanker sanajan ing organisme sing sehat katon terus sajrone urip. Nanging sistem kekebalan awak sing sehat gagal lan langsung ngrusak nalika dheweke durung bisa nyebabake pangembangan tumor kasebut. Kanthi umur, kekebalan saya ringkih, lan penampilan pasien, tinimbang ora sehat. Vitamin D mbutuhake awak kita kerja tanpa gagal. Sumber utama vitamin D yaiku iwak lemak (salmon, salmon, herring) lan endhog. Uga nyuda resiko kanker kalsium kanker payudara. Spesialisasi Asosiasi Pasinaon Kanker Amérika ing taun 2010 nyathet manawa aditif aditif kalsium nguatake kahanan pemenang DNA. Suplemen vitamin nyuda resiko kanker payudara kanthi udakara 30%. Suplemen kalsium - kanthi 40%.
Bobot monitor. Ilmuwan Amerika wis mbuktekake manawa keluwihan bobot normal mung 4,5 kilogram nyebabake peningkatan risiko kanker payudara kanthi 23%. Bobot sing gedhe banget nuduhake pelanggaran metabolisme ing awak, sing nyebabake macem-macem anomali, kalebu kanker. Kajaba iku, kabotan awak nambah wektu kanggo kegiatan estrogen. Hormon iki migunani, nalika ngrangsang pertumbuhan sel ing awak. Nanging tumor kanker minangka ukuran sel sing padha, mung mutasi. Mula, keluwihan estrogen nyebabake tuwuh.
Nyusoni susu. Lactation minangka pencegahan kanker payudara sing kuat. Susu katon ora mung, iki minangka karya hormon saka kabeh organisme. Gangguan buatan sing dipakani susu (tanpa indikasi medis) nyebabake stres sistem hormonal sing kuwat, sing bisa nyebabake divisi sel lan pambentukan onkologis.
Olahraga. Sapa sing nyatakake yen mung 2,5 jam olahraga saben minggu bakal mbantu nyegah pangembangan sel kanker ing awak. Sawise kabeh, ing tangan siji, dheweke bisa nggayuh bobot sing sampurna, ing tangan liyane, kanthi cetha nyuda jumlah estrogen. Kajaba iku, kelenjar susu kudu diubengi otot sing kuwat lan kuwat. Sampeyan bisa nggayuh nggunakake telung latihan saben dina. Pisanan: sambungake telapak tangan ing ngarep payudara lan push karo upaya kasebut supaya dada dikencengi. Coba rong puluh loro lan mindhah telapak suwene limang sentimeter ing ngarep, count nganti rong puluh maneh. Terusake anggere sampeyan bisa nyekel palem bebarengan. Kapindho: ngadeg persis tembok banjur tekan telapak tangan nganti sampeyan kesel. Katelu: Pencet saka lantai. Mulai kaping siji lan mboko sithik nggawa jumlah pushup nganti 20 kaping.