Masalah nutrisi utama sajrone istirahat yaiku kepinginan kanggo nyoba kabeh sajian lokal. Bener, amarga kapasitas winates awak, weteng cepet diisi panganan lan perasaan sing ora nyenengake. Sawise liburan, saben nuduhake 2-3 kilogram ekstra 2-3, sing kudu ngupayakake latihan ing gedung olahraga lan larangan ing nutrisi. Kita nyritakake kepiye cara ngupayakake saka godaan kanggo mindhah.
Siapke luwih dhisik
Nalika milih hotel kasebut, menehi perhatian kanggo ulasan: Foto Buffet, hotel kasebut. Dheweke bakal ngandhani carane macem-macem produk sing ditampilake ing restoran lan ana ing wilayah sing komplek ing lapangan olahraga kompleks. Yen sampeyan ora seneng karo "inclusif" sistem, banjur menehi perhatian menyang arah liyane. Minangka bagéan saka siji negara, luwih becik milih kutha kidul sing woh-wohan lan sayuran tuwuh paling akeh taun - panganan sing tepat bakal luwih murah. Sijine sandhangan bagasi kanggo olahraga lan persediaan sing paling gampang - pita karet sing langka kanggo latihan energi-intensif energi.
Pilih ruang istirahat kanthi ati-ati
Foto: Unsplash.com.
Ngombe banyu liyane
Wong asring bingung lan ngelak. Sajrone liburan, kanthi ketat tindakake jumlah mabuk - dhasar diet kudu banyu sing ora karbonat murni. Yen sampeyan ora bisa meksa dhewe ngombe kaca ekstra, tambahake jus buah alami menyang banyu, sawetara lembaran mint lan jeruk utawa jeruk 2-3 utawa jeruk. Ngombe paling ora 2 liter saben dina penting amarga ing suhu ambien awak kringet kanthi aktif. Kurang kelembapan mecah pusing lan rasa kekurangan udara. Aja ngrusak liburan sampeyan kanthi ngunjungi dokter.
Luwih aktif tinimbang biasane
Aja nolak dolan, mlaku-mlaku ngubengi kutha lan pesta ing klub kasebut. Kegiatan motor bakal mbantu sampeyan ora pulih sajrone liburan. Swiwi ing segara, numpak sepeda lan mlaku luwih mlaku - latihan kardio, digabungake karo pastime sing menarik, bakal dikirim kanthi ora diweruhi. Ya, lan sampeyan bakal entuk akeh emosi saka kegiatan ruangan, tinimbang bunder-jam-jam sing ana ing pantai.
Pesenan siji sajian, liyane
Foto: Unsplash.com.
Dipercaya awak sampeyan
Yen sampeyan overlay utawa supaya panganan ing restoran, gumantung karo rasa keluwen. Luwih becik njupuk kurang lan banjur nambah bagean tinimbang overdo karo panganan. Yen sampeyan santai ing perusahaan, supaya piring kanggo sawetara wong. Contone, ing AS, Spanyol, Italia lan akeh negara liyane, sing duwe institusi katerangan umum yaiku ngladeni luwih akeh tinimbang sing bisa ngenthengake. Sadurunge pesenan, priksa ukuran waiter supaya ora mangan liwat kekuwatan.