Manipulasi karya aktif otak aktif minangka strategi pemasaran sing populer kanggo adol produk lan aditif panganan. Bener, dheweke nambah pratondho saka kekuwatan kanthi 3-5 persen. Nanging iki tegese produk kesehatan otak ora ana? Ora! Pasinaon manca wis mbuktekake efektifitas paling ora 15 produk sing bakal dakkandhani:
1. Blueberry
Blueberry - Ratu antioksidan, mupangat sing ora dipercaya dibuktekake. Klompok ilmuwan Amerika ing taun 2011 nganakake eksperimen: dheweke njupuk 9 wong tuwa sing umur 60+ lan nawakake ngombe jus berair saben dina saliyane kanggo diet utama. Sawise 3 wulan, sinau maneh nuduhake manawa memori subyek kasebut luwih rata-rata 10-15%. Ing wektu sing padha, dheweke wis mudhun tingkat gula lan negara mental wis stabil. Bagean sing disaranake ing minuman yaiku 400 ml (ing 55-65 kg bobot) lan 600 ml (75-95 kg).
Blueberry - Berry sing enak lan migunani
Foto: Unsplash.com.
2. Brokoli.
Mbusak manawa Brokoli nambah Otot tanpa preduli saka metode persiapan kasebut. Isine vitamin K, sing nambah kabisan kognitif, lan Choline sing nambah memori.
3. walnut
Walnuts minangka pilihan sing paling apik kanggo kabeh kacang-kacangan nalika ningkatake fungsi kognitif. Dheweke ngemot asam lemak omega-3 lan vitamin E. Gunakake kacang kanggo cemilan, bagean sing disaranake - 100 gram saben dina.
4. Teh ijo
Teh ijo ngemot L-theanin, sing signifikan nyuda tingkat kuatir. Iki bebarengan nyebabake ngembangake gelombang Dopamin lan Alpha sing tanggung jawab kanggo ngendhokke. Kafein lan L-theanine nuduhake efek sinergis, mula dheweke kerja kanthi sampurna.
Teh ijo - sumber antioksidan
Foto: Unsplash.com.
5. oranges
Siji oranye sing gedhe cukup kanggo njamin 100% konsumsi saben dinane vitamin C vitamin Curasi saben dina nyuda resiko penyakit jantung, normalake tekanan, nambah produksi leukosit lan nyepetake pamikiran. Miturut panaliten, salah sawijining gejala mundhut memori - tingkat vitamin C.
6. Avocado
Avocado minangka sumber lemak monounsaturated sing migunani. Dipercaya manawa menehi kontribusi kanggo nyepetake aliran getih, sing langsung mengaruhi kesehatan otak. Kajaba iku, alpukat nyuda tekanan getih. Nambahake 1/4 utawa setengah alpukat ing diet saben dina yaiku bagean sing paling optimal kanggo pambentukan "Megamine".
7. Minyak Kelapa
Minyak klapa ningkatake fungsi otak ing pasien penyakit alzheimer. Sanajan panaliten durung mbuktekake efek minyak ing wong sing sehat, isih bisa digunakake paling ora amarga konsentrasi vitamin sing dhuwur.
Minyak klapa migunani ora mung kanggo perawatan awak
Foto: Unsplash.com.
8. Bayam
Sajrone panaliten liyane, tes 5 taun mangan 1-2 ngladeni greenyy saben dina, sing ngasilake otak kanggo ngevaluasi dokter kanggo umur 11 taun luwih enom tinimbang para kanca. Kabeh matur nuwun kanggo vitamin K, sing ana ing Greeny, kayata bayem, putih lan kembang kol, lsp.