Dokter dekade pungkasan ngalahake weker babagan kasunyatan manawa osteochondrosis penting banget "luwih enom" - yaiku, wong-wong ngalami umur luwih lan luwih dhisik. Mula, penting kanggo ngetutake negara balung mburi lan mesthekake kanggo ngukur penyakit sing serius iki.
Apa fitur sing nuduhake munculna masalah lan saran, kepiye ngatasi, ngandhani dokter saka kelas internasional, penulis sistem latihan kanggo balung mburi Alexander Bonin.
Tandha 1. Nyeri ing ngisor agul-agul sawise dina kerja
Kondhisi kaya ngono nuduhake manawa otot agul-agul nalika awan ana ing voltase tetep. Amarga iki, dheweke nggawe zona pemicu - mikropasme sing ngganggu operasi serat otot lan nyebabake rasa nyeri.
Kerep banget, diamati ing staf kantor: sifat gaweyane nyiptasi kebutuhan wektu sing suwe kanggo ing posisi lenggah sing monoton, diselehake ing keyboard komputer.
Apa sing kudu ditindakake?
Kanggo nambah kesejahteraan sampeyan, sampeyan kudu ngetik aturan sing gampang - kanggo nggawe latihan sing gampang banget khusus kanggo mbukak utomo kanggo balung mburi thoracic, lan latihan kanggo otot mburi lan belerang.
Alexandra Bonina.
Tandha 2. lemes lan stres ing wilayah lumbar
Yen wong nuntun gaya pasif, ora dadi pangisiuan sing gampang, sing dirancang kanggo ndhukung otot awak ing nada, mula hantu iki minangka sinyal pisanan sing ana ing watesan kasebut amarga watesan. Yaiku, otot ing wilayah kasebut ora bakal bisa ngatasi beban saben dina, ngalih menyang tulang belakang. Konsekwensi bisa banget depresi!
Apa sing kudu ditindakake?
Ing kasus iki, perlu kanggo ngendhokke mburi ngisor, ngetrapake pelamar kanggo iki (Lapko, kuznetsova lan liya-liyane) lan latihan sing dileksanakake - sing ditindakake ing posisi sing ana ing mburi lan ngadeg kabeh papat.
Tandha 3. Sakit ing mburi gulu lan ing sisih mburi gulu
Tandha liyane masalah yaiku spasm otot otot lan zona kolar cervical. Iki utamane kanggo wong sing kerja ing komputer. Saka overvoltage ing otot, beban sing gedhe banget ing spine cervical digawe, sing bisa nyebabake osteochondrosis ing.
Apa sing kudu ditindakake?
Pijet saka sabuk gulu lan bahu, istirahat ing roller orthopedic lan eksekusi mbukak latihan kanggo zona collar bakal mbantu ngenthengake kahanan kasebut.
Pijet lan pijet bakal mbantu ngilangi ketegangan saka otot.
Foto: Pixabay.com/ru.
Tandha 4. nyeri ing mburi ngisor ing lereng
Iki nuduhake manawa otot ora nglindhungi punggung ngisor kaya sing dikarepake. Mula, nalika lereng kasebut katon gedhe banget lan ora rata ing tulang belakang, sing nyebabake gangguan saka saraf, sing ngliwati otot mburi kanthi akeh cabang.
Apa sing kudu ditindakake?
Kanthi gejala kasebut, penting banget kanggo nampilake nada korset otot dhewe, diwiwiti kanthi latihan sing paling gampang. Sampeyan kudu milih sing mlaku ing mburi - dheweke ora diijini supaya bisa latihan maneh ing ngisor. Mupangate kanggo nggabungake kelas kaya kasebut kanthi latihan kanggo mbukak wilayah lumbar ing posisi sing ngadeg ing kabeh papat.
Tandha 5. Cardialgy
Ngenali Cardial gampang: Iki minangka titik jahitan ing jantung, sing katon nalika nyedhot utawa ing sangisore awak. Ora tau asale saka otot jantung banget, nanging katon amarga pelanggaran saraf ing tulang belakang thoracic. Salah sawijining panyebab sing paling umum saka masalah iki yaiku butuh nganti pirang-pirang jam kerja ing posisi lungguh. Amarga saka kahanan kasebut, tulang belakang dada ana ing kahanan sing meh tetep. Iki nyebabake voltase otot sing terus-terusan. Mula, nalika nyedhot utawa miring, nglanggar saraf dana dada bisa kedadeyan, nyebabake rasa nyeri akut ing njero ati.
Apa sing kudu ditindakake?
Disaranake ngalami pijet kanthi kualitas tinggi kanggo relaksasi maksimal saka otot jero, banjur sambungake latihan kanggo mulihake mobilitas ekine thoracic supaya ora ana "clamps" lan spasme sing ora katon kaya ngono.