Ayo klambi lan pucuk kita bakal tiba ing lemari, lan blus lan sweter bakal teka ing panggonane, mula ora ana alesan kanggo mbuwang olahraga lan olahraga saben dina kanggo tokoh goyang. Ing wektu sing padha, aja lali babagan nutrisi sing tepat. Yen nedha awan isih adoh, lan keluwen ora ngaso, kita ngusulake kanggo nggawe salah sawijining salad kasebut sing ora bakal bisa pulih saka gram.
Salad puff karo pitik
Kita butuh:
- payudara pitik.
- Tomat - 1 pc.
- Timun - 1 PC.
- Minyak zaitun - h. Sendok.
- endhog - 2 pcs.
- Jus lemon - seni. sendok.
Nyoba mangan kanthi bener
Foto: Unsplash.com.
Nalika sampeyan nyiyapake:
Dodo pitik sing wis dimasak dipotong dadi potongan cilik, sambungake timun ing grater gedhe, sawise iku kurang tomat, wis dikupas saka kulit. Cook endhog, bajing lan yolks dipotong kanthi kapisah. We lay metu saben lapisan produk kanthi gelas transparan. Menyang lapisan paling ndhuwur, jumlah minyak zaitun lan jus jeruk.
Salad karo wortel lan kacang ijo
Kita butuh:
- payudara pitik.
- Kacang ijo - 100 gr.
- wortel - 100 gr.
- Yogurt rendah rendah - 3 tbsp. sendok.
- uyah.
Nalika sampeyan nyiyapake:
Pitik ing bentuk sing digodhog bebarengan karo wortel dipotong dadi persagi. Campuran kacang ijo kanthi yogurt, sawise kita nyampur karo pitik lan wortel. Uyah nambah rasa.
Salad Prancis nganggo endhog
Kita butuh:
- Apple - 1 pc.
- endhog - 1 pc.
- wortel - 100 gr.
- Bawang - 100 gr.
- Keju Solid - 50 gr.
- Bawang putih - 1 untu.
Aja overeat
Foto: Unsplash.com.
Nalika sampeyan nyiyapake:
Kita nyapu kabeh sing bisa ngucapke matur nuwun, yaiku wortel, apel lan keju nganggo endhog sing digodhog. Diiris bawang ngetokake banyu sing nggodhok, diturunake ing banyu adhem lan kita menehi banyu. Kaya ing kasus sing sepisanan, layangake bahan nganggo lapisan - bawang, endhog, apel, wortel, bawang putih lan keju. Opsional, sampeyan bisa ngisi salad kanthi sendok saka Skim Kefir.
Nambah liyane sayuran ing diet musim panas
Foto: Unsplash.com.
Salad karo tuna
Kita butuh:
- tuna kaleng - 1 bank.
- Timun - 2 PC.
- endhog - 2 pcs.
- Nasi coklat - 100 gr.
- Bawang - setengah.
- Lettuce Iceberg ".
Nalika sampeyan nyiyapake:
Endhog, timun lan bawang cethek dipotong lan dicampur karo tuna lan godhok pindang. Kita bosok godhong "Iceberg" ing piring, dheweke duwe beras karo tuna, endhog lan sayuran.
Isi salad minangka jus lemon paling apik utawa lenga zaitun kanthi nambah saus.
Salad nganggo kubis lan pitik
Kita butuh:
- Formlet Chicket - 100 gr.
- Gobis - 150 gr.
- Timun - 1 PC.
- Yoghurt - 2 tbsp. sendok.
- uyah.
Nalika sampeyan nyiyapake:
Rebus fillet dipotong dadi persagi, nyampur karo kubis putih sing wis irisan. Timun uga ngethok persagi, banjur tambahake pitik lan kubis. Asil salad isizar.