Aku elinga, sanajan Hippocrates ujar: "Sampeyan apa sing mangan." Pramila nutrisi sing penting banget, kanthi kepinginan sing apik, bisa dadi makna urip sampeyan. Mangan kanthi bener, sampeyan ora perlu nuduhake gaweyan sing akeh, mbuwang dhuwit lan wektu akeh. Sampeyan cukup kanggo duwe kekuwatan bakal.
Kaping pisanan, pancen ora kalebu glepung, panganan cepet, uga panganan goreng saka panganan sampeyan. Nanging, sampeyan ora bisa langsung menyang nutrisi sing tepat - sawise kabeh, awak sampeyan wis biasa dadi tambahan aditif gawean. Kita kudu nambah panganan sing migunani kanggo diet sampeyan. Penting banget kanggo sinau babagan gabungke produk lan ngerti yen ora mungkin mangan.
"Mesthi paling sethithik patang dhaharan: Sarapan, nedha awan, nedha bengi lan luwih becik sawetara jajanan," dietologist Nuraa Dianova ujar. - Yen sampeyan elinga rezim taman kanak-kanak, becik: saliyane panganan utama, ana sarapan kaping pindho, ana pukulan. Sawetara wong isih butuh panganan ing wayah sore, sampeyan kudu mangan siji setengah utawa rong jam sadurunge turu lan luwih becik ngombe omben-omben. Strategi sing apik banget cukup apik, duwe efek choleretic - pencegahan formasi watu ing gallblader, lan uga migunani kanggo mikroflora usus. "
Saben dina, ngganti panganan ing sisih tengen, sampeyan bakal rumangsa dadi tanggung jawab, rumangsa gampang ing weteng, uga ing sirah. Sawise sampeyan bakal mbaleni maneh lan mungkasi sepi kanggo tuku panganan sing mbebayani (Kripik, coke, lan sapiturute), sampeyan bakal duwe sayuran seger, mula ana susu pitik lan kalkun. Penting banget kanggo ngombe minimal 30 ml banyu saben 1 kg bobot saben dina. Banyu mbantu golek panganan, nyepetake pencernaan lan duwe efek sing migunani ing metabolisme.
Nolak FASTFUD.
Foto: Unsplash.com.
Produk apa sing ora bisa dicampur?
• Tomat kanthi panganan pati: kombinasi lemon, apel lan asam okayal sing ana ing kono dikontraindikasi karo panyerepan alkali pati ing tutuk lan weteng. • Teh Susu Ijo: Susu nyuda penyerapan antioksidan sing ana ing teh lan bahan-bahan liyane sing migunani. • Saran karo susu: Dadi jeblugan ing weteng, akibat (belching, heartburn lan gravitasi ing weteng) bakal ditindakake cukup suwe. • semangka kanthi asin: nyebabake edema, amarga gabungan iki gabungan cairan ing awak. • melon karo susu: efek laxative dipikolehi. • Ora bisa nyampur woh-wohan karo produk liyane. • Banana lan plough, keju lan tanggal, mrico ireng lan iwak ora kompatibel.
Kesehatan ing rincian
Dadi, apa nutrisi sing tepat? Nutrisi Nura Dianova bakal mbantu nyebarake panganan:
"Penting banget yen ora ngliwati sarapan. Iki kudu karbohidrat kompleks, amarga dheweke ora menehi lompat glukosa cepet, mula yen tingkat glukosa mundhak, level insulin mundhak, lan kudu ana ing sheet imbangan. Yen ora, glukosa mlebu sel lemak. Apik banget diwiwiti dina karo bubur - bakal dadi keputusan sing paling bener. Sampeyan bisa nambah woh-wohan garing lan woh wohan beri kanggo rasa.
Panganan paling "serius" yaiku nedha bengi. Yaiku, yen sampeyan pengin mangan panganan sing abot, umpamane, steak, kue, lan liya-liyane, mula iki minangka wektu sing tepat. Kabeh karbohidrat kudu dipangan esuk.
Kanggo nedha bengi, perlu kanggo njupuk protein lan sayuran. Saenipun - daging sing disigar. Iki kabeh pilihan saka bocahet, sampeyan bisa ngusir daging tinimbang roti. Apik banget kanggo kesehatan. Nanging yen kita ngomong babagan jinis daging, mula luwih becik pitik lan kalkun, iwak bakal pas. Nanging daging sapi, daging babi lan cempe kudu nyoba nyingkirake nedha awan, saengga ora ana raos gravitasi sadurunge turu.
Ora mokal kanggo ngresiki sajian goreng kanthi dramatis, sampeyan mung kudu njupuk lan miwiti panggang. Lan penting kanggo mulang dhewe yen sampeyan duwe barang sing dipanggang ing piring, mula kudu nggabungake nganggo garnish mentah lan sayuran ijo. "
Ngisi daya dadi
Ing pikiran sehat awak sing sehat
Foto: Unsplash.com.
Nutrisi sing tepat ora mung woh-wohan lan sayur-sayuran saben dina, uga minangka "nutrisi" sing tepat kanggo awak sampeyan. Yen ora ana kesempatan lan wektu kanggo pindhah menyang gym, mula sampeyan bisa nindakake latihan ing omah: Ngisi daya saben dina, squat, mulet lan sapiturute. Penting banget yen kabeh awak ngrasakake luwih sehat lan kuwat. Aja lali manawa negara emosional uga mengaruhi pikiran sing sehat. Ngindhari kahanan sing ngepenakke, lan yen ora bisa mlaku, coba santai kanthi cepet. Kanggo iki, sampeyan bisa ngombe teh chamomile, infus herbal, adus panas lan liya-liyane. Depresi, gemeter yaiku kabeh faktor sing abot saka wong sing ora sehat. Awak sampeyan sampeyan, mula ora bisa digunakake. Badan ngrasa kabeh, eczema, gangguan, kukul katon, yaiku awak mesthi menehi reaksi sing mbalikke.