Kanthi bali sampeyan menyang biorhything biasa! Liburan wis rampung, salututasi OT maise, wektu kanggo kerja. Ora, ora mung ing kantor, nanging uga kanggo kerja dhewe. Kanggo sing ngetutake rezim ing kabeh wektu iki, ora ana sing rumit, lan kanggo para penyayang Taun Anyar sing nyata, saya suwe banget. Sampeyan bisa uga rumangsa yen awak mbutuhake momotan, lan aku bisa menehi pandhuan sing jelas, kepiye bali menyang formulir - lan tanpa gawe piala awak.
Yen gagal njaga ing ngarepe "sajian corona" lan pakurmatan tradisional ora ngliwati sampeyan, mula yen sampeyan bakal ngenteni kejutan. Mung sampeyan ora cepet-cepet nesu utawa - sanajan luwih elek - kanggo ngatur mogok keluwen. Elinga, supaya sampeyan nggawe sing luwih ala, lan disengiti disiksa kilogram kanthi kaping pindho. Kajaba iku, iki stres kanggo awak sampeyan. Bayangake, iki bocah cilik sing mandheg nyedhak lan menehi perhatian. Sawise sawetara wektu, dheweke bakal miwiti twist kabeh, mung kanggo nggambarake awake dhewe. Lan awak mesthi nyoba nggawe sabisa.
Kaping pisanan, sampeyan kudu miwiti ngresiki awak. Miwiti ngombe banyu hidrogen, bakal nggawa slags lan ngresiki sampeyan saka njero banyu sing luwih cepet tinimbang banyu biasa. Kajaba iku, nyepetake metabolisme. Miturut cara, iki minangka cara paling apik kanggo nyingkirake hangover, yen sampeyan ngliwati alkohol. Luwih akeh, iki minangka sumber pemuda sing nyata, rahasia kulawarga Imperial Jepang. Sampeyan bakal weruh asil positif sajrone seminggu. Paling ora siji lan setengah liter saben dina. Sadurunge saben dhaharan, ngombe gelas banyu, mula sampeyan ngresiki awak lan mangan sing akeh banget ing meja. Little trick kanggo ngapusi weteng.
Wayahe kanggo nambah sayuran lan woh seger kanggo diet sampeyan
Pengin ngiyatake efek banyu hidrogen? Tambah kolagen Jepang. Elemen tilak sing migunani ora bakal natoni sampeyan saiki.
Tahap kapindho yaiku mbalekaken kanggo panganan sing migunani. Apa wae olivier sing enak, nanging sampeyan kudu ngganti kanthi gampang. Kekuwatan kudu rutin, nanging fraktional. Bagean cilik saben loro utawa telung jam. Salad karo mayonis - hang munggah. Luwih seneng sayur-sayuran kanthi bentuk murni, tanpa bekuran kalori. Yen sampeyan pengin mangan - mangan sayuran ijo. Iki migunani, lan keluwen quenched. Lan aja lali yen woh wohan beri luwih becik tinimbang candies lan kue. Angel percaya? Pengin dekorasi cupcake sing nyenengake karo woh wohan beri? Njaluk bebarengan maneh kanggo sisik.
Kanggo bali menyang formulir sampeyan kudu luwih akeh, utamane yen sampeyan duwe stagnasi otot nyata sajrone pirang-pirang dina. Miwiti latihan sing gampang kanggo mlebu irama. Menyang luwih mlaku, luwih becik metu awal kanggo mlaku sawetara kilometer, udhara seger ora bakal natoni sampeyan. Saiki sampeyan bakal bisa ndeleng, pasukan bakal mboko sithik. Ngadeg ing garis esuk lan ing wayah sore, diwiwiti saka 30 detik, banjur tambahake 10 detik kanthi bertahap. Wangsulan: Bab ingkang utama, tindakake latihan kasebut nganti maksimal 6 dina, ing tanggal 7 - istirahat. Saiki wani? Stretching lan Yoga bakal nggawa otot dadi nada. Yen sampeyan siyap bali menyang gym ing latihan sing biasane, aku bakal nuduhake kompleks olahraga favorit sampeyan. Luwih becik nindakake 1.5-2 jam sawise sarapan. Esuke luwih becik olahraga.
Sampeyan kudu nindakake kabeh kanthi gampang, sampeyan ora perlu metu karo latihan lan diet
Senin - Lumahing mburi pinggul, bokong.
Selasa - Biceps, triceps, pundhak.
Rebo - Yoga, mulet.
Kamis - Permukaan ngarep pinggul, caviar.
Jumuah - Mbalik, dada.
Dina Setu - Yoga, mulet.
Minggu - Cardio.
Ing wektu sing padha, elinga aspek penting - Sampeyan kudu nindakake kabeh kanthi gampang, sampeyan ora perlu ngetrapake awake dhewe nganggo latihan lan diet. Ayo kabeh sing sampeyan lakoni, bakal dadi kabungahan lan nggawa sregep saben dinane. Yen sampeyan wis mudhun saka preinan kanggo preinan, aja wedi, mula ora bakal telat. Kajaba iku, ing sawetara minggu sampeyan bakal rumangsa seneng karo wong anyar. Malah yen sawetara kilogram nyetak. Apa sing kudu ditresnani, yen sampeyan saiki duwe luwih motivasi supaya luwih apik ing taun anyar tinimbang ing jaman kepungkur. Saingan karo sampeyan wingi, ngluwihi kabeh pangarep-arep sampeyan lan aja lali nyenengi dhewe. Happy Preinan! Bentuk!