Ing mangsa adhem, isih ora bisa ngejarke pasangan, banjur tendangan menyang kolam renang sing adhem. Nanging apa sing kudu dipilih? Sawise kabeh, macem-macem macem-macem striking: Pisanan pilihan klasik kanggo jinis adus Rusia, Hammam Rusia utawa Finlandia sauna, nanging uga ana eksotik - tong apok. Lan sing paling penting, apa sing cocog kanggo sampeyan, saka apa sing entuk mupangat maksimal?
Yen dalan ditandhani, dadi sampeyan pengin lunga karo kanca-kanca ing Banaku lan ngobrol babagan urip. Paling ora anget, lan ing wektu sing padha, seneng lan malah harden kekebalan kasebut. Setuju, sawise adus panas, nyenengake metu ing dalan lan digoleki ing salju. Nanging ati-ati - organisme sing ora siyap ora bakal bisa ngemot, lan lara banget sawise "pemulihan" ora angel. Mula, miwiti kanthi bertahap. Kanggo pisanan kunjungan menyang pasangan kasebut bakal cukup. Lan pirang-pirang jinis adus bakal mbantu kanggo macem-macem luang, sing teka saka negara liya. Kita bakal nyritakake babagan dheweke, lan sampeyan milih rasa sampeyan.
Sauna Rusia
Kanggo wong kita, apa sing bisa dadi adus Rusia biasa? Ing musim dingin, dhokter dhewe dianggep maneh! Kajaba iku, migunani banget yen sampeyan tundhuk kabeh rekomendasi. Dipercaya manawa adus Rusia katon cedhak karo kahanan alami kanggo awak lan duwe cahya kejut tinimbang, umpamane, sauna Finlandia. Suhu ing ndhuwur ora munggah ing ndhuwur pitung derajat, lan kelembapan cocog karo sing ana ing dalan (patang puluh persen).
Mandi Rusia - sing paling akrab karo wong Rusia
Foto: Pixabay.com/ru.
Nanging sampeyan kudu adus ing kabeh aturan. Saenipun, sampeyan kudu mlebu kamar kaping pindho kaping telu sepuluh menit kanthi istirahat sing padha. Ing tujuan pertama, njupuk wektu kanggo digunakake kanggo suhu sing dhuwur. Banjur alon-alon pindhah menyang langit-langit, ing endi suhu wis luwih dhuwur (tekan satus derajat ing sisih ndhuwur). Ing interval ing antarane jendhela ing kamar uap, sampeyan bisa njupuk padusan adhem utawa terjun menyang kolam renang. Yen sampeyan anget, sampeyan ora bakal lara, sanajan salju salju. Ing pendekatan kapindho, sampeyan bisa uap kanthi sapu, lan ing terakhir bakal bingung. Kajaba iku, ing ruangan uap, ana inhalasi sing apik karo ramuan obat. Bakal bisa ngetrapake scrub utawa peeling, sampeyan bisa nggunakake topeng nutrisi kanggo awak, pasuryan utawa rambut. Sawise pendekatan katelu, aja langsung mlayu saka ruangan uap, luwih becik mudhun lan ora lali ngimbangi banyu sing ilang, jus utawa teh. Sampeyan bisa ngumbah ing mburi utawa ing interval. Lan aja lali yen tetep adus, ora bakal ngluwihi telung jam (iki kalebu persiapan pasangan, walker, cuci lan luang).
Mandi dianjurake kanggo bronkitis kronis, tonvillite, asma bronkial lan radiculitis. Kanthi bener ngladeni penyakit kronis ing tahap kakehan, penyakit akut lan penyakit jantung. Uga elinga yen mokal kanggo adus sanalika sawise mangan, sampeyan kudu ngenteni sawetara jam. Sampeyan ora bisa njupuk omben-omben lan uap, yen sampeyan rumangsa lara.
Hammam Turki
Hammam diduweni dening istilah Roma lan kanthi visual luwih akeh ngelingake dheweke. Ing endi wae mozaik mozaik, watu sofas - umume, kaendahan padhet. Ruangan kasebut digawe panas nganggo dandang banyu sing gedhe, lan uap sing dibentuk saka nggodhok diwenehake liwat bolongan ing tembok utawa jinis. Bentuk beda, adus lan hammam Rusia mengaruhi awak manungsa. Nanging, ana prabédan. Ing adus Rusia ora panas banget, nanging asor kasebut dhuwur. Ing Hammam, suhu kasebut meh padha (ora luwih dhuwur tinimbang sewidak derajat), nanging asor kasebut tekan sangang puluh persen. Udhara kaya ngono duwe konduktivitas termal sing luwih apik, amarga otot, balung lan sendi luwih jero. Pramila kunjungan Hammam mbantu santai sawise olahraga.
Sawise pasangan sampeyan bisa nglangi ing kolam renang
Foto: Pixabay.com/ru.
Sembarang adus nyumbang kanggo nguatake kekebalan, nyepetake metabolisme lan penggalian. Ing Hammam, iki alus lan kanthi ati-ati. Kauntungan liyane yaiku efek santai: sistem saraf sing cethek, turu wis apik, sirahe lagi ngalami. Sawise Hammam, kulit wis rubah: pori mbukak, dadi resik lan sumunar. Positif mengaruhi adus lan rambut Turki. Amarga gabungan saka asor lan suhu sing sithik, dheweke ora kepunjulen, nanging, sebaliknya, moisturize. Apa ora pengin mung lungguh ing kamar uap? Gawe komplek saka kosmetik: pijet sinetron, peeling kanthi mittens khusus utawa, kayata, bungkus. Minyak penting uga dirasakake ing kamar mandi Turki, saengga kampanye bisa ditambahake aromaterapi.
Ing sisih wétan, dipercaya yen paling apik kanggo pindhah menyang Hammam ing wayah esuk, amarga ing wektu iki awak luwih gampang santai lan luwih gampang diilangi prosedur. Umumé, ing kahanan stres kutha lan pirang-pirang karya sing kudu ana paling ora seminggu. Kunjungan menyang Hammam ora mung disampilan kanggo wong sing duwe asma, hipertensi lan sing nandhang penyakit kulit.
Finnish sauna
Suhu ing ndhuwur bisa dhuwur banget - nganti satus derajat, nanging asor mung limalas persen. Thanks kanggo kelembapan sing kurang, panas luwih gampang ditransfer. Punsipun banget sadurunge ing sauna Finnish ora nggunakake sapu, nanging mung anget lan kreta. Dina iki ing pirang-pirang sauna, kalebu ing Finlandia, kanthi bungah nempel karo sapu lan uga banyu.
Ngunjungi adus bisa dadi ritual spa nyata
Foto: Pixabay.com/ru.
Umumé, tumindak sauna cukup kaku. Ing kahanan panas sing ekstrem, paru-paru wiwit bisa luwih kuat, ati-ati pompa getih, sirkulasi getih saya apik. Udhara panas, sing kita ambegan, ngrangsang pasokan membran mukus getih. Pemanasan awak sing kuwat nyepetake proses metabolik, awak nyoba ngatasi kahanan sing stres, produk kringet banget lan metabolis. Pramila sauna disaranake para atlit: ing hawa panas, asam laktat saka otot-otot metu luwih cepet, lan kanthi lara lan ketegangan. Nanging wong sing nandhang penyakit lan kapal jantung ora dianjurake kanggo ngunjungi. Suhu dhuwur nyebabake jantung ngalahake kanthi kacepetan dhuwur, sing ora bisa ditampa kanggo wong sing duwe patologi sistem kardiovaskular. Yen wong lara diabetes, nandhang lara aterosklerosis, paru-paru - sauna kanggo dheweke ing larangan. Luwih becik ora resiko lan nalika meteng. Lan aja lali: tetep ing sauna Finlandia nyuda tekanan getih, dadi yen sampeyan wis wiwit wiwitan, konsultasi karo dhokter.
Tong jepang offro
Gangguan, Bath Jepang, Cedar Barrel, Phytobochka - ana salah sawijining jinis kamar uap ing mburi jeneng-jeneng kasebut, sing beda karo bathter klasik (mung patang puluh (minangka satus persen). Kombinasi iki ngidini sampeyan ngilangi bobot keluwihan mung sawetara prosedur. Pager aktif, sampeyan ora mung banyu sing dikumpulake dening jaringan lemak, nanging uga kalori. Sel wiwit entuk oksigen lan nutrisi liyane. Antarane liyane, cedar sing digawe panas diwenehake phytoncides, sing nyebabake keruwetan kekebalan, lan minyak sing dipilih khusus ditambahake ing banyu. Bahan-bahan penyembuhan sing ditindhes uap jenuh jero, lan esuk sawise sesi sampeyan bakal bisa ndeleng sepira rupa kulit sing diganti saka njero. Ing kasus iki, dampak ing awak alus banget. Rancang saka Baroch of Tawaran (sirah nalika panen kudu tetep ing njaba) ngidini sampeyan wis digunakake ing ruangan uap malah wong tuwa lan lemes. Contraindications akeh: Iki minangka exacerbation penyakit kronis lan penyakit pembuluh jantung lan getih. Malah sampeyan bisa milih program sing cocog.
Sirah ing kamar uap luwih apik kanggo nglindhungi soko
Foto: Pixabay.com/ru.
India Svadana
Tembung "sledany" ing Sanskerta tegese "ditutupi semprotan", lan adus iki katon endah banget - kaya dada kayu. Sadurunge prosedur sing sampeyan nunggu sesi pijet. Lan mung sawise sampeyan bisa menyang kothak khusus ing endi sirah ing njaba, lan awak ing njero, amarga, miturut Auturved, iku mbebayani kanggo panas sirahe. Ing sisih ngisor dada pour banyu kanthi ramuan penyembuhan, sing banjur dadi uap. Suhu ing njero kudu nyaman (nganti patang puluh lima). Wektu kukus beda-beda gumantung kanggo saben wong (biasane mandheg, nalika bathuk wiwit kringet). Kasunyatane yaiku semangat sing gedhe banget kanggo adus bisa nyebabake pusing, ngelak utawa akeh. Mula, luwih becik ora kakehan kakehan. Nalika steaming wis rampung, mandeg uap, lan awak alon-alon adhem. Elinga, yen ora bisa tangi kanthi cetha: lenggah alon-alon, banjur ngadeg, lan mung sepuluh menit sampeyan bisa njupuk pancuran sing anget. Badan ngimbangi awak, mbukak saluran ing awak lan nambah sirkulasi getih. Iki minangka salah sawijining prosedur utama kanggo wong sing ngalami mesin India sing ngalami awak - Panchakarma. Mandi mbantu nyeri ing mburi, arthritis lan masalah karo sistem saraf. Ora mungkin ditindakake nalika meteng, kakehan rampung, yen sampeyan duwe penyakit jantung utawa getih, ana pusing.