Mangan steak jus
Wis suwe wis ditetepake manawa ana sawetara jam sadurunge turu. Nanging aturan iki ora mung bakal bakal kelangan bobot, nanging bakal nyegah turu. Pilih produk sing sugih protein lan tryptophan - asam amino, sing mbantu nambah kualitas turu. Iki, umpamane keju pondok lan daging.
Steak kanggo nedha bengi migunani
Pixabay.com.
Mlaku-mlaku
Mesthine, gerakan kasebut kudu surak, saengga akeh sing nggawe jog utawa mlaku-mlaku ing uap ing esuk. Nanging, minangka obat paling apik kanggo insomnia, dokter nyaranake nggawe promenade ing wayah sore. Bakal mbantu sampeyan ngganggu masalah awan lan seneng liyane. Nyorot paling ora 10 menit sadurunge turu kanggo nindakake sepasang latihan sing ora rumit. Dadi nggawe kepala Facebook Mark Mark Zuckerberg lan pendiri Twitter Jack Dorsey.
Go sadurunge turu
Pixabay.com.
Kanggo nggawe rencana
Pisah apa sing bakal ditindakake sedina, luwih apik ing wengi, lan ora esuk. Cepet-cepet, kita lali babagan perkara penting, utawa kita njupuk luwih saka sing bisa ditindakake. Ing wayah sore, ana wektu sing meneng mikir babagan rencana tumindak lan algoritma implementasine.
Rencana Komposisi
Pixabay.com.
Kanggo ventilasi kamar
Udhara seger bakal mbantu turu luwih cepet. Kajaba iku, ing kadhemen, metabolisme wong bisa ditambah, metabolisme digawe cepet, ora ngidini lemak kanggo nundha ing endi ora perlu.
Wacan sadurunge amben soothes
Pixabay.com.
Klumpukne kanggo kerja
Pikirake apa sing bisa sampeyan lakoni sesuk, banjur langsung dilebokake ing tas kasebut. Preparation saka busana lan aksesoris saka wayah sore ngirit wektu lan syaraf esuk. Sampeyan bakal nylametake dhewe saka pilihan sing nglarani, diasuransiake nglawan kejutan kaya ing noda ing klambi lan menehi paling ora 15 menit.
Masak metu
Pixabay.com.